Les 10 meilleurs remèdes possibles pour la PR: les moyens naturels de gérer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde
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La polyarthrite rhumatoïde ne peut être guérie, mais il existe des traitements. Les experts conseillent aux personnes de consulter un rhumatologue sur les meilleurs médicaments pour leurs symptômes.
C'est un bon conseil. Cependant, même si vous utilisez des médicaments pharmaceutiques, il existe une variété de moyens naturels, holistiques et complémentaires pour traiter votre PR. Je suis très conscient de ces méthodes holistiques parce que j'en utilise beaucoup moi-même.
Top 10 des remèdes alternatifs
Voici mon top 10 des solutions naturelles préférées pour lutter contre les symptômes de la PR et mener une vie saine et saine, même si je fais face à la PR.
1. huiles essentielles
Les huiles essentielles et l'aromathérapie sont utilisées depuis l'Antiquité - avez-vous déjà entendu parler d'encens et de myrrhe? Ils sont souvent utilisés pour apaiser les symptômes d'affections telles que la PR.
Je trouve que la lavande fonctionne bien pour la détente. La menthe poivrée et l'eucalyptus m'aident à soulager la douleur. J'ai essayé l'huile d'ail car on pensait qu'elle avait des propriétés antibiotiques et l'huile de gingembre, car on pensait qu'elle réduisait l'inflammation. Il existe un autre excellent produit à base d’huile essentielle appelé Deep Blue Rub, un onguent topique pour le soulagement de la douleur.
Soyez toujours conscient de la façon dont vous utilisez les huiles essentielles. Faites attention aux instructions ou aux avertissements figurant sur l'emballage du produit et consultez un expert ou le fabricant en cas de doute. Certaines huiles ne doivent pas être utilisées par voie topique ni ingérées. De nombreuses huiles essentielles sont conçues pour être utilisées dans un diffuseur pour l'aromathérapie.
En général, j'utilise des huiles topiques et aromatiques pour mes propres besoins. Topiquement, ils aident souvent avec la douleur. Aromatiquement, ils m'aident à me détendre et à améliorer mon humeur.
2. flottant
La thérapie par flottaison, également appelée thérapie de privation sensorielle, est une nouvelle tendance dans les traitements de santé naturels. Au cours d'une session flottante, vous flottez au-dessus d'une eau salée chaude et de haute densité, dans une nacelle noire, sombre et insonorisée. L'idée est que cela détend l'esprit et le corps, libère les tensions musculaires et soulage les articulations.
Je ne peux que dire de bonnes choses à ce sujet. Mon mari - qui est un entraîneur personnel et un concurrent américain Ninja Warrior! - Je suis allé la semaine dernière et est également un fan. De nombreuses personnes de ma communauté en ligne sur l'arthrite Ashley ont également commenté les avantages de la navigation flottante. C'est merveilleux, mais soyez prudent si vous êtes un peu claustrophobe, comme moi. Il faut un certain temps pour s’y habituer - mais j’ai de mauvais spasmes musculaires, je suis donc pour tout ce qui peut soulager certaines tensions!
3. Cryothérapie
La cryothérapie et les bains de glace peuvent sembler inconfortables, mais ils peuvent également être utiles pour les personnes souffrant de douleurs musculo-squelettiques chroniques et de conditions inflammatoires, telles que la PR. En fait, la cryothérapie a été inventée pour les patients atteints de PR!
Lors d'une séance de cryothérapie, vous entrez dans un réservoir de cryosauna rempli d'azote liquide. Votre corps est exposé à des températures inférieures à -128 ° C (-200 ° F). (Oui, vous avez bien lu!) Vous êtes surtout nu, à l'exception des sous-vêtements, des chaussettes, des gants et des mitaines. Cela se fait idéalement pendant une durée de deux à trois minutes, ou aussi longtemps que vous pouvez le tolérer. J'ai duré moins de deux minutes la première fois et près de trois minutes la deuxième fois.
