Comment arrêter les éternuements

Presque tout ce qui irrite votre nez peut vous faire éternuer. Les éternuements, également appelés sternutation, sont généralement déclenchés par des particules de poussière, de pollen, de squames animales, etc. C'est aussi un moyen pour votre corps d'expulser les germes indésirables, ce qui peut également irriter les voies nasales et vous donner envie d'éternuer.

Tout comme cligner des yeux ou respirer, éternuer est un réflexe semi-autonome. Cela signifie que vous en avez un contrôle conscient.

Vous pourrez peut-être retarder votre éternuement suffisamment longtemps pour pouvoir saisir un mouchoir en papier, mais le faire cesser est tout à fait délicat. Ici, nous allons vous apprendre tous les trucs.

Conseils pour arrêter d'éternuer

1. Apprenez vos déclencheurs

Identifiez la cause de vos éternuements afin de pouvoir les traiter en conséquence. Qu'est-ce qui vous fait éternuer? Les déclencheurs courants incluent:

• poussière
• pollen
• moule
• squames d'animaux
• Lumière étincelantes
• parfum
• aliments épicés
• poivre noir
• virus du rhume

Si vous pensez que votre éternuement est causé par une allergie à quelque chose et que vous avez du mal à déterminer quels sont vos déclencheurs d'allergie, votre médecin pourra vous demander de faire un test d'allergie.

2. Traitez vos allergies

Les personnes allergiques éternuent souvent par éclats de deux à trois éternuements. Prenez note du moment et du lieu où vous éternuez le plus. Les allergies saisonnières sont très courantes au printemps, en été et en automne. Les allergies associées à un lieu, tel que votre bureau, peuvent être dues à des contaminants tels que la moisissure ou les squames d'animaux.

Une pilule antiallergie ou un vaporisateur intranasal quotidien en vente libre peuvent suffire à contrôler vos symptômes. Les choix courants de comprimés d'antihistaminiques en vente libre comprennent la cétirizine (Zyrtec), la fexofénadine (Allegra) et la loratadine (Claritin, Alavert). Les pulvérisations intranasales de glucocorticostéroïdes disponibles en vente libre incluent le propionate de fluticasone (Flonase) et l’acétonide de triamcinolone (Nasacort).

Votre médecin pourra peut-être vous prescrire un traitement médicamenteux qui, selon votre régime d'assurance, sera plus abordable.

3. Protégez-vous des dangers environnementaux

Les personnes dans certaines professions sont plus susceptibles que les autres de faire face à des irritants en suspension dans l'air. La poussière inhalable est courante sur de nombreux chantiers et peut être extrêmement irritante pour le nez et les sinus. Cela inclut les poussières organiques et inorganiques provenant de choses comme:

• produits chimiques (y compris pesticides et herbicides)
• ciment
• charbon
• amiante
• métaux
• bois
• la volaille
• grain et farine

Au fil du temps, ces irritants peuvent provoquer des cancers du nez, de la gorge et des poumons, ainsi que d'autres problèmes respiratoires chroniques. Portez toujours un équipement de protection, tel qu'un masque ou un respirateur, lorsque vous travaillez autour de poussières inhalables.

Réduire l'exposition à la poussière en l'empêchant de se former ou en utilisant un système de ventilation pour éliminer les particules de poussière est un autre moyen d'éviter de respirer les particules de poussière nocives.

4. Ne regarde pas dans la lumière

Environ un tiers des personnes sont atteintes d'une maladie qui les éternue quand elles regardent une lumière vive. Même en sortant par une journée ensoleillée, certaines personnes peuvent éternuer. Connu sous le nom d'éternuement photic, cette condition se produit souvent dans les familles.

Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil polarisées et mettez-les avant de quitter la maison!

5. Ne mange pas trop

Certaines personnes éternuent après avoir mangé de gros repas. Cette condition n'est pas bien comprise par la communauté médicale. Un chercheur a surnommé ça snatiation, qui est une combinaison des mots? Éternuer? et? satiété? (se sentir plein). Le nom est resté.

Pour éviter la satiété, mâchez lentement et mangez des repas plus petits.

6. Essayez un spray nasal homéopathique

Nettoyer les sinus congestionnés peut aider à prévenir l’irritation de votre nez due à des causes non allergiques. Essayez d’utiliser un spray nasal à la capsaïcine. La capsaïcine est l'ingrédient actif des piments forts qui les rend épicés.

Il produit une sensation puissante qui provoque un éternuement instantané et un nez qui coule, mais dans une minute, vos sinus seront clairs. On pense que la capsaïcine agit en réduisant votre sensibilité aux irritants dans le nez. Sinus Buster est un exemple de spray nasal homéopathique.

7. Dis? Des cornichons?

Certaines personnes croient que le fait de prononcer un mot étrange lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'éternuer vous distrait de l'éternuement. La preuve de cette astuce est entièrement anecdotique, mais juste au moment où vous vous préparez à éternuer, dites quelque chose comme «Des cornichons».

8. Se moucher

Les éternuements sont causés par des irritants du nez et des sinus. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'éternuer, essayez de vous moucher. Vous pourrez peut-être éliminer l'irritant et désactiver le réflexe d'éternuement. Conservez une boîte de mouchoirs avec une lotion à votre bureau ou un sac de voyage dans votre sac.

9. pincer le nez

Ceci est une autre méthode pour essayer d'étouffer un éternuement juste avant que cela n'arrive. Lorsque vous sentez un éternuement arriver, essayez de vous pincer le nez aux narines, comme si quelque chose sentait mauvais. Vous pouvez également essayer de pincer votre nez près du sommet, juste en dessous de l'intérieur de vos sourcils.

10. Utilisez votre langue

Vous pourrez peut-être arrêter un éternuement en chatouillant le toit de votre bouche avec votre langue. Après environ 5 à 10 secondes, l'envie d'éternuer peut se dissiper. Une autre méthode consiste à appuyer fort votre langue contre vos deux dents de devant jusqu'à ce que l'envie d'éternuer passe.

Q:

Est-ce mauvais pour votre santé d'étouffer un éternuement?

UNE:

En général, essayer d'étouffer un éternuement ne causera probablement pas de lésions corporelles graves. Cependant, vos tympans peuvent apparaître ou vous pouvez ressentir une légère sensation de pression sur le visage ou le front. Si vous essayez régulièrement d'étouffer les éternuements, il serait préférable que vous consultiez votre médecin afin de vous expliquer pourquoi vous étouffez autant. Votre corps essaie probablement de se protéger en vous faisant éternuer quelque chose qu’il considère irritant pour le nez.

Stacy R.Sampson, DOAnswers représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un conseil médical.

La ligne du bas

Éternuer n'est qu'un des nombreux mécanismes de défense naturels de votre corps. Cela empêche les irritants de pénétrer plus avant dans votre système respiratoire, où ils peuvent causer des problèmes potentiellement graves. Mais certaines personnes sont beaucoup plus sensibles aux irritants que d’autres.

Si vous éternuez trop, ne vous inquiétez pas. C'est rarement le symptôme de quelque chose de grave, mais cela peut être agaçant. Dans de nombreux cas, vous n'avez pas besoin de médicaments. Vous pouvez éviter les éternuements lors de certains changements de mode de vie. Il existe également de nombreuses astuces pour tenter d’arrêter un éternuement.

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