6+ remèdes pour le meulage des dents (bruxisme)

Vue d'ensemble

Le grincement des dents (bruxisme) se produit souvent pendant le sommeil. C'est ce qu'on appelle le bruxisme nocturne ou sommeil. Vous pouvez également grincer des dents ou serrer la mâchoire inconsciemment lorsque vous êtes éveillé. C'est ce qu'on appelle le bruxisme éveillé.

Si vous grincez des dents, vous pouvez faire quelque chose pour l'arrêter. Certains remèdes peuvent fonctionner mieux que d'autres, en fonction de la cause sous-jacente de vos grincements de dents et de vos symptômes.

Votre dentiste ou votre médecin peut vous aider à choisir la meilleure solution pour mettre fin au bruxisme.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les remèdes possibles pour le grincement des dents.

1. Protège-dents et attelles

Les protège-dents sont une sorte d'attelle occlusale qui peut être utile pour le bruxisme du sommeil. Ils agissent en amortissant vos dents et en les empêchant de grincer les unes contre les autres pendant votre sommeil.

Les protège-dents peuvent être fabriqués sur mesure chez le dentiste ou achetés en vente libre.

Si vous souffrez de bruxisme chronique du sommeil, des protège-dents sur mesure peuvent vous aider à protéger vos dents des dommages. Ils peuvent également réduire la pression exercée sur votre mâchoire. Les protège-dents sur mesure sont plus chers que les options en vente libre, mais peuvent constituer un meilleur choix pour certaines personnes.

Les protège-dents sur mesure sont disponibles en différentes épaisseurs. Ils sont spécialement adaptés à la taille et à la forme de votre mâchoire. Ils sont généralement plus confortables que les protège-dents achetés en magasin car ils sont fabriqués dans un matériau plus doux.

Les protège-dents nocturnes en vente libre sont généralement en plastique. Pour certaines personnes, celles-ci ne sont pas aussi confortables que celles faites sur mesure. Lorsque vous achetez un protège-dents en vente libre, choisissez-en un en plastique souple ou un autre pouvant être bouilli pour le ramollir.

Les protège-dents en vente libre ne sont peut-être pas aussi efficaces contre le bruxisme grave que les produits sur mesure, mais leur faible coût peut en faire une solution attrayante et viable pour les personnes souffrant de grincements mineurs.

2. Coronoplastie réductrice

La coronoplastie réductrice est une procédure dentaire qui peut être utilisée pour remodeler ou niveler la surface mordante de vos dents. Cela peut être efficace si vos grincements de dents sont causés par des dents encombrées, mal alignées ou tordues.

Dans certains cas, une deuxième procédure appelée coronoplastie additive peut être utilisée pour renforcer les dents. Votre dentiste peut effectuer l'une ou l'autre procédure.

3. Botox

Dans une méta-analyse de quatre études, les chercheurs ont trouvé des preuves que les injections de toxine botulinique (Botox) peuvent réduire la douleur et la fréquence des grincements de dents chez des participants par ailleurs en bonne santé.

Cependant, les chercheurs qui ont mené une étude ultérieure ont déterminé que davantage de recherche était nécessaire pour confirmer l'innocuité et l'efficacité de l'utilisation de Botox pour le traitement de la rectification dentaire.

Discutez des avantages et des risques avec votre médecin avant de commencer les injections de Botox pour traiter le bruxisme.

Pour cette procédure, un professionnel de la santé injectera de petites quantités de Botox directement dans le masséter. C'est un gros muscle qui bouge la mâchoire. Le botox ne guérit pas le bruxisme, mais il peut aider à détendre ce muscle. Cela pourrait atténuer le grincement des dents et les maux de tête associés.

Les injections devront peut-être être répétées. Les avantages durent généralement trois à quatre mois.

4. Biofeedback

Le biofeedback est une technique conçue pour aider les gens à prendre conscience d'un comportement et à l'éliminer. Il peut être utilisé pour soulager le bruxisme du sommeil et du réveil.

Pendant le biofeedback, un thérapeute en biofeedback vous apprendra comment contrôler les mouvements musculaires de votre mâchoire par le biais d'un retour visuel, vibratoire ou auditif généré par l'électromyographie.

Les recherches sur l'efficacité du biofeedback dans le traitement du bruxisme sont limitées.

