Comment se faire casser pour soulager les gaz

Conseils pour Burp

Le rotage est l’un des moyens les plus simples et les plus rapides de soulager les ballonnements, surtout quand il se concentre dans l’estomac. Voici quelques conseils pour vous aider à roter:

1. Augmenter la pression de gaz dans l'estomac en buvant

• Buvez rapidement une boisson gazeuse telle que de l'eau gazeuse ou du soda. Le boire rapidement avec une paille augmentera encore plus la pression.
• Si vous ne buvez pas de boisson gazeuse, vous pouvez provoquer le même effet en buvant de l’eau du côté opposé du verre: penchez-vous comme si vous buviez à une fontaine et placez vos lèvres sur le côté du verre opposé. , puis inclinez le verre pour que l’eau pénètre lentement dans votre bouche. Prenez de petites gorgées en avalant souvent, puis tenez-vous droit.
• Une autre méthode consiste à boire un grand verre d’eau tout en retenant votre souffle et en pinçant votre nez pour ne pas libérer d’excès d’air.

2. Augmentez la pression de gaz dans votre estomac en mangeant

Mangez un aliment qui cause des gaz pour augmenter la pression des gaz dans votre estomac. Les aliments susceptibles de provoquer le rot sont les suivants:

• pommes
• poires
• les pêches
• carottes
• pain de grains entiers
• chewing-gum
• bonbons durs

3. Sortez l'air de votre corps en déplaçant votre corps

• Faites sortir le gaz de votre corps en faisant de l'exercice: marche, jogging ou aérobic légère.
• Allongez-vous sur le ventre, puis courbez vos genoux vers votre poitrine, étirez vos bras vers l'avant aussi loin que possible, puis cambrez votre dos. Répétez en gardant votre tête au niveau de votre gorge.
• Allongez-vous et levez-vous rapidement, en répétant si nécessaire.
• Rendez vos abdominaux contractés lorsque vous sentez un rot pour maximiser la quantité d’air qui s’échappe.

4. Changez votre façon de respirer

• Respirez en position assise pour augmenter les risques de rot.
• Insufflez de l'air dans la gorge en aspirant de l'air par la bouche jusqu'à ce que vous sentiez une bulle d'air dans votre gorge, puis bloquez l'avant de votre bouche avec votre langue pour que vous puissiez libérer l'air plus lentement. Cela devrait déclencher un rot.
• Faites sortir l'air de vos poumons par le nez avec la gorge fermée, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur votre estomac pour faire monter l'air dans votre œsophage.

5. Prendre des antiacides

• Les antiacides contenant du carbonate de calcium créent un excès de gaz et provoquent le rot. Achetez des antiacides.

4 astuces pour éviter les gaz et les ballonnements

Le rotage est un excellent moyen de soulager l'inconfort du gaz et des ballonnements à court terme, mais il est important de rechercher des moyens à long terme pour réduire les gaz et les ballonnements. Voici quelques conseils:

Évitez les aliments qui vous donnent de l'essence

Les aliments qui donnent du gaz à la plupart des gens sont riches en fibres ou en gras. Les produits laitiers ont également tendance à causer beaucoup de gaz. Voici des exemples d'aliments associés au gaz:

• des haricots
• pois
• Lentilles
• chou
• oignons
• brocoli
• choufleur
• Lait
• pain de blé entier
• champignons
• bière et boissons gazeuses

Les aliments gras, tels que les hamburgers ou le fromage, peuvent provoquer des gaz en ralentissant la digestion.

Mange doucement

Manger rapidement peut entraîner une accumulation de gaz dans le système digestif. Concentrez-vous sur la détente pendant les repas. Manger pendant que vous êtes stressé ou en déplacement peut nuire à votre digestion.

Faites des exercices légers après avoir mangé

Faire des exercices légers après avoir mangé, comme une promenade à pied ou à vélo, peut faciliter la digestion et réduire les gaz.

Essayez un remède contre les gaz en vente libre:

• Si vous constatez que les produits laitiers sont la cause de votre gaz, essayez d’essayer des produits qui aident à digérer le lactose, le sucre que beaucoup de gens trouvent difficile à digérer.
• Les produits contenant de la siméthicone (Gas-X, Mylanta Gas) peuvent aider à éliminer les bulles de gaz chez certaines personnes.

La livraison

Les gaz et les ballonnements sont des conditions qui se résolvent d'elles-mêmes au fil du temps. Le rotage peut procurer un soulagement à court terme, tandis que se concentrer sur les remèdes à long terme peut aider à garder l’essence à distance.

Cependant, si vous remarquez que vos symptômes liés aux gaz et aux ballonnements ne disparaissent pas après avoir adopté des habitudes d'allégement prolongé, vous devriez consulter un médecin. Il est particulièrement important de consulter un médecin si votre gaz est accompagné de:

• la diarrhée
• douleur abdominale à long terme ou sévère
• du sang dans vos selles
• changements dans la couleur ou la fréquence de vos selles
• perte de poids involontaire
• douleur de poitrine
• nausées ou vomissements persistants ou récurrents

Ceux-ci peuvent être des signes d'un trouble digestif. Un traitement approprié peut aider à soulager votre inconfort et à vous mettre en bonne santé.

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