5 conseils pour mieux profiter du soleil, même lorsque le psoriasis vous rend timide

De nombreuses personnes atteintes de psoriasis craignent d'exposer leur peau. Souvent, ils peuvent se sentir mal à l'aise en public ou craindre des réactions négatives d'étrangers. Cela peut être émotionnellement difficile.

C'est pourquoi il est courant que les personnes vivant avec le psoriasis se cachent du soleil. Mais comme l'exposition au soleil peut réellement atténuer les symptômes du psoriasis, vous voudrez peut-être passer un peu de temps à capter ces rayons. Voici comment le faire en toute sécurité tout en gardant votre confiance en soi intacte.

1. Portez les bons vêtements

Tout le monde peut bénéficier d'une couverture pour protéger sa peau d'une exposition prolongée au soleil. Cela aide à prévenir les coups de soleil et le cancer de la peau, que vous viviez avec le psoriasis ou non. Selon la Fondation du cancer de la peau, les vêtements résistant au soleil peuvent absorber les rayons ultraviolets du soleil avant qu'ils n'atteignent la peau.

Mais en tant que personne vivant avec le psoriasis, vous voudrez peut-être vous exposer à des rayons UV, en particulier des rayons UVB, car ils sont connus pour réduire la gravité des poussées de psoriasis. Une étude réalisée en 2011 sur des personnes atteintes de psoriasis a montré une amélioration immédiate des marqueurs d'inflammation locaux et systémiques après 16 jours d'exposition contrôlée au soleil.

Pour tirer le meilleur parti des deux mondes, choisissez des vêtements à l'épreuve du soleil qui permettent encore à certains rayons UVB de pénétrer jusqu'à la peau. Les couleurs plus claires et les tissus aux fils plus souples, comme les cotons blanchis, laissent passer certains rayons.

2. Couvrir d'autres domaines

Pour bénéficier de l'exposition au soleil, vous n'avez pas à mettre toute votre peau à nu. En tant que traitement du psoriasis, le soleil agit lorsqu'il tombe directement sur la zone de l'épidémie. Les rayons UVB aident à ralentir la croissance des cellules cutanées. Que vous obteniez des UVB provenant de la photothérapie ou du soleil, le résultat est le même.

Selon la National Psoriasis Foundation, l’exposition à la vitamine D offre un avantage supplémentaire en cas d’exposition au soleil. Elle modifie également le taux de croissance cellulaire et renforce le système immunitaire.

Pour augmenter le niveau de confort à la plage ou dans la communauté, jouez un peu avec votre sens de la mode. Des écharpes, des foulards et d’autres accessoires peuvent attirer l’attention des zones de la peau touchées par le psoriasis. Essayez de garder les correctifs de psoriasis à découvert pendant des périodes limitées. Cela vous aidera à bénéficier d'une exposition aux UVB.

3. Chronométrez vos excursions

Pour commencer à utiliser la thérapie solaire naturelle, exposez les timbres de psoriasis au soleil pendant environ 5 à 10 minutes chaque jour. Vous pouvez augmenter progressivement la durée par incréments de 30 secondes, en surveillant attentivement votre peau pour détecter les mauvaises réactions.

Si vous vous sentez timide et que quelques minutes vous semblent intimidantes, faites-en un jeu. Écoutez de la musique au casque et voyez combien de fois vous pouvez entourer le bloc avant la fin de deux chansons.

4. Ayez une explication prête

Beaucoup de gens ne sont pas renseignés sur le psoriasis. En raison de ce manque de connaissances, les personnes vivant avec cette maladie ont souvent des regards fixes, voire des réactions choquées.

Si vous avez l'intention de passer du temps au soleil dans un lieu public, faites ce qu'il vous faut pour vous sentir à l'aise. Avoir une explication rapide sur l'apparence de votre peau peut aider à vous mettre à l'aise, ainsi qu'à d'autres.

5. Demander à un ami pour la compagnie

Chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise, un ami à proximité peut faire des merveilles. Demandez à un ami proche de vous accompagner pour des promenades ou des excursions à la plage. Parler avec votre ami peut également être un excellent moyen de vous distraire du psoriasis.

La livraison

Il est normal que les personnes atteintes de psoriasis craignent d'exposer leur peau les jours ensoleillés. Les rayons UVB et la vitamine D peuvent aider à améliorer la condition, il peut donc être intéressant de sortir, tant que vous protégez votre peau. Prendre des mesures graduelles peut également vous aider à prendre confiance en vous et à vous sentir mieux.