10 remèdes à la maison pour le vertige

vertige

Le vertige est une sensation de vertige qui se produit sans aucun mouvement d'accompagnement. Cela est causé par vos sens qui disent à votre cerveau que votre corps est déséquilibré, même si ce n'est pas le cas. Le vertige est le symptôme d'une affection sous-jacente, pas un diagnostic en soi. Cela peut être le résultat de plusieurs choses différentes.

Certains types de vertiges ne se produiront qu'une seule fois et continueront de se reproduire jusqu'à ce que la condition sous-jacente soit trouvée. L'un des types de vertiges les plus courants est le vertige paroxystique bénin positionnel (VPPB). Le VPPB est causé par des dépôts qui s'accumulent dans votre oreille interne, ce qui vous aide à retrouver votre équilibre. La névrite vestibulaire, les accidents cérébrovasculaires, les blessures à la tête ou au cou et la maladie de Ménière sont toutes les autres affections pouvant causer des vertiges. Si vous avez des vertiges à la maison, vous pouvez utiliser plusieurs remèdes à la maison pour le traiter.

Manoeuvre d'Epley

Aussi appelé le? Canalith? repositionnement, la manœuvre Epley est la première stratégie à adopter par de nombreuses personnes aux prises avec le vertige. Les recherches indiquent que la manœuvre d'Epley est extrêmement efficace pour les personnes atteintes de VPPB. Vous pouvez effectuer la manœuvre à la maison en suivant cette procédure simple:

1. Commencez par vous asseoir bien droit sur une surface plane, avec un oreiller derrière vous et les jambes tendues.
2. Tournez la tête de 45 degrés vers la droite.
3. Avec votre tête encore titrée, inclinez-vous rapidement avec votre tête sur l'oreiller. Restez dans cette position pendant au moins 30 secondes.
4. Tournez lentement la tête vers la gauche, à 90 degrés, sans lever le cou.
5. Engagez tout votre corps en le tournant vers la gauche pour que vous soyez complètement à gauche.
6. Revenez lentement à votre position initiale, regardez devant vous et asseyez-vous droit.

Vous pouvez également demander à quelqu'un de vous aider avec la manœuvre d'Epley en guidant votre tête conformément aux étapes décrites ci-dessus. Il peut être répété trois fois de suite et vous pouvez vous sentir étourdi à chaque mouvement.

Manœuvre Semont-Toupet

La manœuvre Semont-Toupet est un ensemble similaire de mouvements que vous pouvez effectuer à la maison pour traiter les vertiges. Cette manœuvre est moins connue, mais certaines études affirment qu’elle est tout aussi efficace. La manœuvre Semont-Toupet est très similaire à la manœuvre Epley, mais elle nécessite moins de souplesse au niveau du cou.

1. Commencez par vous asseoir bien droit sur une surface plane, avec un oreiller derrière vous et les jambes tendues.
2. Allongez-vous en tournant à droite et regardez à gauche en levant les yeux.
3. Asseyez-vous rapidement et tournez-vous à gauche, en gardant la tête tournée vers la gauche. Vous allez maintenant regarder vers le sol.
4. Revenez lentement à votre position initiale, regardez devant vous et asseyez-vous droit.

Exercice de Brandt-Daroff

Cet exercice est le plus souvent recommandé à la maison pour les personnes souffrant de vertige, car il est simple de le faire sans surveillance. Vous ne devez pas effectuer l'exercice Brandt-Daroff à moins d'être dans un endroit sûr et de ne pas conduire pendant un certain temps, car cela pourrait provoquer une augmentation des vertiges pendant une courte période.

1. Commencez par vous asseoir sur une surface plane, les jambes pendantes comme sur une chaise.
2. Tournez la tête aussi loin que vous le pouvez sur le côté gauche, puis posez la tête et le torse sur le côté droit. Vos jambes ne doivent pas bouger. Restez ici pendant au moins 30 secondes.
3. Asseyez-vous et tournez votre tête en position centrale.
4. Répétez l'exercice du côté opposé en tournant la tête aussi loin que possible vers le côté droit, puis en vous allongeant du côté gauche.