L'idée derrière la cryothérapie est de mettre votre corps en? Réparation? mode dans le cadre de votre processus de vol ou de combat naturel. Vous avez probablement entendu dire que vous devriez geler un joint gonflé ou mettre une glace sur une blessure. Ceci applique le même concept de refroidissement anti-inflammatoire, mais à tout votre corps. Le manque d'humidité, d'humidité ou de vent rend le froid plus supportable.
Pour moi, la cryothérapie était beaucoup plus agréable que ne le serait un bain de glace - et je l’aimais mieux que nos hivers froids de Pittsburgh! Je ne sais pas à quel point cela a fonctionné, mais je suis définitivement parti me sentir rafraîchi et revigoré, comme si je pouvais conquérir le monde!
4. tisane
La tisane peut avoir de nombreux avantages apaisants. Beaucoup de personnes qui vivent avec la RA choisissent des thés comme le thé vert, le thé au gingembre, le thé au curcuma et le thé aux bleuets. Certaines entreprises font même? Arthrite-friendly? ou? confort articulaire? tisanes.
Je bois plusieurs tasses de thé par jour, y compris du thé à la camomille ou du thé Sleepytime le soir pour m'aider à me détendre avant de me coucher. Je ne peux pas y aller sans mon thé!
5. Acupuncture
L'acupuncture est un ancien remède qui a fait ses preuves. Cela fait partie de la médecine traditionnelle chinoise, mais a également fait son chemin dans la médecine occidentale.
Lors d'une séance d'acupuncture, un acupuncteur utilise des aiguilles très fines sur certains points du corps. Habituellement, les aiguilles ne sont pas insérées très profondément. Chaque aiguille coordonne une partie du corps, un système corporel ou un organe. On pense que les aiguilles équilibrent ou interrompent le flux de bonnes et de mauvaises énergies dans le corps, également appelé chi ou qi du corps.
L'acupuncture est en quelque sorte liée à la pratique de l'acupression. (Ils sont des cousins, en quelque sorte.) Bien que la science moderne n'ait pas confirmé que l'acupuncture fonctionne comme traitement de la PR, certains médecins le recommandent. Pourquoi, mais certaines personnes atteintes de PR déclarent se sentir mieux après un traitement d’acupuncture ou d’acupression.
Je l’adore et le recommande, tant que vous consultez un praticien certifié. Ce n'est pas effrayant et ce n'est pas douloureux. Pour moi, je le visualise en libérant des toxines et en permettant de "bonnes vibrations". s'imprégner de mon corps! Je pense vraiment que cela aide à soulager la douleur, le stress et la santé en général.
6. Chiropratique
La notion de chiropratique pour la PR est délicate - et ce n’est pas pour tout le monde. Certains rhumatologues et personnes atteintes de PR recommanderont de ne pas consulter un chiropraticien. D'autres vont bien avec ça. Je l'aime avec modération, mais certaines personnes n'aiment pas. Il appartient à la personne et à son médecin de décider s’il s’agit d’une bonne option.
La plupart des chiropraticiens déconseillent les traitements chiropratiques lors d'une poussée de PR, en particulier au niveau du cou.Je m'engage dans des traitements, mais pas au cou, car j'ai subi une opération au cou en 2011. Cependant, je trouve qu'un travail chiropratique modéré, avec modération et à des fins d'entretien, peut être une grande source de soulagement pour la douleur.
Je peux généralement dire quand mon corps a besoin d'une mise au point chiropratique. Si vous décidez d'essayer cette option, assurez-vous de parler d'abord avec votre médecin. Si votre médecin l’approuve, assurez-vous de faire vos devoirs et de trouver un chiropracteur de bonne réputation.
7. Physiothérapie (PT)
La thérapie physique (PT) est pour moi une aubaine. Dans le passé, l'exercice était interdit aux personnes atteintes de PR. Mais de nos jours, la plupart des médecins l’approuvent. J'aurais aimé commencer la thérapie physique au collège lorsque j'ai été diagnostiqué pour la première fois!
Comme beaucoup de personnes atteintes de PR, je me sens mieux avec une activité modérée. Un programme d'exercices léger, associé à des physiothérapies au besoin, aide à garder mes articulations mobiles et mes muscles forts et agiles.
