Reconnaître la dépression Rechuter Comment faire face

Vue d'ensemble

Le traitement peut aider à résoudre les symptômes de la dépression, mais comme dans de nombreuses affections, le traitement ne signifie pas nécessairement «guérir». Les symptômes de la dépression peuvent rechuter. Une rechute survient lorsque les symptômes réapparaissent après au moins quatre mois d'absence de dépression.

Ces rechutes sont courantes: une étude a révélé que 50% des personnes qui traitent leur dépression auront au moins un épisode de plus au cours de leur vie.

Symptômes d'une rechute

Les symptômes d'une rechute dépressive peuvent parfois différer de ceux que vous avez connus lors de votre premier épisode dépressif. Pour cette raison, vous devez surveiller tous les symptômes afin de pouvoir rechercher un traitement le plus tôt possible.

Les symptômes incluent:

Irritabilité: S'énerver plus facilement que vous ne le faites normalement, prendre des clichés chez des amis ou des proches ou se mettre en colère plus rapidement peuvent tous être des signes de rechute de dépression.

Perte de vos intérêts: C'est souvent l'un des premiers signes de dépression et il se manifeste par un manque ou une perte totale d'intérêts antérieurs ou de passe-temps.

Perte d'attraction pour votre partenaire: Bien que cela puisse être le résultat de plusieurs causes, la dépression peut parfois mener à une relation instable. Cela est particulièrement vrai si vous êtes heureux dans la relation et si vous perdez tout intérêt pour le sexe.

Difficulté de concentration: Le brouillard cérébral ou la difficulté à se concentrer est un symptôme courant de la dépression. Beaucoup de gens ont du mal à comprendre le brouillard causé par la dépression. Cela pourrait signifier avoir de la difficulté à prendre des décisions ou un processus de réflexion ralenti.

Changements de sommeil: Un autre symptôme précoce de la rechute de dépression est la difficulté à bien dormir ou à s'endormir. Cela peut être dû à une tendance à se concentrer sur ce qui s'est passé pendant la journée ou sur ce qui vous déplaît, ce qui peut vous empêcher de bien dormir, voire pas du tout.

Inversement, un autre symptôme de la dépression est de dormir beaucoup plus que d’habitude.

Retrait social: Cela peut sembler éviter les situations sociales, ou se sentir détaché ou isolé quand on y va. Cela peut avoir un impact négatif sur les relations et aggraver la dépression.

Se sentir déprimé, en larmes ou sans espoir pendant une période prolongée: Tout le monde a de mauvais jours de temps en temps. Avoir ces sentiments en réaction à des événements ou des causes externes est normal. Cependant, si vous ressentez ces sentiments sans cause évidente ou si cela dure plus de deux semaines, cela pourrait indiquer que la dépression réapparaît.

Se sentir sans valeur ou «indigne»: La dépression peut nuire à votre estime de soi. Cela peut se traduire par un sentiment d'inutilité ou d'indigne des bonnes choses de votre vie. Ce sentiment peut être difficile à maîtriser et peut se transformer en haine de soi. Si cela vient de nulle part ou est répandu, surveillez les autres signes de dépression.

Changements de poids: La dépression peut entraîner un manque d'intérêt pour la nourriture, entraînant une perte de poids chez certains. Dans d'autres cas, cela peut entraîner un manque d'intérêt pour une vie saine et l'exercice, ce qui peut entraîner une prise de poids. Si vous prenez ou perdez du poids soudainement, réfléchissez-en aux causes. Votre médecin devrait vérifier si le poids de votre bébé change de façon significative afin de rechercher des causes à la fois physiques et émotionnelles.

Fatigue: La fatigue est l’un des signes révélateurs de la dépression chez la plupart des gens. C’est donc un symptôme à surveiller. Vous pouvez vous sentir si épuisé que même poursuivre votre routine habituelle vous semble difficile, voire impossible.