Vous pouvez faire cet exercice en 5 répétitions et le répéter 3 fois par jour, deux fois par semaine.

Gingko biloba

Le ginkgo biloba a été étudié pour ses effets sur le vertige et s'est avéré aussi efficace que le principal médicament sur ordonnance destiné à traiter le vertige. L'extrait de gingko biloba peut être acheté sous forme liquide ou en capsule. Prendre 240 mg de ginkgo biloba chaque jour devrait atténuer vos symptômes de vertige et vous faire sentir plus en équilibre.

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La gestion du stress

Certaines conditions qui provoquent des vertiges, y compris la maladie de Ménière, peuvent être déclenchées par le stress. L'élaboration de stratégies d'adaptation pour faire face à des situations stressantes pourrait réduire vos épisodes de vertige. La pratique de la méditation et des techniques de respiration profonde est un bon point de départ. Le stress à long terme n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement respirer, et souvent les causes du stress ne sont pas des choses que vous pouvez éliminer de votre vie. Le simple fait de savoir ce qui vous cause du stress pourrait atténuer vos symptômes de vertige.

Yoga et tai chi

Le yoga et le tai-chi sont connus pour réduire le stress tout en augmentant la flexibilité et l'équilibre. La physiothérapie effectuée en clinique externe entraîne votre cerveau à compenser la cause de vos vertiges, et l'exercice que vous faites à la maison peut imiter cet effet. Essayez des poses de yoga simples, telles que la pose de l'enfant et la pose du cadavre, lorsque vous vous sentez étourdi. Méfiez-vous de tout ce qui implique de vous pencher soudainement en avant, car vos symptômes pourraient temporairement se sentir plus forts.

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Quantité suffisante de sommeil

Les sentiments de vertige peuvent être déclenchés par une privation de sommeil. Si vous avez des vertiges pour la première fois, cela peut être dû au stress ou au manque de sommeil. Si vous arrêtez ce que vous faites et faites une petite sieste, vous constaterez peut-être que votre sentiment de vertige s'est résolu.

L'hydratation

Parfois, le vertige est causé par une simple déshydratation. Réduire votre consommation de sodium peut aider. Mais le meilleur moyen de rester hydraté est simplement de boire beaucoup d'eau. Surveillez votre consommation d'eau et essayez de prendre en compte les conditions chaudes et humides et les situations de transpiration qui pourraient vous faire perdre des liquides en trop. Prévoyez de boire plus d'eau pendant les périodes où vous avez tendance à vous déshydrater. Vous constaterez peut-être que le simple fait de connaître la quantité d'eau que vous buvez contribue à réduire les épisodes de vertige.

Vitamine D

Si vous pensez que votre vertige est lié à quelque chose que vous n'obtenez pas dans votre régime alimentaire, vous pourriez avoir raison. Une étude suggère qu'un manque de vitamine D peut aggraver les symptômes chez les personnes atteintes du VPPB, la cause la plus fréquente de vertige. Un verre de lait enrichi ou de jus d'orange, du thon en conserve et même des jaunes d'œufs donneront un coup de fouet à vos niveaux de vitamine D. Demandez à votre médecin de vérifier votre taux de vitamine D pour que vous sachiez si vous avez besoin de plus d’alimentation ou si vous avez besoin d’un supplément.

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Éviter l'alcool

Au-delà du vertige que vous ressentez en buvant, l'alcool peut en fait changer la composition du liquide dans votre oreille interne, selon l'association des troubles vestibulaires. L'alcool aussi vous déshydrate. Ces choses peuvent affecter votre équilibre même lorsque vous êtes sobre. Réduire votre consommation d'alcool, voire même arrêter complètement, pourrait soulager vos symptômes de vertige.

Perspective

Le vertige n’est pas un diagnostic, mais un symptôme d’un trouble sous-jacent s’il continue de se produire. Traiter le vertige à la maison peut constituer une solution à court terme. Mais si vous continuez à avoir des vertiges fréquents, il est important de rechercher la cause. Votre médecin généraliste pourra peut-être vous diagnostiquer, ou vous pourrez être dirigé vers un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge ou un neurologue pour une évaluation plus approfondie.

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