Tout ce que vous devez savoir sur l'anxiété

Vue d'ensemble

L'anxiété est la réponse naturelle de votre corps au stress. C'est un sentiment de peur ou d'appréhension de ce qui va arriver. Le premier jour d'école, assister à un entretien d'embauche ou faire un discours peut amener la plupart des gens à se sentir effrayés et nerveux.

Mais si vos sentiments d'anxiété sont extrêmes, durent plus de six mois et interfèrent avec votre vie, vous pouvez souffrir d'un trouble d'anxiété.

Quels sont les troubles anxieux?

Il est normal de craindre de déménager, de commencer un nouvel emploi ou de passer un test. Ce type d'anxiété est désagréable, mais cela peut vous motiver à travailler plus fort et à faire un meilleur travail. L'anxiété ordinaire est un sentiment qui va et vient, mais n'interfère pas avec votre vie quotidienne.

Dans le cas d'un trouble anxieux, le sentiment de peur peut être avec vous tout le temps. C'est intense et parfois débilitant.

Ce type d'anxiété peut vous amener à cesser de faire ce que vous aimez. Dans des cas extrêmes, cela peut vous empêcher d'entrer dans un ascenseur, de traverser la rue ou même de quitter votre domicile. Si elle n'est pas traitée, l'anxiété continuera de s'aggraver.

Les troubles anxieux sont la forme la plus courante de trouble émotionnel et peuvent toucher n'importe qui à n'importe quel âge. Selon l'American Psychiatric Association, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir d'un trouble d'anxiété.

Quels sont les types de troubles anxieux?

L'anxiété est un élément clé de plusieurs troubles différents. Ceux-ci inclus:

• trouble panique: expérience d'attaques de panique récurrentes à des moments inattendus. Une personne atteinte de trouble panique peut vivre dans la peur de la prochaine attaque de panique.
• phobie: peur excessive d'un objet, d'une situation ou d'une activité spécifique
• trouble d'anxiété sociale: peur extrême d'être jugé par d'autres personnes dans des situations sociales
• trouble obsessionnel-compulsif: pensées irrationnelles récurrentes qui vous amènent à adopter des comportements spécifiques et répétés
• trouble d'anxiété lié à la séparation: peur d'être loin de chez soi ou de ses proches
• trouble d'anxiété: anxiété liée à votre santé (anciennement appelée hypochondrie)
• trouble de stress post-traumatique (SSPT): anxiété consécutive à un événement traumatique

Quels sont les symptômes de l'anxiété?

L'anxiété est différente selon la personne. Les sentiments peuvent aller des papillons dans l'estomac à un cœur qui s'emballe. Vous pourriez vous sentir hors de contrôle, comme s'il y avait une déconnexion entre votre esprit et votre corps.

Les crainte, les attaques de panique, les pensées douloureuses ou les souvenirs que vous ne pouvez pas contrôler sont d'autres formes d'anxiété. Vous pouvez avoir un sentiment général de peur et d'inquiétude, ou vous pouvez craindre un lieu ou un événement spécifique.

Les symptômes d'anxiété générale incluent:

• rythme cardiaque augmenté
• Respiration rapide
• agitation
• difficulté à se concentrer
• difficulté à s'endormir

Vos symptômes d'anxiété peuvent être totalement différents de ceux de quelqu'un d'autre. C'est pourquoi il est important de connaître tous les moyens par lesquels l'anxiété peut se présenter. Lisez à propos des nombreux types de symptômes d'anxiété que vous pourriez rencontrer.

Qu'est-ce qu'une attaque d'anxiété?

Une crise d'angoisse est un sentiment d'appréhension accablante, d'inquiétude, de détresse ou de peur. Pour beaucoup de gens, une crise d'angoisse se construit lentement. Cela peut empirer lorsqu'un événement stressant approche.

Les crises d'anxiété peuvent varier considérablement et les symptômes peuvent différer d'un individu à l'autre. C'est parce que les nombreux symptômes d'anxiété ne se manifestent pas chez tout le monde et qu'ils peuvent évoluer avec le temps.

Les symptômes courants d'une crise d'angoisse incluent:

• se sentir faible ou étourdi
• essoufflement
• bouche sèche
• transpiration
• frissons ou bouffées de chaleur
• appréhension et inquiétude
• agitation
• détresse
• peur
• engourdissement ou fourmillement

Une attaque de panique et une attaque d'anxiété partagent des symptômes communs, mais ils ne sont pas identiques. Apprenez-en plus sur chacun afin de pouvoir décider si vos symptômes en sont le résultat.

Qu'est-ce qui cause l'anxiété?

