Liste de plantes adaptogènes, efficacité et bienfaits pour la santé

Vue d'ensemble

Les adaptogènes sont des produits pharmaceutiques à base de plantes. Ils travaillent pour contrecarrer les effets du stress dans le corps. Le stress provoque de très réels changements physiques dans le corps, notamment au détriment des systèmes neurologique, endocrinien et immunitaire. Les adaptogènes ont des propriétés stimulantes qui aident à contrer ces effets néfastes.

Les adaptogènes ont d'abord été développés et étudiés pendant la Seconde Guerre mondiale. Les scientifiques cherchaient un moyen d'aider les pilotes en bonne santé à travailler à des niveaux encore plus grands. En gros, ils cherchaient un? Super-héros? pilule qui aurait permis aux pilotes de voler mieux, plus rapidement et plus longtemps. Et ils pensaient l'avoir trouvé sous forme d'adaptogènes.

L’Union soviétique a publié des études militaires sur un stimulant appelé Schisandra chinensis cela a été utilisé. Il a été constaté que les baies et les graines consommées par les chasseurs de Nanai réduisaient leur soif, leur faim et leur épuisement. Cela a même amélioré leur capacité de voir la nuit.

Comment fonctionnent les adaptogènes?

Les adaptogènes fonctionnent au niveau moléculaire en régulant un équilibre stable dans les glandes hypothalamiques, hypophysaires et surrénales. Ceux-ci sont impliqués dans la réponse au stress. Ils travaillent en? Piratage? la réponse au stress dans le corps. En règle générale, lorsque notre corps est stressé, nous passons par trois étapes de stress:

• phase d'alarme
• phase de résistance
• phase d'épuisement

Lorsque nous rencontrons un facteur de stress - disons que nous commençons à lever des poids - notre corps réagit en éliminant des hormones comme l'adrénaline, qui améliorent les performances musculaires et augmentent notre capacité de concentration et d'attention à la tâche à accomplir dans la phase de résistance. Notre corps résiste littéralement au stresseur. Nous nous sentons donc plus énergiques et plus clair grâce à notre corps qui nous donne un coup de pouce pour combattre le stresseur.

Et puis, alors que nous nous fatiguons, nous entrons dans la phase d’épuisement. Les adaptogènes étendent fondamentalement cet endroit? au milieu - la phase de résistance - nous permettant de rester plus longtemps dans la partie puissante.

Les adaptogènes ont été étudiés chez des animaux et des cellules neuronales isolées. Les chercheurs ont découvert qu'ils ont plusieurs effets sur le corps:

• éléments neuroprotecteurs
• propriétés anti-fatigue
• effets antidépresseurs
• stimulant pour le système nerveux central

Oh, ils augmentent la capacité de travail mental, accroissent l’attention et préviennent le stress et la fatigue.

Cela semble trop beau pour être vrai, non? Eh bien, selon les recherches sur les adaptogènes, ils pourraient en réalité être aussi bons qu'ils le paraissent.

Liste des herbes adaptogènes

Trois herbes adaptogènes principales ont été étudiées et se sont avérées sûres et non toxiques: Eleutherococcus senticosus (Ginseng de Sibérie), Rhodiola Rosea (Racine arctique), et Schisandra chinensis.

Ginseng sibérien: Cette herbe n'est pas réellement du ginseng, mais elle fonctionne de manière similaire. Une étude a montré que cela pourrait aider à lutter contre la fatigue, la dépression et le stress.

Racine arctique: Ceci est parfois appelé? Racine de rose? et pousse dans les climats froids en Asie et en Europe. C'est une plante historique utilisée en Russie et en Scandinavie pour traiter des problèmes de santé mineurs comme les maux de tête et la grippe.

Schisandra: Cette plante est très utile pour améliorer la santé du foie, stabiliser la glycémie et servir d’adaptogène.

Les herbes adaptogènes sont-elles bénéfiques pour votre santé?

Une étude a révélé que les adaptogènes peuvent vraiment être utilisés pour promouvoir la santé au mieux-être général et lorsqu'ils sont utilisés en complément d'autres médicaments traditionnels pour des conditions et des problèmes de santé spécifiques. Il a été démontré qu'ils aidaient les personnes ayant une santé cardiovasculaire et certains troubles neurologiques, en particulier ceux qui peuvent survenir plus fréquemment avec l'âge.

Les herbes sont associées à l'amélioration de la clarté mentale pour les personnes souffrant de nombreux problèmes de santé. Dans cette même revue d'étude, il a été découvert que la racine arctique aidait à stimuler l'activité et la productivité lorsqu'elle était associée à des antidépresseurs sans avoir d'effet indésirable grave et documenté. Il aide également les personnes à se remettre plus rapidement et à se sentir plus énergiques après une maladie comme la grippe.

Schisandra s'est avéré particulièrement utile lorsqu'il est utilisé chez des personnes souffrant d'épuisement général et de performances physiques et mentales faibles. Il a également été trouvé qu'il était particulièrement utile pour certains troubles neurologiques, des troubles mentaux tels que la schizophrénie et l'amélioration de la fonction pulmonaire. L'une des propriétés uniques de schisandra est que, contrairement à d'autres stimulants comme la caféine, le corps ne devient pas tolérant à celui-ci, de sorte qu'il peut être utilisé efficacement aux mêmes doses.

Les études disponibles suggèrent que les adaptogènes sont vraiment utiles pour réduire les symptômes de fatigue et d’épuisement et peuvent être plus utiles lorsqu’ils sont utilisés en association avec d’autres traitements pour les personnes souffrant de maladies chroniques et aiguës. Ainsi, bien que votre médecin ne vous encourage peut-être pas à prendre un adaptogène tous les jours sans raison, il peut être utile si votre niveau d'énergie est faible suite à une affection médicale chronique.

Bien que les adaptogènes présentent certains avantages pour la santé, la Food and Drug Administration (FDA) ne surveille pas la qualité ou la pureté des herbes et des suppléments comme les produits en vente libre. Discutez avec votre médecin avant de prendre des adaptogènes.

À emporter

Les adaptogènes ne sont pas un nouveau concept. Ils ont été étudiés au cours de l'histoire pour améliorer la capacité du corps à réagir au stress, à augmenter son énergie et son attention et à lutter contre la fatigue. De nouvelles recherches examinent comment des adaptogènes peuvent être utiles dans le traitement de maladies chroniques, telles que les affections respiratoires et cardiaques.