9 conseils pour prévenir le cancer de la prostate

Les faits du cancer de la prostate

La prostate, un organe situé sous la vessie, produit du sperme. Le cancer de la prostate est le deuxième cancer en importance chez les hommes aux États-Unis. Le cancer de la prostate sera diagnostiqué chez environ 1 homme sur 9 au cours de sa vie.

Le risque de développer un cancer de la prostate augmente progressivement avec l'âge. Aux États-Unis, environ 60% des cancers de la prostate sont diagnostiqués chez des hommes âgés de 65 ans ou plus. Il est rare que les hommes développent un cancer de la prostate avant 40 ans.

Il n'y a pas de prévention absolue du cancer de la prostate, mais des preuves suggèrent que l'alimentation joue un rôle clé. Continuez à lire pour des conseils de régime et plus d'informations.

1. Manger des tomates et autres aliments rouges

Les tomates, les pastèques et d’autres aliments rouges doivent leur couleur vive à un puissant antioxydant appelé lycopène. Certaines études récentes montrent que les hommes qui consomment ce fruit et les produits à base de tomate ont un risque de cancer de la prostate moins élevé que ceux qui n'en consomment pas. Cependant, l'American Institute for Cancer Research met en garde que les études associant la tomate à la prévention du cancer de la prostate sont limitées et en cours.

Selon une étude réalisée en 2018 en Espagne, la cuisson des tomates facilite l’absorption du lycopène par votre corps. Plus la tomate est rouge, mieux c'est parce que le lycopène s'accumule pendant la maturation. Cela signifie que les tomates pâles achetées au magasin et cueillies trop tôt contiennent moins de lycopène que les tomates mûries sur vigne.

2. Reconnaître le pouvoir des fruits et légumes

Les nutriments et les vitamines contenus dans les fruits et légumes peuvent réduire votre risque de cancer de la prostate. Les légumes verts contiennent des composés qui aident votre corps à éliminer les substances cancérigènes appelées substances cancérogènes. Une alimentation riche en nutriments peut également aider à ralentir la propagation du cancer.

En mangeant des fruits et des légumes tout au long de la journée, vous serez moins susceptible de faire le plein de malbouffe transformée.

3. Considérez le soja et le thé

Un nutriment appelé isoflavones a été associé à une réduction du risque de cancer de la prostate, dans au moins un examen de 2014 d'études contrôlées. Les isoflavones se trouvent dans:

• tofu (à base de soja)
• pois chiches
• Lentilles
• germes de luzerne
• cacahuètes

Les chercheurs étudient depuis longtemps le lien entre le thé vert et le risque de cancer de la prostate, avec des résultats mitigés. Une étude de 2008 a montré que les hommes qui boivent du thé vert ou prennent des suppléments d'extrait de thé vert ont un risque de cancer de la prostate avancé moins élevé que ceux qui n'en consomment pas.

Une revue des études cliniques réalisée en 2010 a montré que les recherches sur les cellules et les animaux confirment un lien entre les ingrédients clés du thé vert et un risque moins élevé de cancer de la prostate. Il a noté que d'autres essais cliniques sur l'homme étaient nécessaires.

4. Verser une autre tasse de café

Le fait de consommer du café avec sérieux est associé à une diminution du risque de cancer mortel de la prostate:

• Selon une étude d'études cliniques menée en 2014, boire quatre à cinq tasses de café par jour peut réduire les risques de cancer de la prostate mortel et de haut grade.
• Quel que soit le nombre de tasses que vous buvez, toutes les trois tasses de café que vous buvez peuvent réduire votre risque de cancer mortel de la prostate d'environ 11%.

Ceci décrit une relation dose-réponse entre le cancer de la prostate et le café. Cela signifie que l'effet sur le cancer de la prostate augmente ou diminue en fonction de la quantité de café que vous buvez. Ces effets peuvent ne pas s'étendre à quelqu'un qui s'empare d'une tasse occasionnelle.

Cependant, des doses élevées de caféine peuvent causer des problèmes de santé majeurs, tels que des battements de coeur irréguliers et des convulsions. La clinique Mayo met en garde contre l'ingestion de plus de 400 milligrammes de caféine par jour, soit l'équivalent de quatre tasses de café préparé.

