L'acupuncture peut-elle aider avec l'anxiété?

Vue d'ensemble

Plus de 40 millions d’adultes américains ont des symptômes d’anxiété, des inquiétudes excessives difficiles à contrôler et qui ont souvent un impact sur la vie quotidienne. Il est souvent traité avec une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.

L'acupuncture, une pratique ancienne qui consiste à insérer des aiguilles dans les points de pression de votre corps, est en train de devenir un traitement alternatif populaire de l'anxiété. Il existe des preuves scientifiques que l'acupuncture aide à soulager certains symptômes d'anxiété. Cependant, les chercheurs tentent toujours de déterminer l'effet de l'acupuncture sur certains types d'anxiété, tels que les attaques de panique, le trouble de stress post-traumatique et le trouble obsessionnel-compulsif.

Continuez à lire pour en savoir plus sur ce que nous faisons - et ne savons pas encore - sur l’utilisation de l’acupuncture pour traiter l’anxiété.

Quels sont les bénéfices?

Plusieurs études ont été réalisées sur les effets de l'acupuncture sur l'anxiété. Ces études ont principalement porté sur le trouble d'anxiété généralisé et suggèrent que l'acupuncture est utile dans le traitement de l'anxiété générale.

Une étude prometteuse de 2015, par exemple, a révélé que l'acupuncture améliorait les symptômes chez les personnes anxieuses qui ne répondaient pas aux autres traitements, notamment la psychothérapie et les médicaments. Les participants ont reçu 10 séances d’acupuncture de 30 minutes chacune au cours des 12 dernières semaines. Ils ont connu une réduction significative de leur anxiété, même 10 semaines après le traitement.

Cependant, deux études de recherche existantes, l'une de 2007 et l'autre de 2013, indiquent que de nombreuses études sur le sujet ne sont pas très fiables. Certains avaient très peu de participants - y compris celui mentionné ci-dessus - tandis que d'autres étaient mal conçus. D'autre part, ces revues soulignent également que l'acupuncture ne semble pas avoir d'effet négatif sur l'anxiété.

Dans une étude plus récente menée en 2016 sur des rats, l'acupuncture s'est avérée efficace pour réduire l'anxiété. Les chercheurs ont suggéré que cela influe sur la manière dont le corps déclenche la réaction de combat ou de fuite.

S'il est nécessaire de mieux comprendre l'effet de l'acupuncture sur l'anxiété, les attaques de panique et les phobies, la recherche semble prometteuse pour l'acupuncture en tant qu'option viable et sans danger. Si votre anxiété n'a pas répondu à d'autres méthodes de traitement ou si vous souhaitez simplement essayer quelque chose de nouveau, l'acupuncture ne devrait pas aggraver vos symptômes.

Y a-t-il des risques?

Bien que l'acupuncture n'aggrave pas votre anxiété, elle entraîne certains effets secondaires et risques. Vous pouvez éviter la plupart de ces problèmes en vous assurant de consulter un acupuncteur agréé. Aux États-Unis, les exigences en matière de licence varient d'un État à l'autre, mais la plupart nécessitent un examen de la Commission de certification nationale de l'acupuncture et de la médecine orientale.

L'acupuncture a pour principal effet secondaire une douleur après une séance. Cela disparaît généralement en quelques heures, bien que cela puisse aussi laisser des ecchymoses. Certaines personnes ressentent également des douleurs pendant une séance.

Les acupuncteurs autorisés doivent utiliser des aiguilles stériles et jetables. Vous pourriez attraper une infection si votre praticien n'utilisait pas d'aiguilles correctement stérilisées. La clinique Mayo note que ces complications sont très rares si vous voyez un acupuncteur expérimenté et certifié.

Les personnes souffrant de problèmes de santé ne devraient pas avoir d'acupuncture. Vous devriez éviter l'acupuncture si vous:

• avoir un stimulateur cardiaque
• saignements, comme l'hémophilie

Il est également important de suivre tout traitement d'anxiété en cours, y compris les médicaments sur ordonnance, tout en obtenant l'acupuncture. Vous ne devez arrêter aucun médicament sans en avoir préalablement discuté avec votre médecin.

Quoi attendre

Lorsque vous vous présenterez pour votre premier rendez-vous, votre acupuncteur commencera par vous demander quels symptômes vous souhaitez traiter. Ils vous poseront également des questions sur les médicaments que vous prenez, vos antécédents médicaux et tout autre problème de santé que vous avez. C'est un bon moment pour poser toutes vos questions concernant le processus.

Au cours de votre session, ils insèrent de longues aiguilles fines dans différents points de pression de votre corps. Selon les points de pression utilisés, cela peut prendre de 10 à 30 minutes. Votre acupuncteur pourrait également tordre les aiguilles ou leur appliquer une impulsion électrique. Ils laisseront les aiguilles 20 minutes avant de les retirer soigneusement.

Vous ne ressentirez probablement pas de gratification instantanée. La plupart des traitements d'acupuncture sont destinés à être répétés. Certaines personnes signalent des améliorations immédiates mais la plupart remarquent des changements subtils et graduels lors de visites répétées.

Avant de partir, assurez-vous de bien comprendre les coûts. Certains régimes d'assurance maladie couvrent l'acupuncture pour des problèmes médicaux ou de santé mentale, y compris l'anxiété, mais d'autres non.

La ligne du bas

L'acupuncture peut être une option efficace de traitement de l'anxiété à faible risque. Des recherches supplémentaires sont en cours, mais il y a de bonnes chances que cela ne aggrave pas vos symptômes.

Assurez-vous de trouver un acupuncteur agréé dûment formé dans votre État: il sera enregistré auprès du conseil de santé de l'État. Il est également important de suivre vos autres traitements contre l'anxiété, tels que la thérapie ou les médicaments. Vous voudrez peut-être également utiliser d'autres traitements, y compris de la relaxation, des exercices et la méditation, pour réduire le stress et améliorer votre bien-être général.