Ce que vous pouvez faire pour arrêter et prévenir le rot

Pourquoi tu rot

Bien que cela puisse être désagréable pour vous et votre entourage, le rot est un moyen tout à fait naturel de vous débarrasser de l'air avalé pendant les repas et les boissons. C'est aussi connu sous le nom d'éructations ou éructations.

Rots empêche votre estomac de trop se dilater de l'air avalé. L'air remonte dans l'œsophage, entraînant une libération audible que la plupart des gens appellent un rot.

Vous pourriez avaler de l'air quand vous:

• manger ou boire trop vite
• boire des boissons gazeuses
• respirer rapidement
• rire

Les aliments riches en amidon, en sucre ou en fibres, ainsi que des problèmes de digestion ou de brûlures d'estomac peuvent également être à blâmer.

Vous pouvez traiter un épisode de rots avec quelques astuces simples. Si les gaz, les ballonnements et les éructations gênent souvent votre journée, il est préférable de consulter un médecin.

Comment arrêter de roter

Le rotage commence habituellement après que vous avez mangé ou bu. Si vous buvez beaucoup après un repas, vous pouvez essayer les traitements suivants pour aider votre estomac à évacuer l'excès d'air:

• Se promener ou faire de l'aérobic légère après avoir mangé. L'activité physique aide à la digestion.
• Mentir à vos côtés ou essayer un position des genoux à la poitrine comme la pose de soulagement du vent jusqu'à ce que le gaz passe.
• Prendre un antiacide pour neutraliser l'acide gastrique et prévenir les brûlures d'estomac, qui peuvent provoquer le rot. Le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol) est particulièrement utile si vos rots sentent le soufre.
• Prenez un médicament anti-gaz comme siméthicone (Gaz-X). Il fonctionne en liant les bulles de gaz afin d’obtenir des rots plus productifs.
• Boire du thé au gingembre après avoir mangé. Le gingembre peut aider à soulager l'irritation gastro-intestinale et à empêcher l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage.
• Mâcher des graines de fenouil après vos repas. Bien que n'étant pas soutenu par la recherche, on pense que le fenouil aide à expulser les gaz du tractus intestinal et facilite la digestion.
• Sip sur thé à la camomille. On pense que cela aide à prévenir le reflux acide.

Conseils pour prévenir le rot

Vous pouvez réduire vos crises de rotations en trouvant des moyens de réduire la quantité d'air que vous avalez.

Changez votre façon de manger et de boire

Voici quelques conseils à prendre en compte pour éviter d’avaler autant d’air:

• Manger et boire lentement.
• Ne parle pas pendant que tu mâches.
• N'utilisez pas de paille.
• Mangez des portions plus petites.

Modifiez votre régime

Évitez les boissons gazeuses, y compris la bière. Le dioxyde de carbone peut causer des ballonnements et des rotations.

Évitez le chewing-gum ou les bonbons durs. Ils vous font avaler plus que d'habitude.

Réduisez les aliments riches en amidon, en sucre ou en fibres, qui produisent des gaz. Les aliments courants comprennent:

• Lentilles
• brocoli
• oignons
• chou
• choufleur
• pain de blé entier
• bananes
• alcools de sucre (sorbitol, mannitol et xylitol)

Évitez les produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose. Évitez les aliments qui pourraient causer des brûlures d'estomac, comme:

• caféine
• tomates
• agrumes
• de l'alcool

Faire quelques changements de style de vie

Arrêter de fumer. Pendant que vous inspirez de la fumée de cigarette, vous avalez également de l'air. Cesser de fumer peut être difficile, mais un médecin peut vous aider à élaborer un plan de renoncement au tabac parfaitement adapté à votre situation.

Si vous portez des prothèses, assurez-vous qu'elles sont bien ajustées. Des prothèses mal ajustées peuvent vous faire avaler plus d’air pendant que vous mangez.

Diminuer le stress. Une tension excessive peut vous faire avaler de l’air et également causer des brûlures d’estomac, qui peuvent augmenter le rot. Les périodes d'anxiété peuvent également provoquer une hyperventilation. Cela peut vous faire avaler plus d'air.

Traitez un nez bouché avec un décongestionnant, comme la pseudoéphédrine (Sudafed), ou un spray salin. La congestion nasale et la congestion des sinus causées par le rhume, les allergies ou une infection des sinus peuvent vous faire avaler plus d'air.

