Comment soulager la pression des sinus

Pression des sinus

De nombreuses personnes subissent une pression des sinus due à des allergies saisonnières ou au rhume. La pression des sinus résulte des voies nasales bloquées. Lorsque vos sinus ne peuvent pas se drainer, vous pouvez ressentir une inflammation et des douleurs à la tête, au nez et au visage.

Vos sinus sont jumelés en deux et se trouvent dans quatre zones principales du visage:

• frontal, dans ton front
• ethmoïde, entre les yeux et le nez
• maxillaire, dans vos joues
• sphénoïde, derrière les yeux et à l'arrière de la tête

7 remèdes maison pour la pression des sinus

Certains traitements en vente libre peuvent aider à réduire les symptômes, mais il existe également de nombreux remèdes naturels efficaces.

1. vapeur

L'air sec et les sinus secs peuvent augmenter la pression des sinus et causer des maux de tête et des douleurs lancinantes. La vapeur ajoute de l'humidité à l'air, contribue à humidifier les passages des sinus et dilue le mucus qui s'est éventuellement épaissi avec le temps.

Prenez une douche chaude et respirez la vapeur pour réduire la pression. Vous pouvez également utiliser un humidificateur pour un soulagement plus durable.

Pour un coup de pouce supplémentaire, ajoutez de l'huile d'eucalyptus dans votre bain pour accélérer votre rétablissement. L'eucalyptus contient du cinéole, un ingrédient connu pour accélérer la guérison des sinusites aiguës. L'huile peut également aider à réduire la congestion nasale et à dégager vos voies.

2. chasse d'eau saline

Un traitement courant de la pression des sinus et de la congestion est un lavage à la solution saline. Le spray salin contient du sel qui aide à augmenter l’humidité dans le nez et à réduire la pression des sinus. Vous pouvez acheter du spray salin dans les pharmacies ou fabriquer votre propre avec du bicarbonate de soude, de l’eau distillée et du sel sans iode.

3. se reposer

Une bonne nuit de sommeil peut aider le corps à guérir. Le sommeil stimule votre cerveau à libérer des hormones qui favorisent la croissance des tissus. Aussi, quand vous êtes au repos, votre corps est capable de produire plus de globules blancs essentiels pour attaquer les virus et autres bactéries.

Essayez d'éviter les activités ou les boissons trop stimulantes avant de vous coucher. Permettre à votre corps de se reposer peut aider à réduire la pression des sinus, accélérer votre temps de récupération et vous permettre de vous sentir plus reposé. Découvrez des aides au sommeil naturelles si vous avez besoin d’aide supplémentaire.

4. élévation

Tout comme le sommeil est essentiel à la guérison, votre sommeil peut atténuer les symptômes des sinus. S'allonger à plat peut augmenter l'accumulation de mucus dans les voies nasales, augmenter la pression des sinus et perturber votre cycle de sommeil.

Soutenez votre tête avec des oreillers la nuit pour garder votre tête au-dessus de votre cœur. Cette position de sommeil empêchera l'accumulation de sinus et peut vous aider à mieux respirer.

5. hydratation

La déshydratation peut contribuer à l'assèchement des sinus et à l'augmentation de la pression sur le visage. Augmentez votre consommation d'eau tout au long de la journée si vous vous sentez mauvais. Les fluides réduiront les blocages dans vos sinus.

Bien que l’eau puisse être votre premier choix pour rester hydratée, vous pouvez également retenir les liquides dans d’autres aliments et boissons, notamment:

• soupes de bouillon
• glaçons
• thé
• fruits et légumes à base d'eau

6. Techniques de relaxation

Votre pression des sinus peut vous faire ressentir une tension dans la tête, le visage et le cou. La thérapie par biofeedback, une méthode de traitement alternative qui vous apprend à contrôler vos fonctions corporelles, peut soulager cette pression.

Cette méthode a fait ses preuves dans le soulagement des maux de tête, intégrant des exercices de respiration profonde et de méditation pour permettre la relaxation et réduire la douleur. Le yoga, la méditation et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire la douleur et la pression dues aux infections des sinus.

7. exercice

Comme le yoga, l'exercice peut réduire la pression des sinus. L'activité physique peut augmenter la circulation sanguine et soulager temporairement la congestion pour faciliter la respiration. Bien qu’elle soit mal à l’aise quand elle est malade, l’activité physique peut vous aider à améliorer votre temps de récupération et à accélérer votre guérison.

Perspective

Les symptômes de pression des sinus peuvent être douloureux et inconfortables. En plus d'utiliser des méthodes de traitement traditionnelles comme les décongestionnants et les analgésiques, les remèdes alternatifs à la maison peuvent également stimuler votre rétablissement.

Si vous continuez à ressentir des symptômes de pression des sinus après une semaine ou s'ils commencent à s'aggraver, consultez un médecin. Cela pourrait être le signe d'une infection plus grave pouvant nécessiter des antibiotiques prescrits.