Les chercheurs ne sont pas certains de la cause exacte de l’anxiété. Mais il est probable qu'une combinaison de facteurs joue un rôle. Ceux-ci incluent des facteurs génétiques et environnementaux, ainsi que la chimie du cerveau.

En outre, les chercheurs pensent que les zones du cerveau responsables du contrôle de la peur pourraient être touchées.

Les recherches actuelles sur l'anxiété examinent de plus près les parties du cerveau impliquées dans l'anxiété. En savoir plus sur ce que les chercheurs ont trouvé.

Existe-t-il des tests permettant de diagnostiquer l'anxiété?

Un seul test ne peut pas diagnostiquer l'anxiété. Au lieu de cela, un diagnostic d'anxiété nécessite un long processus d'examens physiques, d'évaluations de la santé mentale et de questionnaires psychologiques.

Certains médecins peuvent procéder à un examen physique, y compris à des analyses de sang ou d'urine, afin d'exclure toute affection sous-jacente pouvant contribuer aux symptômes que vous rencontrez.

Plusieurs tests et échelles d'anxiété sont également utilisés pour aider votre médecin à évaluer votre niveau d'anxiété. Atteindre sur chacun de ces tests.

Quels sont les traitements pour l'anxiété?

Une fois que vous avez diagnostiqué de l'anxiété, vous pouvez explorer les options de traitement avec votre médecin. Pour certaines personnes, un traitement médical n'est pas nécessaire. Les changements de mode de vie peuvent suffire à faire face aux symptômes.

Dans les cas modérés ou graves, toutefois, le traitement peut vous aider à surmonter les symptômes et à mener une vie quotidienne plus gérable.

Le traitement de l'anxiété se divise en deux catégories: la psychothérapie et les médicaments. Rencontrer un thérapeute ou un psychologue peut vous aider à apprendre les outils à utiliser et les stratégies pour faire face à l'anxiété lorsqu'elle survient.

Les médicaments généralement utilisés pour traiter l'anxiété comprennent les antidépresseurs et les sédatifs. Ils travaillent pour équilibrer la chimie du cerveau, prévenir les épisodes d’anxiété et conjurer les symptômes les plus graves de la maladie. En savoir plus sur les médicaments contre l'anxiété et sur les avantages et les inconvénients de chaque type.

Quels remèdes naturels sont utilisés pour l'anxiété?

Les changements de mode de vie peuvent être un moyen efficace de revivre une partie du stress et de l’anxiété que vous pouvez affronter chaque jour. La plupart des remèdes naturels? consiste à prendre soin de son corps, à participer à des activités saines et à éliminer celles qui sont malsaines.

Ceux-ci inclus:

• dormir suffisamment
• en méditant
• rester actif et faire de l'exercice
• manger sainement
• rester actif et faire de l'exercice
• éviter l'alcool
• éviter la caféine
• cesser de fumer des cigarettes

Si ces changements de mode de vie vous semblent une manière positive de vous aider à éliminer certaines angoisses, découvrez comment chacune d’elles fonctionne, en plus d’obtenir de meilleures idées pour traiter l’anxiété.

Anxiété et dépression

Si vous avez un trouble d'anxiété, vous pouvez également être dépressif. Bien que l’anxiété et la dépression puissent survenir séparément, il n’est pas inhabituel que des troubles de santé mentale se produisent ensemble.

L'anxiété peut être un symptôme de dépression clinique ou majeure. De même, l'aggravation des symptômes de la dépression peut être déclenchée par un trouble anxieux.

Plusieurs des mêmes traitements permettent de gérer les symptômes des deux affections: psychothérapie (counselling), médicaments et changements de mode de vie.

Comment aider les enfants anxieux

L'inquiétude chez les enfants est naturelle et commune. En fait, un enfant sur huit sera angoissé. Au fur et à mesure que les enfants grandissent et apprennent de leurs parents, amis et gardiens, ils développent généralement les compétences nécessaires pour se calmer et faire face au sentiment d'anxiété.

Mais l'anxiété chez les enfants peut aussi devenir chronique et persistante, évoluant vers un trouble anxieux. L’anxiété incontrôlée peut commencer à nuire aux activités quotidiennes et les enfants peuvent éviter d’interagir avec leurs pairs ou les membres de leur famille.

Les symptômes d'un trouble anxieux peuvent inclure:

• nervosité
• irritabilité
• insomnie
• sentiments de peur
• la honte
• sentiment d'isolement

Le traitement de l'anxiété chez les enfants comprend la thérapie cognitivo-comportementale (thérapie du dialogue) et les médicaments. Apprenez-en davantage sur les signes d'un trouble anxieux et sur les techniques permettant de calmer l'anxiété de votre enfant.