Change ton comportement

La recherche suggère que roter peut parfois être un comportement appris ou une habitude. Les thérapies qui ont montré des résultats prometteurs dans le traitement des personnes qui rotent excessivement incluent:

• respiration diaphragmatique
• thérapie cognitivo-comportementale
• biofeedback

Dans une petite étude pilote, on a demandé à cinq participants souffrant de rots chroniques de respirer lentement et par diaphragme, la bouche légèrement entrouverte en position couchée. Puis ils firent de même en s'asseyant. Les chercheurs ont découvert que ce type de thérapie comportementale guérissait complètement le rot.

Quand est-ce que le rot est un problème?

Le rot est une partie de la vie, mais on considère que cela pose problème lorsque les symptômes deviennent fréquents et interfèrent avec les situations sociales. Le rot excessif peut être le signe d'un problème médical plus grave.

Néanmoins, les gens consultent rarement leur médecin au sujet du rot.

Bien qu'il s'agisse généralement d'autres symptômes, un rot excessif peut être un symptôme des affections sous-jacentes suivantes:

GERD

Les brûlures d'estomac sont le principal symptôme du reflux gastro-oesophagien (RGO), mais le rot est également un symptôme assez commun. Le RGO est un trouble qui fait remonter l'acide de l'estomac dans l'œsophage.

Les autres symptômes du RGO comprennent:

• goût acidulé dans la bouche
• difficulté à avaler
• régurgitation
• un sentiment de plénitude excessive

Helicobacter pylori

Une bactérie appelée Helicobacter pylori (H. pylori) est la cause la plus fréquente d’ulcère peptique. Les bactéries pénètrent dans la muqueuse gastrique, rendant les cellules de l'estomac plus vulnérables aux acides. Finalement, un ulcère peut se former dans l'estomac, l'œsophage ou l'intestin.

Rots excessifs est un symptôme d'un ulcère. Les autres symptômes incluent:

• douleurs à l'estomac
• la nausée
• brûlures d'estomac
• ballonnements

Le traitement implique une combinaison d'antibiotiques et d'inhibiteur de la pompe à proton (IPP) afin de réduire la quantité d'acide produite par votre estomac.

Gastrite

La gastrite est une inflammation de la muqueuse de l'estomac. Un H. pylori l'infection est la cause la plus fréquente de gastrite, mais les autres facteurs de risque incluent:

• consommation extrême d'alcool
• utilisation de routine des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
• usage du tabac

Les symptômes les plus courants de la gastrite sont:

• rot et hoquets
• la nausée
• vomissement
• une sensation de plénitude dans la partie supérieure de l'abdomen
• indigestion

Syndrome du côlon irritable (SCI)

Le SCI est un trouble digestif chronique. Il se caractérise par un groupe de symptômes intestinaux qui se manifestent généralement ensemble. Ces symptômes varient d'une personne à l'autre.

Pour certaines personnes, le rot excessif est un symptôme du SCI.

Les autres symptômes du SCI peuvent inclure:

• crampes et douleurs abdominales
• ballonnements
• alternance d'épisodes de constipation et de diarrhée

Le SCI peut être difficile à diagnostiquer au début, car ses symptômes ressemblent souvent à ceux d'autres affections.

Beaucoup de personnes atteintes du SII trouvent un soulagement avec des changements alimentaires.

Allergique au lait

Les personnes intolérantes au lactose n'ont pas suffisamment d'enzyme nécessaire pour digérer le lactose présent dans le lait et les produits laitiers.

Lorsque les personnes intolérantes au lactose boivent du lait ou consomment d'autres produits laitiers, le lactose non digéré pénètre dans l'intestin et interagit avec les bactéries. Cela peut provoquer des symptômes tels que:

• ballonnements
• gaz
• la diarrhée
• rots

Si vous êtes intolérant au lactose et que vous souhaitez tout de même consommer des produits laitiers, vous pouvez essayer de prendre un supplément de lactase pour faciliter la digestion.

Hernie hiatale

Une hernie hiatale se produit lorsqu'une petite partie de l'estomac fait saillie à travers le diaphragme et dans la région de la poitrine. Ce type de hernie est plus fréquent chez les personnes de plus de 50 ans.

Les hernies hiatales ne provoquent généralement pas de symptômes. Mais quand ils le font, les symptômes les plus courants incluent:

• rots excessifs
• brûlures d'estomac
• difficulté à avaler
• douleur de poitrine

Une hernie hiatale peut jouer un rôle dans le développement du reflux acide et du RGO.

À emporter

Le rotage peut être minimisé avec quelques changements simples de style de vie et de régime alimentaire. Quelques rots après un repas sont normaux, mais certaines habitudes ou conditions peuvent vous faire faire beaucoup plus que cela.

Avoir trop d'air est l'explication la plus simple du rot. Mais consultez un médecin si votre rot est incontrôlable ou accompagné de douleurs à l'estomac ou de brûlures d'estomac chroniques.