Malheureux anniversaire comment j'ai vaincu le blues de l'anniversaire

Ah, les anniversaires. De votre dentiste à votre patron en passant par vos amis Facebook, tout le monde vous en souhaite une heureuse. Beaucoup de gens se mettent en quatre pour leurs anniversaires, organisant des fêtes élaborées, même à l'âge adulte, traçant chaque anniversaire comme il se doit.

Pour certaines personnes, toutefois, les anniversaires sont une source d’ambivalence, d’anxiété ou de dépression. Mais ils sont inévitables, venir une fois par an, que cela nous plaise ou non.

En général, je ne suis pas enthousiaste à l'idée de célébrer mon propre anniversaire. Ce n'est pas que je haine exactement, mais je ne vois tout simplement pas la nécessité d’en faire des histoires tous les ans. Mon anniversaire coïncide également avec le début de la saison de vacances bien remplie, alors mon stress est déjà vertigineux.

Entre novembre et décembre, j'essaie de déterminer les horaires de vacances, les exigences du travail et les voyages en famille - sans parler des menus de Thanksgiving, des achats, de la cuisine, du nettoyage, de la planification, des budgets et des cadeaux de Noël. une anniversaire?

Étant donné que j'ai tendance à être le planificateur de ma famille et de mon groupe d'amis, il m'appartient de faire mes propres projets d'anniversaire: choisir un restaurant, faire une réservation, avoir une baby-sitter. Cela ne fait qu'ajouter à ma liste de tâches et à mon niveau de stress.

Mais surtout, la raison pour laquelle je n'attends plus autant mon anniversaire avec impatience que par le passé est que je manque d'une personne clé pour célébrer avec moi. Mon père est décédé en 2003. Mes anniversaires ne sont plus les mêmes depuis.

Bien entendu, ma mère me souhaite toujours un joyeux anniversaire. Mais c’est difficile quand l’une des personnes qui vous a fait entrer dans le monde n’est plus là pour vous aider à célébrer le jour de votre naissance.

Je pense à moi-même, wow, cela fait 14 ans que papa est décédé. Dans 13 ans, je serai du même âge qu’il mourut. C'est dommage qu'il n'ait jamais rencontré son seul petit-fils ? etc.

Sentir le poids des attentes des autres

Il y a aussi la pression de respecter certains jalons ou d'accomplir des tâches clés avant un anniversaire arbitraire.

"Vous avez 30 ans et pas encore marié? Quand vas-tu avoir des enfants ??

Vous savez, votre métabolisme commence vraiment à ralentir dans la quarantaine. Attends que tu aies mon âge.

"Vous auriez déjà commencé à épargner pour la retraite."

J'ai entendu des gens se plaindre de ne pas avoir coché leurs réalisations professionnelles, leurs objectifs en matière de relations amoureuses, leurs idéaux familiaux, leurs rêves immobiliers, leurs activités créatives ou l'accumulation d'un certain niveau de richesse à un certain âge.

L'âge moyen des nouvelles mères en 2014 était de 26 ans. L'âge moyen des acheteurs d'une première maison aux États-Unis est de 32 ans. Je n'ai atteint aucun de ces? Jalons? jusqu’à ce que j’ai bien dépassé l’âge moyen - en partie parce que je vis dans l’une des régions les plus chères des États-Unis, mais aussi parce que j’ai tout simplement fait ces choses à mon rythme, quand j’étais prêt.

Mais peut-être que votre anniversaire fait craindre de vieillir et de faire face à votre propre mortalité. C'est une inquiétude légitime partagée par beaucoup. Une étude a révélé que le stress de l’anniversaire rendait les personnes ayant des antécédents d’hypertension artérielle plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque le jour de leur anniversaire. L'étude mentionne également une femme qui a développé des symptômes d'anxiété autour de son 75e anniversaire - parce que sa mère était décédée à 75 ans.

Trouver le meilleur moyen de célébrer

Personnellement, j'ai plusieurs façons de rendre mon anniversaire plus agréable.

J'essaie de ne pas trop planifier ni d'organiser trop d'événements en une journée. Je me dis que mon père me manque et que je suis triste pour mon anniversaire. Si quelqu'un prend la peine de me souhaiter un joyeux anniversaire ou de me donner un gâteau ou un cadeau, j'essaie de l'accepter gracieusement et j'apprécie que les gens pensent à moi et me souhaitent bien.

Je pense aussi aux avantages de vieillir. Quelques études ont montré que le vieillissement présentait des avantages. Une étude réalisée chez des adultes âgés de 21 à 100 ans a révélé une amélioration de la santé mentale autodéclarée chez les plus âgés. Cela signifie que la santé mentale est souvent stimulée à mesure que vous vieillissez.

Une autre étude a révélé que les jeunes étaient plus névrosés, tandis que les adultes plus âgés étaient plus susceptibles de faire preuve de moins de négativité.

Quelle que soit la raison de votre stress ou de votre ambivalence pour votre anniversaire, je pense que vous pourrez très bien marquer l'occasion de votre anniversaire de manière à ce que vous. Si vous préférez rester seul à la maison en lisant un livre, vous devriez (en fait, c'est plutôt ma journée idéale).

Vous aurez peut-être un meilleur anniversaire si vous prenez le temps de réfléchir à la raison pour laquelle vous n’aimez pas ce jour-là, à ce que cela signifie pour vous et à ce que vous pouvez faire pour vous faire au moins le redouter un peu moins.

Je suis un fervent partisan du dicton "Aidez-vous en aidant les autres". Essayez de demander aux autres de faire un don à un organisme de bienfaisance en votre nom au lieu de cadeaux. Prenez la journée pour faire du bénévolat dans votre communauté. Passer du temps dans la nature, passer du temps avec ses enfants ou ses animaux domestiques, ou faire de l'exercice sont également de bons busters pour fêter son anniversaire.

12 façons de vaincre le blues de l'anniversaire

1. Ne planifiez pas trop votre journée si vous êtes facilement dépassé.
2. Réglez-le et oubliez-le. Plus tôt dans l'année, inscrivez-vous pour des cadeaux d'anniversaire gratuits qui vous feront sourire le jour de.
3. Appréciez les gens qui pensent à vous.
4. Pensez aux avantages de vieillir.
5. Marquez l'occasion d'une manière qui vous convient.
6. Réfléchis à la raison pour laquelle tu n'aimes pas ton anniversaire.
7. Passez du temps avec vos amis, votre famille ou vos animaux domestiques.
8. Faites du bénévolat ou faites un don à une œuvre de charité.
9. Faites de l'exercice ou passez du temps dans la nature.
10. Évitez FOMO - Ne comparez pas votre célébration aux autres.
11. Que vous décidiez d'ajouter votre anniversaire aux médias sociaux ou non, soyez prêt à gérer la réponse ou son absence.
12. Définir des attentes réalistes.

Pour moi, je demande cela au lieu d'un "joyeux anniversaire". mes amis me souhaitent un? Anniversaire tolérable? - ou du moins respecter mon désir de ne pas avoir une grosse fête d'anniversaire.