Pourquoi mes épaules cliquent-elles, sautent-elles, pilent-elles et cassent-elles?

Vue d'ensemble

Parfois, le mouvement de votre épaule peut déclencher un clic ou une sensation de popping près de l'endroit où l'articulation se connecte au sommet de votre bras. Ce sentiment de popping s'appelle crepitus.

Dans certains cas, il se produit une douleur ou une sensation de chaleur vive accompagnant un craquement, un meulage ou un éclatement de l'épaule. Cette douleur peut être le symptôme d'autres problèmes de santé ou d'une blessure. La douleur à l'épaule, les blessures et la raideur sont le troisième problème musculaire et articulaire le plus courant qui amène les gens chez le médecin.

Causes de crepitus de l'épaule

Votre épaule est disposée dans une configuration de joint à rotule. Votre os de l'humérus s'insère sous et à l'intérieur de votre omoplate ou omoplate. Quatre muscles appelés la coiffe des rotateurs les relient. Une structure en cartilage, appelée labrum, agit comme une sorte de coupe souple à l'intérieur de l'omoplate qui maintient le bras en place.

L'articulation de votre épaule est connectée de manière à permettre une mobilité maximale de vos bras. La même anatomie qui permet une gamme complète de mouvements rend également votre épaule plus vulnérable aux blessures que vos autres articulations.

Voici quelques causes courantes de ce son éclatant que vous pouvez entendre.

Bursite scapulothoracique

Des sacs remplis de liquide, appelés bourses, protègent vos articulations et aident les surfaces de vos articulations à se déplacer en harmonie. Lorsque la bourse devient enflammée, vous pouvez ressentir une douleur poignardante ou une sensation de chaleur et entendre un «pop». lorsque vous essayez de bouger les bras dans n’importe quelle direction. Cette condition est également connue sous le nom de syndrome d'omoplate claquant.

Malunion de fractures de l'omoplate ou des côtes

Une fracture de l'épaule peut survenir à la suite d'un accident de voiture, de sports de contact ou d'une chute, entre autres raisons. Même si la douleur causée par votre blessure a disparu depuis longtemps, un bruit de grincement occasionnel peut être un effet secondaire permanent. Même une fracture capillaire, si elle ne guérit pas correctement, peut provoquer une sensation de popping dans votre épaule.

Lorsque vos os fusionnent après avoir été séparés, des arêtes peuvent être créées le long des omoplates ou des côtes. Ces crêtes sont plus susceptibles de se coincer ou de se frotter contre vos muscles et font parfois un bruit audible.

Larmes de Labral

Une structure en cartilage appelée le labrum peut être déchirée par une utilisation excessive, l'âge ou des blessures. Les larmes de Labral sont souvent très douloureuses. Ces larmes créent un son grinçant ou éclatant lorsque vous essayez d'utiliser votre épaule pour une raison quelconque. Plutôt que de simples bruits ou douleurs occasionnels, les larmes labrales créent une douleur et un inconfort constants avec presque toutes les activités.

Ostéochondrome

Une croissance bénigne de votre épaule, omoplate ou cage thoracique appelée ostéochondrome peut provoquer une fissure de l'épaule lorsque vous levez la main. Ces types de croissance sont les croissances osseuses bénignes les plus courantes. Parfois, les personnes atteintes de ces tumeurs ne présentent aucun autre symptôme.

Cavitation

Parfois, travailler ou simplement lever les épaules rapidement peut libérer du gaz de vos articulations, comme ce qui se passe lorsque vous craquez les jointures. Dans ces cas, il n'y a pas de condition sous-jacente ou de douleur liée à la fissuration de votre épaule.

Ce type de son est lié à la cavitation ou aux bulles d’air dans vos articulations. Le mécanisme exact de la façon dont cela se produit n'est pas clair.

Arthrose

En vieillissant, le cartilage spongieux qui empêche vos os de se frotter les uns contre les autres peut commencer à se décomposer. Un claquement ou un craquement dans votre épaule peut signifier que vos os se touchent les uns les autres. Le son de râper ou de craquer peut être un symptôme précoce de l'arthrite.

Épaulement et douleur

Crepitus dans votre épaule ne provoque pas toujours de douleur. Vos tendons et vos os peuvent produire un craquement même s'ils fonctionnent parfaitement ensemble. Mais si votre fissure articulaire est accompagnée de douleur, cela pourrait certainement être le symptôme d'une blessure ou d'un autre problème de santé.

Si la douleur ressentie fait suite à une blessure récente, il est possible que vous ayez une fatigue, une déchirure ou une fracture musculaire interne. Votre épaule peut se sentir bien jusqu'à ce que vous essayiez de la déplacer dans certaines directions. Si vous êtes accueilli par un craquement et une douleur irradiante chaque fois que vous soulevez votre bras, vous devriez consulter un médecin.

Si les blessures à l'épaule ne sont pas traitées correctement, le système complexe des tendons et des muscles qui maintiennent l'articulation peut devenir altéré. Parfois, des blessures à l'épaule qui ne guérissent pas correctement entraînent un état appelé «épaule gelée». ce qui limite votre amplitude de mouvement.

Traitement

Les traitements courants pour les douleurs récurrentes à l'épaule incluent:

• injections de corticostéroïdes
• médicaments anti-inflammatoires
• thérapie physique
• ajustement chiropratique de vos os
• massage thérapeutique

Dans d'autres cas, des analgésiques en vente libre peuvent suffire. Un médecin décidera d'un plan de traitement en fonction de la cause de votre problème d'épaule.

Dans certains cas, les remèdes à la maison suffisent pour traiter les douleurs à l'épaule. Si vos épaules craquent ou sautent occasionnellement sans vous causer beaucoup d’inconfort, vous pouvez essayer de traiter votre crepitus à la maison. Pensez à essayer quelques-uns de ces remèdes à la maison quand vous sentez votre épaule se soulever

Posture

Travailler pour s'asseoir tout en restant assis devant votre ordinateur ou conduire peut faire toute la différence dans la sensation de vos épaules. Une bonne posture peut mettre fin à la douleur chronique à l'épaule chez certaines personnes.

Rouleau de mousse

Les rouleaux en mousse, fréquemment utilisés par les physiothérapeutes, sont relativement peu coûteux et peuvent être facilement achetés pour un usage domestique. Ces rouleaux stimulent les tissus mous de votre épaule. Si votre douleur à l'épaule est causée par une douleur, une position assise toute la journée ou une mauvaise posture, au moins une étude suggère que ce type de thérapie manuelle peut être utile.

Yoga

La recherche nous dit que le yoga peut être un moyen efficace de minimiser et d’améliorer la douleur à l’épaule au fil du temps.Le yoga a l'avantage d'améliorer la posture et la respiration pendant la pratique.

Compresse froide ou glace

Si votre épaule est blessée, appliquer une compresse froide ou de la glace peut réduire l'inflammation. Cela peut engourdir votre douleur et diminuer l'enflure. Une compresse froide peut également aider votre blessure à l'épaule à commencer à guérir plus rapidement.

Un examen de plusieurs études axées sur la compression à froid après une lésion musculaire ou osseuse indique que c'est presque toujours meilleur que l'absence de traitement.

À emporter

Le sursaut d'épaule et l'inconfort ne sont pas rares, mais trouver votre cause spécifique peut être un peu délicat. Si vous remarquez une rougeur, un gonflement ou une chaleur autour de votre épaule, prenez rendez-vous avec un médecin pour discuter de vos problèmes. Assurez-vous de mentionner toute douleur ou malaise récurrent qui survient avec l'activité quotidienne.