Les meilleurs thés à boire pour soulager les symptômes du SCI

Thé et IBS

Si vous êtes atteint du syndrome du côlon irritable, le fait de boire des tisanes peut aider à soulager certains de vos symptômes. Le geste apaisant de boire du thé est souvent associé à la relaxation. Sur le plan mental, cela peut vous aider à soulager le stress et l’anxiété. Sur le plan physique, ces thés peuvent aider à détendre les muscles abdominaux et à soulager les crampes (1).

Boire du thé augmente également votre consommation de liquide, ce qui peut aider votre digestion. On pense que les boissons chaudes peuvent aussi aider à la digestion.

Vous pouvez expérimenter pour voir comment votre corps réagit à chaque thé utilisé pour traiter le SCI. Si vos symptômes augmentent, arrêtez ce thé. Vous voudrez peut-être les changer de temps en temps. Vous pouvez également les mélanger pour créer votre propre mélange.

Thé à la menthe poivrée

La menthe poivrée est une plante souvent utilisée pour soulager les problèmes digestifs, y compris le SCI. Boire du thé à la menthe poivrée apaise les intestins, soulage les douleurs abdominales et réduit les ballonnements.

Certaines recherches ont montré l'efficacité de l'huile de menthe poivrée dans le traitement du SCI (2). Une étude a révélé que la menthe poivrée détendait également les tissus gastro-intestinaux chez des modèles animaux (3). Cependant, davantage d'études sont nécessaires chez l'homme.

Pour utiliser la menthe poivrée dans le thé:

Vous pouvez ajouter une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée pure dans une tasse de tisane ou une tasse d'eau chaude. Vous pouvez également faire du thé en utilisant du thé à la menthe poivrée en sachet ou en vrac.

Thé d'anis

L'anis a été utilisé en médecine traditionnelle pour traiter des maladies et d'autres problèmes de santé. Le thé d'anis est un auxiliaire digestif qui aide à calmer l'estomac et à réguler la digestion.

Une étude de 2012 a révélé que des études animales ont montré que les extraits d'huile essentielle d'anis étaient des relaxants musculaires efficaces (4). Le même examen a montré le potentiel de l’anis dans le traitement de la constipation, qui peut être un symptôme du SCI. Les chercheurs ont combiné l'anis avec d'autres plantes pour produire un effet laxatif. Cependant, la petite étude n'a impliqué que 20 participants.

L'anis a également des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Une étude menée en 2016 a révélé que les personnes prenant des gélules d'huile d'anis amélioraient considérablement leurs symptômes du SCI après quatre semaines (5). Des études complémentaires sont nécessaires pour déterminer le fonctionnement exact de l'huile d'anis dans le traitement du SCI.

Pour utiliser l'anis dans le thé:

Utilisez un pilon et un mortier pour broyer 1 cuillère à soupe de graines d'anis. Ajouter les graines broyées à 2 tasses d'eau bouillante. Laisser mijoter 5 minutes ou à votre goût.

Thé au fenouil

Le fenouil peut être utilisé pour soulager les gaz, les ballonnements et les spasmes intestinaux. On pense que cela détend les muscles intestinaux et soulage la constipation (6).

Une étude de 2016 associe des huiles essentielles de fenouil et de curcumine pour traiter le SCI, avec des résultats positifs (7). Au bout de 30 jours, la plupart des gens ressentaient un soulagement des symptômes et ressentaient moins de douleurs abdominales. La qualité de vie globale a également été améliorée.

Une autre étude a montré que le fenouil combiné aux graines de carvi, à la menthe poivrée et à l'absinthe était un traitement efficace contre le SCI (7). Cette combinaison a aidé à soulager les problèmes abdominaux supérieurs.

Pour utiliser le fenouil dans le thé:

Utilisez un pilon et un mortier pour écraser 2 cuillères à soupe de graines de fenouil. Mettez les graines broyées dans une tasse et versez de l'eau chaude dessus. Trempez pendant environ 10 minutes ou au goût. Vous pouvez également brasser des sachets de thé au fenouil.

Thé à la camomille

Les effets thérapeutiques de la camomille en font un remède à base de plantes populaire pour de nombreuses maladies. Une revue médicale de 2010 a révélé que les propriétés anti-inflammatoires de la camomille peuvent aider à soulager les spasmes musculaires associés aux troubles intestinaux et à détendre les muscles de l'estomac (8). La camomille a également été montré pour calmer l'estomac, éliminer les gaz et soulager les irritations intestinales. Il contient peu de FODMAP (glucides à petites molécules connus pour irriter les intestins). Une étude menée en 2015 a montré que les symptômes du SCI avaient été réduits de manière significative et que les effets avaient duré quelques semaines après l'arrêt de la camomille (9).

Pour utiliser la camomille dans le thé:

Utilisez de la camomille en vrac ou en sachet pour faire du thé.

Thé au curcuma

Le curcuma est prisé pour ses propriétés curatives digestives. Une étude de 2004 a révélé que les personnes prenant du curcuma sous forme de capsule présentaient une réduction significative des symptômes du SCI (10). Ils ont eu moins de douleurs abdominales et d’inconfort après avoir pris l’extrait pendant huit semaines. Les habitudes intestinales auto-déclarées ont également montré une amélioration.

Pour utiliser le curcuma dans le thé:

Vous pouvez utiliser du curcuma frais ou en poudre pour faire un thé. L'utilisation du curcuma dans la cuisine comme épice est également efficace.

Autres thés

Les preuves scientifiques font défaut pour certains thés, souvent recommandés par les experts en bien-être. Seules des preuves anecdotiques appuient leur utilisation pour IBS. Ces thés sont:

• thé de pissenlit
• thé de réglisse
• thé au gingembre
• Thé d'ortie
• thé à la lavande

La livraison

Expérimentez avec ces thés pour trouver un soulagement. Vous pourriez en trouver quelques-uns qui fonctionnent pour vous.

Faites-en un rituel pour prendre du temps pour vous-même et vous concentrer sur la détente et la guérison. Buvez le thé lentement et permettez-vous de vous détendre. Portez toujours une attention particulière à la manière dont votre corps et vos symptômes réagissent à chaque thé. Si les symptômes s'aggravent, arrêtez d'utiliser ce thé pendant une semaine avant d'introduire un nouveau thé. Suivez vos symptômes sur papier.

Vous voudrez peut-être consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser des thés pour traiter IBS. En outre, vous devez cesser de les utiliser si des effets indésirables apparaissent.