Un examen a révélé des preuves qu'il pourrait y avoir des avantages à court terme en cas de stimulation électrique éventuelle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les avantages et l'efficacité à long terme des autres méthodes de biofeedback.

5. Techniques de réduction du stress

Pour certaines personnes, le grincement des dents peut être lié à des problèmes de santé mentale tels que le stress, la dépression et l'anxiété. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires pour établir un lien entre le bruxisme et ces conditions.

Si vous grincez des dents, des techniques de réduction du stress peuvent vous aider dans certains cas. La réduction du stress peut également être bénéfique pour votre santé globale. Il s'agit donc d'un remède à faible risque.

Voici quelques techniques de réduction du stress à essayer:

Méditation

La méditation peut aider à réduire le stress et à atténuer l'anxiété, la douleur et la dépression.

Essayez de télécharger une application de méditation ou de rejoindre un groupe de méditation. La méditation prend de la pratique. Il peut également être mieux utilisé en conjonction avec d’autres traitements. Découvrez quel type de méditation vous convient le mieux.

Yoga

Une petite étude de 20 participants a rapporté une réduction significative de la dépression légère à modérée suite à la pratique du yoga. Les participants ont fait deux sessions de 90 minutes de hatha yoga chaque semaine pendant huit semaines. Cependant, des études à plus grande échelle sont nécessaires pour comprendre les effets du yoga sur la dépression.

Intéressé par le yoga? Lisez notre guide définitif sur le yoga pour commencer.

Conversation thérapeutique

Parler à un thérapeute, à un conseiller ou à un ami de confiance peut aider à réduire l’anxiété, la dépression et le stress. Si votre stress affecte votre vie quotidienne, un psychiatre peut également vous prescrire des médicaments pour aider à réduire le stress et l’anxiété, si nécessaire.

Exercice

L'exercice réduit également le stress en produisant des endorphines de bien-être.

Si vous êtes nouveau dans l'exercice, commencez lentement. Essayez d’intégrer l’activité quotidienne dans votre vie au début. Vous devrez peut-être également explorer diverses activités pour en trouver une qui vous aide à vous détendre. Voici comment commencer.

6. Exercices musculaires de la langue et de la mâchoire

Les exercices de la langue et des muscles de la mâchoire peuvent vous aider à détendre les muscles de la mâchoire et du visage et à maintenir un alignement correct de la mâchoire. Vous pouvez les essayer à la maison ou travailler avec un physiothérapeute.

Essayez les exercices suivants:

• Ouvrez grand la bouche tout en touchant votre langue avec vos dents de devant. Cela aide à détendre la mâchoire.
• Dites la lettre? N? à voix haute.Cela empêchera vos dents du haut et du bas de se toucher et vous évitera de serrer.

Vous pouvez également essayer de masser doucement votre mâchoire pour relâcher les muscles.

Quels sont les effets secondaires et les complications du grincement des dents?

Le grincement des dents peut entraîner divers effets secondaires, notamment:

• maux de tête
• douleur à la mâchoire, au visage et aux oreilles
• usure et aplatissement des dents
• dents lâches ou douloureuses
• dents fissurées, endommagées ou fracturées
• rupture de plombages et de couronnes

Dans les cas extrêmes, des problèmes de mastication, d'élocution et de déglutition peuvent également survenir.

Vous ne réaliserez peut-être pas que vous grincez des dents jusqu'à l'apparition des symptômes.

Le risque de complications liées au grincement des dents peut augmenter si vous avez un bruxisme non traité pendant une période prolongée. Les complications à long terme peuvent inclure:

• douleur chronique à l'oreille et au mal de tête
• l'élargissement des muscles du visage
• dommages aux dents nécessitant des interventions dentaires, tels que collage dentaire, obturation, couronnes ou ponts
• troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM)

Quand demander de l'aide

Si vous savez que vous grincez des dents ou si vous pensez que grincer des dents peut être à l'origine de la douleur ou d'autres symptômes, consultez un dentiste. Ils peuvent examiner vos dents pour voir si elles sont usées. Ils peuvent également regarder votre morsure et votre alignement.

Selon les causes présumées, votre dentiste peut recommander de consulter votre médecin pour le traitement d'une affection sous-jacente.

La livraison

Le grincement des dents est une affection courante ayant de nombreuses causes possibles. Le traiter tôt est important pour éviter des complications dentaires importantes. Votre dentiste et votre médecin sont de bonnes ressources pour diagnostiquer et traiter le bruxisme.

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