Comment le café est préparé peut également être un facteur. Une étude réalisée en 2015 en Norvège a examiné le café infusé avec un filtre et le café bouilli, qui n'utilise pas un tel filtre. Les hommes qui buvaient du café bouilli semblaient avoir un risque de cancer de la prostate moins élevé que ceux qui buvaient du café préparé autrement ou pas du tout.

Les produits chimiques cafestol et kahweol ont des capacités bien connues de lutte contre le cancer. Les chercheurs pensent que ces produits chimiques sont piégés lorsque le café traverse un filtre en papier. Le café bouilli peut permettre à ces produits chimiques de lutter contre le cancer de rester dans votre café quotidien.

5. Faire de bons choix concernant la graisse

Une étude réalisée en 2014 indique qu'il pourrait exister un lien entre les graisses animales et un risque accru de cancer de la prostate. Outre la viande, les graisses animales se trouvent dans le saindoux, le beurre et le fromage. Dans la mesure du possible, remplacez les graisses d'origine animale par des graisses d'origine végétale.

Ceci, au lieu de cela:

• huile d'olive au lieu de beurre
• fruits au lieu de bonbons
• légumes frais au lieu d'aliments préemballés
• noix ou graines au lieu de fromage

En outre, la cuisson excessive de la viande produit des substances cancérigènes. Veillez donc à ne pas trop cuire votre viande.

6. arrêter de fumer

Les patients atteints du cancer de la prostate qui fument sont plus susceptibles d'avoir une récurrence de la maladie. Les fumeurs ont également un risque plus élevé de mourir du cancer de la prostate.

Il n'est pas trop tard pour arrêter. Comparés aux fumeurs actuels, les patients atteints d'un cancer de la prostate qui ont cessé de fumer pendant plus de 10 ans présentaient le même risque de mortalité que ceux qui n'avaient jamais fumé.

7. Gardez à l'esprit les aliments controversés

Poisson et Oméga-3

Les acides gras, appelés oméga-3, peuvent aider à réduire le risque de cancer de la prostate. Les oméga-3 sont présents dans certains poissons, notamment les sardines, le thon, le maquereau, la truite et le saumon.

Une étude menée en 2013 a suggéré que les hommes ayant des concentrations élevées d'acides gras oméga-3 dans le sang étaient plus susceptibles de développer un cancer de la prostate.

Cependant, des recherches plus récentes menées en 2015 ont révélé certains problèmes et ont indiqué que l'étude n'avait en fait pas établi de lien entre une consommation accrue d'oméga-3 et un risque accru de cancer de la prostate.

Sur la base de ces informations controversées, il est préférable de consulter votre médecin pour déterminer quel est le meilleur choix pour vous.

Folate

Selon l'American Cancer Society, certaines études cliniques menées dans les années 1990 ont montré que le faible taux de folate dans le sang pouvait augmenter le risque de cancer.

Cependant, une supplémentation en acide folique, une forme de folate synthétique, peut augmenter le risque de cancer.

Le folate est présent dans de nombreux aliments, notamment les légumes verts, les haricots, les grains entiers et les céréales enrichies pour le petit-déjeuner. L'American Cancer Society recommande de consommer une quantité suffisante de folate en consommant une variété de ces aliments.

Laitier

Selon la Mayo Clinic, certaines études ont associé des produits laitiers, ou des régimes riches en calcium, à un risque accru de cancer de la prostate. Cependant, les études ont été mélangées et ce risque est considéré comme minime.

8. Prenez le temps de faire de l'exercice

Le surpoids ou l'obésité est liée à un risque accru de cancer agressif de la prostate.

L'exercice régulier peut vous aider à maintenir un poids santé. Les avantages de l'exercice comprennent une masse musculaire accrue et un meilleur métabolisme. Essayer:

• en marchant
• fonctionnement
• aller à vélo
• nager

L'exercice ne doit pas être ennuyeux. Variez votre routine et invitez vos amis à participer. Vous êtes plus susceptible de travailler si c'est amusant.

9. Parlez à votre médecin

Demandez à votre médecin votre risque de développer un cancer de la prostate. Certains points à discuter comprennent:

• quels tests de dépistage médical vous devriez avoir avec l'âge
• antécédents familiaux de cancer
• recommandations diététiques

Informez votre médecin si vous commencez juste un nouveau programme d’exercice ou si vous présentez les symptômes suivants:

• inconfort n'importe où dans votre région pelvienne ou rectale
• difficulté à uriner
• du sang dans votre urine ou votre sperme