Comment savoir quand un homme est stressé

Vue d'ensemble

Le stress ne fait pas de discrimination. Cela peut toucher n'importe qui à n'importe quel moment, peu importe le sexe. Notre façon de réagir au stress - physique et mental - et notre façon de gérer le stress diffèrent entre les hommes et les femmes.

Bien que la plupart des symptômes de stress chez les hommes concernent également les femmes, il en existe quelques-uns qui sont exclusifs ou plus fréquents chez les hommes. Selon l'American Psychological Association, les hommes ne sont pas aussi susceptibles de signaler des symptômes émotionnels et physiques de stress.

Les preuves suggèrent que les femmes gèrent mieux le stress que les hommes et sont moins susceptibles de faire l'expérience d'une dépression majeure provoquée par le stress lié au travail. Les hommes sont également plus susceptibles de se retirer socialement lorsqu'ils sont stressés. Des études ont également montré que le stress lié à la maison, au travail et aux relations est l'une des principales causes d'impuissance psychologique.

Symptômes de stress chez l'homme

Les signes de stress chez les hommes et les femmes peuvent inclure des signes et des symptômes physiques, psychologiques et comportementaux.

Symptômes physiques

• mal de tête
• constipation
• la diarrhée
• maux d'estomac
• brûlures d'estomac
• tension musculaire
• douleur au cou, au dos ou à la poitrine
• fatigue
• fréquence cardiaque rapide
• difficulté de concentration
• difficulté à atteindre ou à maintenir une érection

Symptômes psychologiques

• anxiété
• tristesse ou dépression
• irritabilité
• agitation
• colère
• perte d'intérêt pour le sexe

Signes comportementaux

• trop manger ou pas assez
• l'abus de drogue ou d'alcool
• retrait social ou isolement
• fumeur
• exercer moins
• jeux d'argent
• mâchoires serrées ou dents grinçantes
• cauchemars
• dormir trop ou trop peu
• comportements compulsifs obsessionnels

Mesurer le stress

Plusieurs méthodes peuvent mesurer le stress. Bien que les questionnaires puissent être utiles, de nombreux médecins utilisent un entretien médical pour diagnostiquer le stress et ses effets.

Afin de mesurer votre stress et de déterminer s'il est responsable de vos symptômes, votre médecin vous posera des questions sur les événements ou les circonstances stressants ayant provoqué l'apparition de vos symptômes. Votre médecin peut vous recommander des tests médicaux pour écarter un problème de santé sous-jacent.

Certains médecins se basent sur l’échelle de réévaluation sociale pour mesurer le stress. Cette échelle offre une mesure standardisée de 50 facteurs de stress courants et de leur impact sur vous. Parmi ceux-ci figurent le travail, les conditions de vie et le décès d'un être cher. Les événements vécus au cours de la dernière année et le nombre de fois où vous avez vécu chacun de ces facteurs dans votre score total.

Comment le stress affecte la santé des hommes

Le stress peut effectivement vous rendre malade. Une étude nationale américaine a révélé que 60 à 80% des visites chez le médecin pouvaient être liées au stress. Le stress a également été associé à un risque plus élevé de maladies, notamment de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.

Voici les complications du stress et leur incidence sur la santé des hommes.

Cancer de la prostate

Une étude réalisée en 2013 a révélé que le stress nerveux augmente le risque de cancer de la prostate et favorise la croissance et la propagation de la tumeur.

Votre système nerveux sympathique (SNS) régule la réaction de combat de votre corps au stress. Votre système nerveux parasympathique (SNP) agit pour détendre votre corps. Les deux jouent un rôle dans le cancer de la prostate.

Le stress provoque la libération par la SNS de la noradrénaline, une substance chimique qui déclenche une réaction stimulant le cancer. Les fibres nerveuses du SNP libèrent un autre produit chimique qui aide les cellules cancéreuses à se dissiper et à se propager à d'autres parties du corps.

Dysfonction érectile

Le stress peut provoquer un dysfonctionnement érectile (DE) chez les hommes de tout âge. Le stress personnel, professionnel et relationnel est la principale cause de dysfonction érectile chez les hommes d'âge moyen. Le stress affecte les signaux cérébraux au pénis qui augmentent le flux sanguin lors d'une érection.

Les effets physiques et émotionnels du stress, combinés au stress et à l'anxiété liés à la dysfonction érectile, contribuent également au cycle continu de cette maladie. Le stress chronique nuit également à la production de testostérone, ce qui peut causer l'impuissance.

Infertilité masculine

L'effet du stress chronique sur les niveaux de testostérone, la production de sperme et la qualité du sperme augmente le risque d'infertilité.

Maladie cardiovasculaire

Il a été démontré que tous les types de stress augmentent le risque de maladie cardiaque. Le stress augmente la pression artérielle et le cholestérol, qui sont des facteurs de risque majeurs dans le développement des maladies cardiaques. Des épisodes de stress répétés provoquent également une inflammation des artères coronaires, augmentant le risque de crise cardiaque.

Problèmes gastro-intestinaux chroniques

Le stress continu peut causer des ravages sur votre système gastro-intestinal. Même de brefs épisodes de stress peuvent provoquer des maux d'estomac et des douleurs, mais lorsque le stress devient chronique, vous pouvez vous retrouver avec des problèmes récurrents, notamment:

• constipation chronique ou diarrhée
• brûlures d'estomac
• reflux d'acide
• ulcères d'estomac

La douleur chronique

Le stress a été associé à une sensibilité accrue à la douleur. Vos muscles sont contractés, ce qui peut entraîner des douleurs persistantes au cou, aux épaules et au dos. Le stress est également une cause fréquente de migraine et de maux de tête. Vivre avec une douleur chronique augmente également votre stress et votre anxiété, créant un cercle vicieux.

Rhumes et infections fréquents

Le stress chronique affecte votre système immunitaire et interfère avec votre réponse inflammatoire, vous rendant plus vulnérable au rhume et aux infections.

Réduire le stress

La gestion de votre stress peut aider à soulager les symptômes et à réduire votre risque de complications liées au stress. Heureusement, il existe de nombreuses façons de réduire le stress. Voici quelques suggestions:

• Trouvez du soutien. Parlez à un médecin, à un membre de votre famille, à un ami ou à un conseiller. Parler de vos problèmes peut alléger le fardeau du stress et vous aider à vous sentir mieux.
• Réduisez les facteurs de stress. Si vous vous sentez dépassé, réduisez votre charge de travail ou tout autre engagement afin de vous donner le temps de vous détendre.
• Passez du temps avec les autres. Les hommes sont particulièrement enclins à se retirer socialement et à s'isoler lorsqu'ils se sentent stressés, ce qui peut aggraver leur état. Passez du temps avec les autres pour vous aider à oublier vos problèmes.
• Rester actif. Allez vous promener, faire du vélo ou aller au gymnase. L'exercice réduit le stress et l'anxiété. Cela peut aussi vous aider à mieux dormir. Le yoga s'est révélé particulièrement bénéfique pour la réduction du stress.
• Réservez du temps pour ce que vous aimez. Prendre le temps de vos passe-temps, que ce soit de lire un livre ou de regarder un film, peut vous aider à vous détendre en période de stress.

À emporter

Les symptômes de stress chez les hommes peuvent aller de légers à graves et peuvent gêner les activités quotidiennes. Vous pouvez gérer le stress à la maison à l'aide de soins personnels, mais si vous avez besoin d'aide pour faire face à vos symptômes ou si vous vous inquiétez de vos symptômes, parlez-en à votre médecin.