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Quelles sont les causes des rechutes de dépression

Les rechutes dépressives peuvent survenir à tout moment, même si vous suivez déjà un traitement ou prenez des médicaments pour la dépression. C'est comme n'importe quelle autre condition - si vous en souffrez une fois, vous pourriez être prédisposé à la souffrir et être plus susceptible de la ressentir à nouveau.

Il arrive parfois que des personnes subissent des rechutes causées par des déclencheurs spécifiques, même lorsque le traitement aurait fonctionné autrement. Les déclencheurs possibles incluent:

• la mort d'un être cher
• ruminer des expériences négatives, des erreurs et des souvenirs douloureux
• événements de la vie stressants, comme un examen médical à venir ou le fait de savoir que votre entreprise licencie un grand nombre d'employés
• changements dans la structure familiale, comme le divorce ou le départ d'un enfant à l'université
• changements hormonaux, comme la puberté, la grossesse ou la ménopause

Cependant, la cause la plus fréquente de rechute n’est pas le maintien du traitement après un épisode dépressif. Il est avantageux pour la plupart des personnes de s’en tenir à leur plan de traitement, même si elles ne présentent pas actuellement de symptômes dépressifs. Cela comprend les mécanismes d'adaptation appris en thérapie pour lutter contre la dépression.

Comment traiter une rechute de dépression

Si vous présentez des symptômes de rechute de dépression, obtenez un traitement le plus rapidement possible.

Le traitement peut inclure une combinaison de différents types de thérapies et de médicaments. Ceci comprend:

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): La TCC peut vous aider à identifier toutes les pensées, croyances et comportements que vous entretenez qui contribuent à votre dépression. Votre thérapeute peut vous aider à développer des stratégies pour gérer ces comportements.

Thérapie interpersonnelle (TPI): En IPT, un thérapeute travaillera avec vous pour vous aider à établir des relations ou des interactions plus positives avec les autres.

Les médicaments prescrits par votre médecin incluent:

• inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine
• inhibiteurs de la recapture de la noradrénaline et de la dopamine
• inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline
• tricycliques, qui ne sont plus utilisés aussi couramment en raison du risque plus élevé d'effets secondaires

Si vous maintenez votre plan de traitement en cas de dépression, votre médecin pourra vous recommander de nouvelles méthodes de traitement en cas de rechute. Ils peuvent par exemple changer de médicament ou vous faire prendre une dose plus élevée du médicament que vous prenez déjà.Ils peuvent également vous initier à de nouvelles stratégies d'adaptation pendant le traitement.

Vous pouvez également gérer vous-même plusieurs fois les rechutes:

• Contactez vos amis et votre famille.
• Pratiquez l'auto-soin.
• Concentrez-vous sur le positif.
• Rappelez-vous que ceci est temporaire et que vous avez vaincu la dépression une fois pour pouvoir le refaire.
• Essayez d'être actif - faites de l'exercice et sortez de la maison.
• Dormez assez chaque nuit.

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Prévenir la rechute de dépression

Le meilleur moyen de prévenir les rechutes de dépression est de respecter le plan de traitement que votre thérapeute a établi pour vous après votre premier épisode. Dans de nombreux cas, cela implique des changements de style de vie, tels que des techniques de gestion du stress, et la priorité accordée au sommeil.

Discutez avec votre médecin avant d'essayer d'arrêter votre traitement contre la dépression. Les épisodes dépressifs nécessitent souvent un traitement aux antidépresseurs pendant plusieurs mois après la disparition des symptômes dépressifs pour prévenir les rechutes. Si vous ressentez des effets indésirables liés à votre antidépresseur, votre médecin pourra vous prescrire un autre médicament. La communication avec votre médecin est importante.

Si vous commencez à ressentir des symptômes pouvant indiquer une récidive de dépression, prenez immédiatement rendez-vous avec votre médecin ou votre thérapeute. Il est beaucoup plus facile de traiter une rechute rapidement au lieu d'essayer de la traiter plus tard. Si vous présentez des symptômes de rechute, dépistez votre état d’humeur au quotidien et recherchez d’autres symptômes de manière proactive. Cela peut vous aider à obtenir un traitement dès que possible.