4 façons de renforcer votre système immunitaire lorsque vous souffrez de psoriasis

À mesure que les longues nuits d’été se fondent dans les fraîches soirées de l’automne, les bronzes et les ombres cèdent la place à la toux et aux éternuements. Les premiers signes de la saison du rhume et de la grippe sont à nos portes.

Si vous souffrez de psoriasis, votre système immunitaire est déjà désavantagé. En effet, le psoriasis est provoqué par un système immunitaire hyperactif dans lequel le corps déclenche par erreur une réponse inflammatoire. Mais ce n'est pas parce que vous avez le psoriasis que vous devez être victime du rhume.

Voici quatre façons de rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe lorsque vous vivez avec le psoriasis.

1. Mangez plus de salades de chou frisé.

Ou, en réalité, juste plus de légumes à feuilles et de légumes crucifères. Les légumes verts, tels que les épinards, les bettes à cardes et le chou frisé, ainsi que le brocoli et le chou, regorgent de vitamines et de minéraux. Des études ont montré qu'ils contiennent également des composés immuno-stimulants spéciaux. Remplir votre assiette avec ces aliments nutritifs peut vous aider à vous protéger des virus non désirés, du pollen et plus encore.

Des recherches doivent être menées pour confirmer le lien entre ces types d'aliments et le psoriasis, mais accorder plus d'attention à ces légumes verts et légumes ne fera certainement pas de mal. Essayez d'ajouter une poignée de verdures à votre smoothie du matin ou, si vous êtes un vrai casse-tête, ajoutez des épinards crus dans une recette de brownie normale, comme l'a recommandé la nutritionniste et diététiste Cynthia Sass dans cette recette.

2. Désinfectez d'une nouvelle manière.

Lorsque vous souffrez de psoriasis, la dernière chose à faire est de vous frotter les mains avec un désinfectant à base d’alcool. Bien que cette formule puisse être un moyen pratique d'éliminer les germes, elle peut être irritante pour les personnes atteintes de psoriasis. Il est toujours préférable de se laver les mains avec de l'eau ordinaire et du savon démodé, mais des huiles essentielles et des désinfectants pour les mains entièrement naturels sont également disponibles. Demandez à votre dermatologue quels sont les meilleurs produits pour vous.

3. Essayez le curcuma.

Qu'est-ce que le curry, le riz jaune et le lait d'or ont en commun? Ils contiennent tous du curcuma, une épice jaune vif qui fait partie de la famille du gingembre et qui est utilisée dans de nombreux plats asiatiques et indiens. Le curcuma contient de la curcumine, une substance cicatrisante qui est responsable de la plupart des avantages médicaux de cette épice, notamment de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

La recherche a montré que cette épice peut également aider à renforcer la santé immunitaire. Essayez de le saupoudrer sur du poulet ou du poisson cuit au four pour lui donner un peu de couleur et de saveur, ou fabriquez votre propre masque facial avec de la farine, du lait et du miel pour un soulagement instantané et apaisant. Bien sûr, c'est toujours une bonne idée de parler à votre dermatologue avant d'essayer un remède à la maison pour votre condition.

4. Établissez une routine d’exercices.

L'exercice régulier est un élément clé d'une vie saine, ce qui signifie rester en forme et en pleine forme. Mais si vous souffrez de psoriasis, la transpiration peut être votre pire cauchemar et déclencher plus de poussées.

Heureusement, de nombreux exercices peuvent vous aider à rester en bonne santé sans souffler. La natation et l'aquagym sont de bonnes options si le chlore ne vous aggrave pas. Marcher dans la soirée - quand le soleil n’est pas au rendez-vous - est un autre bon choix. Soulever des poids ou prendre une classe de cardio discret valent également le coup. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous que c'est quelque chose que vous appréciez afin que vous puissiez en faire une partie de votre plan à long terme.