Les pilules de caféine sont-elles mauvaises pour vous?

Vue d'ensemble

La caféine est un médicament qui agit comme un stimulant sur le système nerveux central. On le trouve naturellement dans les plantes, telles que les grains de café, les feuilles de thé et les noix de cola.

Les pilules de caféine sont des compléments à base de caféine. Certaines pilules de caféine contiennent de la caféine naturelle, extraite au cours du processus de brassage. D'autres contiennent de la caféine synthétique ou artificielle.

Les pilules de caféine ne sont pas la même chose que la poudre de caféine pure. C'est une substance en vrac vendue en vrac. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a estimé que la poudre de caféine pure était potentiellement dangereuse.

Lorsqu'ils sont pris selon les directives, les pilules de caféine procurent les avantages de la caféine. Ils sont sans danger pour la plupart des gens, mais ils peuvent être nocifs s'ils sont pris à fortes doses. Certaines personnes peuvent également avoir besoin de surveiller et de limiter leur consommation de caféine. Ceux-ci inclus:

• personnes sensibles à la caféine
• les personnes souffrant d'hypertension ou d'hypertension
• personnes ayant une maladie cardiaque ou un rythme cardiaque rapide
• enfants et adolescents
• hommes et femmes qui essaient de tomber enceinte
• femmes enceintes
• personnes atteintes de reflux gastro-oesophagien (RGO)

Dosage

Les comprimés de caféine contiennent en moyenne entre 100 et 200 milligrammes de caféine par portion. Ceci est identique à une tasse de café préparé.

Une portion peut consister en une ou plusieurs pilules, en fonction des instructions du paquet. Certaines pilules de caféine sont libérées dans le temps. D'autres ont un impact sur votre système nerveux central en même temps. Il est important de lire et de suivre les instructions sur l'emballage afin de ne pas dépasser accidentellement la dose quotidienne recommandée. S'il n'est pas utilisé correctement, il est possible de prendre une surdose de comprimés de caféine.

Une consommation de caféine pouvant atteindre 400 milligrammes par jour est considérée comme sans danger pour la plupart des gens. N'oubliez pas que cette quantité représente votre consommation totale de caféine pour la journée. Des boissons autres que le café et certains aliments peuvent contribuer à votre apport quotidien en caféine. Ceux-ci inclus:

• boissons énergisantes
• thé
• chocolat chaud
• Cola
• barres de protéines
• des barres de chocolat

La caféine est un ingrédient dans certains médicaments et suppléments. Assurez-vous de vérifier les étiquettes sur les articles que vous ingérez régulièrement.

Pilules de caféine vs café

Le café provoqué par le café a alimenté de nombreuses matinées d’aube et de séances de travail toute la nuit depuis son arrivée au Royaume-Uni au milieu des années 1600. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes préfèrent leur tasse de café quotidienne à la pilule de caféine, et autant d'autres raisons de prendre des pilules comme alternative. Par exemple:

• Certaines personnes n'aiment tout simplement pas le goût du café, à moins que celui-ci ne soit rempli de sucre et de graisse provenant de la crème ajoutée. Cela peut rendre les pilules de caféine préférables en fournissant un regain d'énergie sans ajouter de calories.
• Le café est acide et peut être irritant pour le tractus gastro-intestinal. Cela peut vous donner des brûlures d'estomac, surtout si vous le buvez noir. Les pilules de caféine éliminent l'acide, mais la caféine elle-même peut encore augmenter les symptômes de reflux chez certaines personnes.
• Le café contient de nombreux composants en plus de la caféine. Ceux-ci incluent des huiles de café, telles que le cafestol et le kahweol. Ceux-ci peuvent augmenter le taux de cholestérol chez certaines personnes. Les effets peuvent être plus prononcés chez les personnes qui boivent de grandes quantités de café non filtré, telles que les infusions bouillies ou les expressos. Les pilules de caféine ne contiennent pas d'huiles de café et ne semblent pas avoir le même effet.
• La caféine est un diurétique. Les pilules de café et de caféine peuvent augmenter le débit urinaire. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin d'utiliser la salle de bain plus fréquemment si elles boivent des liquides contenant de la caféine. Cela peut faire des pilules un meilleur choix pour ceux qui exercent certaines professions, tels que les camionneurs, les chefs de train et les chauffeurs de bus.
• Il peut être plus facile d’en abuser avec des pilules de caféine que de boire tasse après tasse de café. Cela peut conduire plus facilement à une surdose de caféine.

Que vous choisissiez votre caféine sous forme de tasse ou de pilule, il est important de se rappeler que c'est un médicament et qu'il doit être utilisé avec modération.

Avantages de prendre des pilules de caféine

La caféine peut réduire les risques de certaines maladies et de certains cancers, mais il n’est pas clair si cela est dû en partie aux antioxydants présents dans le café.

Le système nerveux central, y compris le cerveau, ressent l'impact de la caféine peu de temps après sa consommation. Cela fournit des avantages temporaires, tels que:

• réduction des maux de tête
• boost d'énergie rapide
• diminution de la dépression
• constipation réduite
• capacité à rester éveillé
• concentration mentale plus nette
• amélioration de la mémoire
• amélioration de la performance sportive
• diminution de la perception de la douleur

Risques et effets secondaires de la prise de pilules de caféine

La caféine avec modération peut offrir des avantages. Mais si vous en faites trop, l'inverse peut devenir vrai. Une consommation excessive de caféine peut entraîner une surstimulation ou une irritation du système. Les effets secondaires et les risques de prendre trop de caféine comprennent:

• mal de tête
• reflux acide et détresse gastrique
• la diarrhée
• réduction de l'absorption du calcium, entraînant l'affaiblissement des os
• battement de coeur rapide
• hypertension artérielle
• vertiges
• insomnie
• irritabilité
• tremblements musculaires ou nervosité
• perte de grossesse
• Fertilité réduite chez les hommes et les femmes

Symptômes d'une surdose de caféine

Si vous prenez trop de caféine, une overdose peut survenir. Des doses toxiques extrêmement élevées, telles que celles associées à la poudre de caféine, peuvent être fatales. Les autres effets indésirables graves associés au surdosage en caféine toxique incluent:

• battement de coeur rapide et irrégulier
• les saisies
• vomissement
• désorientation
• stupeur

Les cas moins graves de surdose de caféine ne sont généralement pas mortels. Les symptômes légers de surdosage de caféine incluent:

• nervosité
• incapacité à rester assis
• forte soif
• tremblements ou sensation de nervosité
• irritabilité
• fièvre
• la diarrhée
• mal de tête
• vigilance

La livraison

Lorsqu'elles sont utilisées correctement, les pilules de caféine peuvent vous aider à rester éveillé, à rester alerte et à augmenter votre énergie. Il est important d'utiliser des pilules de caféine conformément aux instructions sur l'emballage et de ne pas en faire trop. La caféine est un médicament qu'il vaut mieux utiliser avec modération.