Faire face à la dépression et à la suralimentation

Vue d'ensemble

Des recherches récentes ont révélé une forte corrélation entre la dépression et la suralimentation, en particulier lorsque la suralimentation devient une consommation excessive de nourriture. Continuez à lire pour en savoir plus.

Y a-t-il un lien entre la dépression et la suralimentation?

Une étude de 2012 a montré pourquoi le stress et une alimentation insuffisante sont associés à un risque accru d'anxiété et de dépression. Les effets d'un régime alimentaire riche en graisses se chevauchent avec ceux du stress chronique, dont on sait qu'ils contribuent à la dépression. Cela peut expliquer pourquoi la suralimentation - en particulier les aliments riches en matières grasses et en nutriments que les gens sont plus enclins à consommer avec frénésie alimentaire - peut conduire à la dépression.

Selon l’Association américaine pour l’anxiété et la dépression, les personnes obèses souffrant de troubles de l’alimentation excessive souffrent généralement de troubles de la santé mentale, notamment d’anxiété ou de dépression.

Une dépression peut s'ensuivre si les excès alimentaires entraînent un gain de poids et une incapacité à maîtriser les crises de boulimie. La dépression elle-même peut également déclencher la suralimentation en tant que mécanisme d'adaptation.

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Symptômes de suralimentation dépressive

L'un des principaux symptômes de l'hyperphagie dépressive consiste à manger compulsivement plus que nécessaire sans jamais se sentir complètement satisfait. Cela est particulièrement vrai si vous mangez pour le soulagement émotionnel, par opposition à manger parce que vous avez faim.

Les symptômes d'un problème de surconsommation chronique comprennent:

• avoir de la difficulté à arrêter de manger
• à plusieurs reprises et rapidement manger de grandes quantités de nourriture
• manger même quand on est rassasié
• ne jamais se sentir satisfait
• se sentir engourdi, émotionnellement distancé ou apathique en mangeant
• se sentir coupable, déprimé ou dégoûté après avoir trop mangé

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Comment arrêtez-vous l'hyperphagie dépressive?

La dépression et la suralimentation peuvent être traitées, même lorsqu'elles surviennent ensemble. La première ligne de traitement consistera à rechercher un traitement. Votre thérapeute sera en mesure de vous aider à déterminer les causes de la suralimentation et de la dépression et à créer un plan vous permettant de gérer les deux.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être utile à la fois pour la dépression et la suralimentation. Selon le centre de traitement Sheppard Pratt, il s'agit du traitement le plus probant pour les adultes souffrant de troubles de l'alimentation. Pendant la TCC, votre thérapeute et vous-même rechercherez les causes ou les déclencheurs ayant conduit à la dépression et à la suralimentation, et tenterez de trouver une solution à la fois pour le traitement immédiat et la gestion à long terme.

Votre thérapeute peut rechercher des comportements de contrôle du poids, tels que:

• contrainte diététique pouvant entraîner une frénésie alimentaire
• comportements de purge
• évitement du corps, dans lequel vous évitez de regarder votre corps

Le début du traitement sera axé sur la maîtrise des habitudes alimentaires et la recherche de méthodes permettant de gérer les symptômes de la dépression.

Le côté cognitif de la thérapie se concentrera sur:

• image corporelle négative
• surévaluation du poids
• problèmes de confiance en soi
• perfectionnisme

Vous apprendrez les mécanismes d'adaptation pour améliorer votre image corporelle, ce qui peut à son tour améliorer la dépression et réduire les tendances à la suralimentation.

Votre thérapeute ou votre médecin peut vous prescrire des médicaments contre la dépression, qui peuvent parfois aider les deux affections à la fois.

Pour traiter la dépression et la suralimentation, vous pouvez également apporter quelques modifications à votre mode de vie. Votre thérapeute ou votre médecin peut les examiner avec vous. Ils comprennent:

• Réduire le stress: Le stress peut déclencher trop manger et il peut déclencher une dépression et aggraver les deux problèmes.
• Exercice régulier: Faire de l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux dans votre corps, à réduire le stress et à soulager la dépression.
• Éviter la tentation: Si vous savez que vous êtes sujet à la consommation après une longue journée, ne laissez pas traîner de maux pour vous. En les rendant moins accessibles, vous pouvez réduire les excès alimentaires et vous concentrer sur d’autres techniques d’adaptation et de gestion du stress.