Comment gérer le psoriasis de l'intérieur

La gestion du psoriasis signifie beaucoup plus que l'application d'une crème sur votre peau. Les traitements du psoriasis ne concernent pas que la peau. La maladie peut également affecter votre système immunitaire, vos articulations et votre santé mentale et émotionnelle.

Le traitement du psoriasis implique souvent une approche holistique. Cela peut inclure des médicaments, des changements alimentaires, des régimes de soins de la peau et des techniques de gestion du stress.

Les médicaments

Les médicaments sont une partie importante de votre gestion du psoriasis. Prenez le temps de vous familiariser avec les options de traitement disponibles afin d'avoir une idée de ce à quoi vous attendre lorsque vous consultez votre médecin.

Votre médecin ou votre dermatologue commencera généralement par un traitement topique ou par luminothérapie. Ils passeront ensuite aux médicaments systémiques si les traitements initiaux échouent.

Pour le psoriasis léger à modéré, les options de traitement comprennent:

• crèmes à la vitamine D, comme le calcipotriène (Dovonex)
• crèmes stéroïdes
• rétinoïdes topiques
• les inhibiteurs de la calcineurine, tels que le tacrolimus (Prograf)
• goudron de houille
• shampooings médicamenteux
• luminothérapie

Pour le psoriasis modéré à grave, les options comprennent:

• médicaments oraux, tels que méthotrexate, cyclosporine ou apremilast (Otezla)
• les produits biologiques, comme l'adalimumab (Humira) et le secukinumab (Cosentyx)

Votre médecin voudra peut-être aussi alterner certaines thérapies ou en combiner quelques-unes.

Régime

Aucune recherche concluante pour soutenir les modifications alimentaires pour traiter le psoriasis. Mais beaucoup de gens trouvent que ces changements alimentaires sont utiles:

• manger plus de légumes
• couper le sucre et les aliments transformés
• réduire les graisses saturées
• augmentation de l'apport en protéines maigres contenant des acides gras oméga-3, comme le saumon
• y compris les sources végétales d'acides gras oméga-3 comme les graines de lin, le soja et les noix
• éviter les produits laitiers et l'alcool

Vitamines et suppléments

De nombreuses personnes atteintes de psoriasis constatent une amélioration de leurs symptômes après l’ajout des vitamines ou des suppléments suivants à leur régime alimentaire:

• suppléments d'huile de poisson
• suppléments de vitamine D par voie orale
• probiotiques
• glucosamine
• chondroïtine

N'oubliez pas que la US Food and Drug Administration ne réglemente ni l'innocuité ni l'efficacité des compléments alimentaires. Parlez à votre médecin avant d'essayer un supplément.

Soin de la peau

Les routines de soin de la peau sont essentielles pour gérer et prévenir les crises. Il existe de nombreuses techniques pour garder votre peau hydratée qui peuvent également aider à soulager certaines de vos démangeaisons ou irritations.

Une routine de soins de la peau pour le psoriasis peut inclure:

• hydratation avec des crèmes et des onguents épais, surtout juste après le bain
• bains tièdes quotidiens
• se baigner dans les sels de la mer morte
• un bain à l'avoine colloïdale
• produits adoucissants (kératolytiques)
• lotions en vente libre contenant de l'acide salicylique, de l'acide lactique ou du phénol
• douches froides
• Crèmes pour démangeaisons en vente libre comme la lotion à la calamine ou l'hydrocortisone

En outre, évitez les crèmes, les savons et les autres produits parfumés ou alcoolisés. Essayez également de porter des vêtements légers et doux pour éviter les irritations.

Santé mentale

Prendre soin de votre esprit est tout aussi important que prendre soin de votre peau. Le stress est un déclencheur très fréquent chez les personnes atteintes de psoriasis. Comme pour les autres maladies chroniques, le traitement et l'apparence du psoriasis peuvent augmenter le stress. Cela peut également conduire à la dépression et à d'autres troubles de la santé mentale. En fait, les chercheurs ont récemment appris que les personnes atteintes de psoriasis présentaient des taux de dépression plus élevés.

Un groupe de soutien, tel que celui de la National Psoriasis Foundation (NPF) La communauté One to One sur le psoriasis ou le forum en ligne TalkPsoriasis est un excellent moyen de rencontrer d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez. Votre médecin peut également recommander un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans l'aide aux personnes atteintes de psoriasis.

La gestion du stress est également extrêmement importante pour votre santé mentale. Cherchez différents moyens de réduire le stress, tels que:

• méditation
• hypnose
• counseling ou thérapie
• exercices de respiration profonde
• écrire dans un journal
• faire de l'exercice
• randonnées nature
• aromathérapie
• yoga

Dans certains cas, des antidépresseurs sur ordonnance peuvent être nécessaires pour vous aider à gérer votre dépression.

L'alcool et le tabagisme

Fumer du tabac et boire de l'alcool peuvent augmenter votre risque de psoriasis. Ils peuvent également augmenter la gravité de vos symptômes. Boire de grandes quantités d'alcool peut déclencher une poussée et réduire l'efficacité de vos médicaments.

Pour gérer votre psoriasis, arrêtez de fumer et envisagez de supprimer complètement les boissons alcoolisées de votre alimentation.

Poids

Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut être la clé pour gérer vos symptômes. L'obésité augmente non seulement le risque de contracter le psoriasis, mais peut également aggraver les symptômes.

Quelques moyens pour atteindre un poids santé:

• inclure plus d'aliments entiers dans votre alimentation, comme des fruits et des légumes
• augmenter votre consommation de fibres
• manger des viandes maigres et d'autres protéines saines
• manger moins de sucre et des aliments hautement transformés
• faire de l'exercice quotidiennement
• rencontre avec un nutritionniste ou un diététicien

La ligne du bas

La bonne approche, les médicaments et certains changements de mode de vie peuvent contribuer à la rémission du psoriasis.

Pendant que vous travaillez avec votre médecin pour trouver un médicament qui aide à soulager vos symptômes, assurez-vous de prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle, adoptez de bonnes habitudes de soin de la peau et adoptez une alimentation saine.