PT est également important après certains types de chirurgies. Mon genou a été remplacé en septembre 2017 et je suis toujours impatient de passer au PT trois fois par semaine, à raison de deux heures ou plus par session. Je fais une heure d'hydrothérapie dans la piscine, y compris un tapis de course aquatique! - et ensuite environ une heure sur terre. Cela comprend des exercices de mise en charge et d'amplitude des mouvements.
J'aime vraiment bien ça. PT m'a inspiré à vouloir continuer à avancer!
8. massage
Je ne sais pas comment je me débrouillerais sans mon massage mensuel des tissus profonds de 90 minutes. De nombreuses personnes atteintes de PR trouvent divers types de massages utiles. Mais comme pour le travail chiropratique, le massage ne doit être pratiqué que dans la mesure où il est toléré.
Il existe différents types de massages, allant des massages aux pierres chaudes aux massages relaxants de type spa, des massages aux points déclencheurs, des massages des tissus profonds, etc. Vous pourriez vous faire masser dans un spa ou un salon de coiffure, dans un cabinet de physiothérapeute ou dans une clinique de chiropratique.
Personnellement, j'ai un abonnement mensuel à un centre de massage et de bien-être et je vais chaque fois chez le même thérapeute. Cette routine est importante pour mes soins personnels avec la PR.
9. Thérapie thermique infrarouge et thérapie par la lumière LED
J'utilise à la fois la thermothérapie infrarouge et la luminothérapie à LED. Les deux options utilisent différents types de lumière et de chaleur pour réduire l'inflammation dans le corps. Un bon vieux coussin chauffant micro-ondable peut aussi faire l'affaire!
Si vous envisagez une thérapie par la chaleur infrarouge, j'utilise et recommande personnellement les produits Thermotex.
10. Biofeedback et méditation
Le biofeedback et la méditation vont de pair. Il existe des CD, des podcasts et des applications pour aider quiconque à apprendre à méditer. Certains s'adressent même aux personnes souffrant de douleur chronique. Grâce au biofeedback et à la méditation sur la gestion de la douleur, j'ai appris à détourner mon attention de la douleur.
Cela m'aide aussi à réduire le stress et l'anxiété. J'ai essayé la méditation guidée via un CD recommandé par mon neurologue pour la gestion de la douleur. J'ai également utilisé un bandeau biofeedback Muse. Les deux valent la peine d'essayer à mon avis.
La livraison
C'est toujours une bonne idée de consulter un médecin ou un expert avant d'essayer des approches naturelles de la gestion de votre santé. Les différentes options dont j'ai parlé peuvent généralement être utilisées avec des médicaments sur ordonnance, mais il est toujours bon de vérifier.
Personnellement, je préfère un mélange d'approches traditionnelles et naturelles pour ma santé. Je crois qu'une approche intégrale et translationnelle de l'ensemble du corps de l'esprit, du corps et de l'esprit est la meilleure. Je prends des médicaments au besoin, mais j'essaie d'utiliser des options naturelles chaque fois que je le peux. Un régime alimentaire nutritif est également très important pour un mode de vie sain chez les personnes atteintes de PR.
Il est important de se rappeler que chaque personne atteinte de PR est unique. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Parfois, nous devons nous appuyer sur des essais et des erreurs, ainsi que sur un bon conseil médical, pour voir ce qui fonctionne pour nous. Une fois que nous avons trouvé ce qui fonctionne, tout le temps et les efforts consacrés à notre voyage vers le mieux-être devraient en valoir la peine.
Ashley Boynes-Shuck est un auteur publié, un coach en santé et un défenseur des droits des patients. Connue en ligne sous le nom d'Arthritis Ashley, elle blogue sur arthriteashley.com et abshuck.comet écrit pour Healthline.com. Ashley travaille également avec le registre auto-immun et fait partie du Lions Club. Elle a écrit trois livres: "Sick Idiot". ? Chroniquement positif ,? et? Exister.? Ashley est atteinte de PR, d'AJI, d'arthrose, de maladie coeliaque, etc. Elle réside à Pittsburgh avec son mari Ninja Warrior et leurs cinq animaux de compagnie. Ses loisirs sont l'astronomie, l'observation des oiseaux, les voyages, la décoration et les concerts.
