Ce n'est pas moi, c'est ta projection expliquée en termes humains

Qu'est-ce que la projection?

Est-ce que quelqu'un vous a déjà dit d'arrêter de projeter vos sentiments sur eux? Bien que la projection soit souvent réservée au monde de la psychologie, il est fort probable que vous ayez entendu le terme utilisé dans les discussions et les discussions houleuses lorsque les gens se sentent attaqués.

Mais que signifie réellement projection dans ce sens? Selon Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW, par projection, on entend inconsciemment prendre des émotions non souhaitées ou des traits que vous n'aimez pas chez vous et les attribuer à quelqu'un d'autre.

Un exemple courant est celui d'un conjoint trompeur qui soupçonne son partenaire d'être infidèle. Au lieu de reconnaître leur propre infidélité, ils transfèrent ou projettent ce comportement sur leur partenaire.

Pourquoi certaines personnes projettent-elles? Et y a-t-il quelque chose qui peut aider quelqu'un à arrêter de projeter? Continuez à lire pour le découvrir.

Pourquoi le faisons-nous?

Comme beaucoup d'aspects du comportement humain, la projection se résume à la légitime défense. Koenig note que projeter quelque chose que vous n'aimez pas sur vous-même sur quelqu'un d'autre vous évite d'avoir à reconnaître des parties de vous-même que vous n'aimez pas.

Elle ajoute que les humains ont tendance à se sentir plus à l'aise de voir des qualités négatives chez les autres plutôt qu'en eux-mêmes.

Qui le fait?

"La projection fait ce que tous les mécanismes de défense sont censés faire: garder notre gêne à l'écart et en dehors de notre conscience," explique Koenig. Elle dit que les personnes qui ont le plus tendance à projeter sont celles qui ne se connaissent pas très bien, même si elles pensent le savoir.

Les gens qui se sentent inférieurs et ont une faible estime de soi peut aussi avoir l’habitude de projeter son propre sentiment de ne pas être assez bon sur d’autres, ajoute le psychologue Michael Brustein, PsyD. Il cite le racisme et l'homophobie comme des exemples de ce type de projection à plus grande échelle.

D'autre part, les personnes qui peuvent accepter leurs échecs et leurs faiblesses - et qui sont à l'aise pour réfléchir sur ce qui est bon, mauvais et laid - ont tendance à ne pas projeter. "Ils n'ont pas besoin, car ils peuvent tolérer reconnaître ou expérimenter les aspects négatifs qui les concernent," Koenig ajoute.

Quels sont quelques autres exemples de projection?

La projection est souvent différente pour chaque personne. Cela dit, voici quelques exemples de Koenig pour vous aider à mieux comprendre comment la projection pourrait se dérouler dans différents scénarios:

• Si vous dînez et que quelqu'un continue de parler et que vous interrompez, ils peuvent vous accuser de ne pas être à l'écoute et de vouloir attirer l'attention.
• Si vous défendez fermement une idée de votre travail au travail, un collègue de travail peut vous accuser de vouloir toujours suivre votre chemin, même si vous avez tendance à suivre ses idées la plupart du temps.
• Votre patron insiste sur le fait que vous mentez à propos du nombre important d'heures que vous consacrez à un projet, alors que c'est lui qui quitte le bureau à l'avance et ne respecte pas les délais.

Y a-t-il des moyens d'arrêter de projeter?

Si vous vous reconnaissez dans l'un ou l'autre de ces scénarios, vous n'avez pas besoin de vous battre. Cela peut simplement conduire à plus de projection. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur Pourquoi vous projetez. Il y a plusieurs façons de s'y prendre.

Faire une recherche de l'âme

Selon Brustein, un bon point de départ consiste à vérifier ce que vous ressentez vraiment pour vous-même, en particulier vos faiblesses. Que sont-ils? Y a-t-il des choses que vous faites activement pour y contribuer? Il recommande de hacher ces questions dans un journal.

Koenig s'accorde sur l'importance de la réflexion personnelle en matière de projection. Pour elle, l'auto-réflexion signifie «se regarder avec détachement et curiosité, jamais avec jugement».

Examinez votre comportement et voyez si vous avez tendance à blâmer les autres pour ce que vous faites ou à attribuer incorrectement des qualités négatives aux autres. Si vous le faites, prenez-en note et avancez. Essayez de ne pas vous y attarder et de vous juger trop sévèrement.

Demander à quelqu'un qui comprend

Cela semble intimidant, mais Koenig recommande de demander à un de vos proches s’ils remarquent que vous êtes en train de projeter. Assurez-vous que c'est quelqu'un en qui vous avez confiance et à l'aise de parler. Cela peut être difficile à aborder au début, mais pensez à être honnête avec eux. Expliquez que vous essayez de mieux comprendre comment vous vous voyez et voyez les autres.

Assurez-vous simplement que vous êtes prêt à entendre des choses que vous ne voudrez peut-être pas nécessairement entendre si vous décidez de le faire. Rappelez-vous cependant que cette information peut vous aider à arrêter de projeter.

Voir un thérapeute

Un bon thérapeute peut être l’un des meilleurs outils pour surmonter la projection. Ils peuvent vous aider à identifier et à traiter les raisons pour lesquelles vous projetez et vous donner des outils pour vous aider à arrêter.

Si la projection a endommagé une relation proche, un thérapeute peut également vous aider à reconstruire cette relation ou à l'empêcher de se reproduire.

Vous ne savez pas par où commencer? Voici cinq options de thérapie pour tous les budgets.

La ligne du bas

C'est la nature humaine de vouloir vous protéger des sentiments et des expériences douloureuses ou négatives. Mais lorsque cette protection devient une projection, il est peut-être temps de regarder pourquoi vous le faites. Cela peut améliorer non seulement votre estime de soi, mais également vos relations avec les autres, qu'il s'agisse de collègues de travail, d'un conjoint ou d'amis proches.