Comment aider les adolescents anxieux

Les adolescents peuvent avoir de nombreuses raisons d'être anxieux. Les tests, les visites dans les universités et les premières dates apparaissent dans ces années importantes. Cependant, les adolescents qui se sentent anxieux ou présentent fréquemment des symptômes d'anxiété peuvent présenter un trouble anxieux.

Les symptômes d'anxiété chez les adolescents peuvent inclure la nervosité, la timidité, des comportements isolationnistes et l'évitement. De même, l'anxiété chez les adolescents peut conduire à des comportements inhabituels. Ils peuvent passer à l'acte, avoir de mauvais résultats à l'école, ne pas participer à des événements sociaux et même se droguer.

Pour certains adolescents, la dépression peut accompagner l'anxiété. Le diagnostic des deux affections est important pour que le traitement puisse résoudre les problèmes sous-jacents et soulager les symptômes.

Les traitements les plus courants contre l’anxiété chez les adolescents sont la thérapie par la parole et les médicaments. Ces traitements aident également à traiter les symptômes de la dépression.

Anxiété et stress

Le stress et l'anxiété sont les deux faces d'une même pièce. Le stress est le résultat des demandes de votre cerveau ou de votre corps. Cela peut être causé par un événement ou une activité qui vous rend nerveux ou inquiétant. L'anxiété est la même inquiétude, la même crainte ou le même malaise.

L’anxiété peut être une réaction à votre stress, mais elle peut aussi se produire chez des personnes qui n’ont pas de stress évident.

L’anxiété et le stress provoquent des symptômes physiques et mentaux. Ceux-ci inclus:

• mal de tête
• maux d'estomac
• pouls rapide
• transpiration
• vertiges
• nervosité
• tension musculaire
• Respiration rapide
• panique
• nervosité
• difficulté de concentration
• colère irrationnelle ou irritabilité
• agitation
• insomnie

Ni le stress ni l'anxiété ne sont toujours mauvais. Les deux peuvent réellement vous donner un coup de pouce ou une incitation à accomplir la tâche ou le défi devant vous. Cependant, s'ils deviennent persistants, ils peuvent commencer à perturber votre vie quotidienne. Dans ce cas, il est important de rechercher un traitement.

Les perspectives à long terme de la dépression et de l’anxiété non traitées incluent des problèmes de santé chroniques, tels que les maladies cardiaques. Apprenez pourquoi l'anxiété et le stress surviennent et comment vous pouvez gérer ces conditions.

Anxiété et alcool

Si vous êtes fréquemment anxieux, vous pouvez décider de prendre un verre pour vous calmer. Après tout, l’alcool est un sédatif. Cela peut réduire l'activité de votre système nerveux central, ce qui peut vous aider à vous sentir plus détendu.

Dans un contexte social, cela peut vous sembler être la solution qu'il vous faut pour baisser votre garde. En fin de compte, ce ne sera peut-être pas la meilleure solution.

Certaines personnes atteintes de troubles anxieux finissent par abuser de l'alcool ou d'autres drogues afin de se sentir mieux régulièrement. Cela peut créer une dépendance et une dépendance.

Il peut être nécessaire de traiter un problème d’alcool ou de drogue avant que l’anxiété puisse être traitée. Une utilisation chronique ou à long terme peut également aggraver la maladie. Lisez davantage pour comprendre en quoi l'alcool peut aggraver les symptômes d'anxiété ou de trouble anxieux.

Les aliments peuvent-ils traiter l'anxiété?

Les médicaments et la thérapie par la parole sont couramment utilisés pour traiter l'anxiété. Des changements de mode de vie, comme dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement, peuvent également aider. De plus, certaines recherches suggèrent que les aliments que vous mangez pourraient avoir un impact bénéfique sur votre cerveau si vous présentiez fréquemment de l'anxiété.

Ces aliments comprennent:

• Saumon
• camomille
• Safran des Indes
• chocolat noir
• yaourt
• thé vert

En savoir plus sur les nombreuses façons dont ces aliments peuvent améliorer la santé de votre cerveau et réduire votre anxiété.

Perspective

Les troubles anxieux peuvent être traités avec des médicaments, une psychothérapie ou une combinaison des deux. Certaines personnes atteintes d'un trouble anxieux léger, ou craignant quelque chose qu'elles peuvent facilement éviter, décident de vivre avec la maladie et de ne pas demander de traitement.

Il est important de comprendre que les troubles anxieux peuvent être traités, même dans les cas graves. Bien que l’anxiété ne disparaisse généralement pas, vous pouvez apprendre à la gérer et à mener une vie heureuse et saine.