Comment gérer les spasmes dorsaux pendant la grossesse

La grossesse peut être une période excitante pour les futures mères, mais, tout en mettant un enfant au monde ouvre de nombreuses nouvelles portes, une grossesse peut également engendrer de nouvelles sensations, parfois inconfortables, pour la future mère. Les maux de dos et plus particulièrement les spasmes au dos sont l’un des problèmes les plus courants pendant la grossesse.

"La grossesse est comme la tempête idéale pour les douleurs et les spasmes au bas du dos," explique le Dr Steve Behram, un OB / GYN basé à Rockville, Maryland. «D'une manière générale, la grossesse peut également rendre les femmes plus vulnérables aux spasmes musculaires généralisés, où qu'elles se trouvent, y compris au dos.

Qu'est-ce qui cause les spasmes au dos?

Il existe différentes explications quant aux raisons pour lesquelles les spasmes au dos affectent les femmes enceintes. La première raison est peut-être la plus évidente: la prise de poids. La grossesse peut amener les femmes à prendre du poids de manière significative, en particulier dans la région abdominale du corps. Cela déplace le centre de gravité de la femme et tend à ajuster la posture.

Bien que les spasmes au dos soient souvent des irritations inoffensives, ils peuvent également être symptomatiques de complications supplémentaires.

"Parfois, la douleur renvoyée par les contractions utérines est interprétée à tort comme une douleur dans le dos et des spasmes au dos," Behram dit. Les contractions utérines peuvent causer une douleur renvoyée vers le dos.

Il est important de déterminer si votre mal de dos est dû à des contractions utérines. Les contractions utérines peuvent être un signe de travail prématuré. L’Université de Californie à San Francisco recommande de faire appel à un médecin si les contractions utérines se produisent six fois ou plus en une heure, avec ou sans signes avant-coureurs supplémentaires. Dans le travail réel, les contractions deviennent plus longues, plus fortes et plus rapprochées. Parfois, les contractions ne sont ressenties que dans le bas du dos, ce qui signifie que la douleur ressentie peut être une contraction. Temps eux.

La sciatique, qui est une douleur causée par le nerf sciatique qui relie le bas du dos à chaque jambe par les hanches, peut également être mal diagnostiquée comme étant un spasme au dos. Assurez-vous de consulter votre médecin si vos spasmes au dos sont accompagnés de radiations douloureuses dans une ou les deux jambes.

Puis-je me débarrasser des spasmes au dos?

Alors, comment peut-on éliminer les spasmes au dos ou réduire leur fréquence? Behram suggère d'appliquer de la chaleur ou de la glace sur le bas du dos pendant de courtes durées (moins de 10 minutes) lorsque vous ressentez des spasmes.

Les thérapies de relaxation et de massage peuvent également être extrêmement bénéfiques. "Les patientes doivent s'informer et être assurées que leur massothérapeute est certifié dans le message de grossesse et dispose de l'équipement approprié pour les femmes enceintes," suggère Behram. L'acupuncture peut atténuer un peu l'inconfort causé par les spasmes au dos.

Les étirements peuvent également soulager les spasmes au dos, mais les femmes enceintes doivent procéder avec prudence. Behram recommande de garder les choses simples avec quelques soulèvements faciles des jambes dans une position inclinée. Un étirement excessif des muscles du dos peut exacerber les spasmes et aggraver l'inconfort.

La stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) est utilisée par les physiothérapeutes depuis des années. Les femmes en travail ont utilisé la TENS comme méthode non invasive de gestion des douleurs de travail. TENS s'est avéré être un traitement sûr et peu coûteux pour les douleurs lombaires en fin de grossesse. Les unités TENS sont disponibles à l'achat en unités à usage unique et rechargeables.

Behram met en garde contre le traitement des spasmes au dos avec des médicaments, notant que «la plupart des médicaments ne peuvent pas être utilisés en toute sécurité pendant la grossesse».

Heureusement, les spasmes dorsaux pendant la grossesse ne sont généralement qu'une nuisance et ne sont pas alarmants. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin si les spasmes deviennent plus fréquents ou douloureux.