Quelle est la taille moyenne pour les femmes et comment cela affecte-t-il le poids?

Quelle est la taille de la femme moyenne?

Aux États-Unis, la taille moyenne des femmes âgées de 20 ans et plus est d'un peu moins de 5 pieds 4 pouces (environ 63,7 pouces). Les hommes américains âgés de plus de 20 ans, en revanche, mesurent un peu plus de 5 pieds 9 pouces (environ 69,2 pouces).

La taille et la forme du corps ont changé au fil des ans. Dans les années 1960, la femme moyenne âgée de 20 à 74 ans mesurait 63,1 pouces et pesait environ 140,2 livres.

Maintenant, les femmes américaines moyennes pèsent 168,5 livres. L'homme américain moyen pèse 195,7 livres. La taille augmente plus lentement que le poids.

Lisez la suite pour savoir pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour rester en bonne santé.

Les Américains grandissent-ils?

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la taille moyenne n’a que très légèrement augmenté depuis les années 1960. Par ailleurs, le poids a considérablement augmenté au cours des 40 dernières années.

Les recherches montrent que la taille potentielle est liée à la qualité de la nutrition chez le nourrisson et l’enfant. Cette étude établit même un lien entre la taille d'une population et son niveau de vie.

Alors, pourquoi la croissance des Américains ralentit-elle? Certains disent que cela indique des problèmes d'accès à la nourriture ou peut-être de choisir des aliments de qualité inférieure qui ne sont pas assez nutritifs.

Dans un entretien avec NPR, Majid Ezzati, président de Global Environmental Health à l'Imperial College de Londres, a suggéré que l'immigration de personnes de pays de taille plus petite pourrait également avoir un impact sur la moyenne.

Quelle est la hauteur moyenne à travers le monde?

Mais les taux de croissance n'ont pas ralenti dans toutes les régions du monde. En fait, certains pays, comme la Corée du Sud, connaissent une forte croissance. Selon des recherches, au cours du siècle dernier, les femmes en Corée du Sud ont gagné en moyenne un peu moins de huit pouces.

En 1996, le Guatemala avait la taille moyenne la plus basse chez les femmes, soit 58,8 pouces, soit environ 4 pieds 9 pouces. Ils sont suivis de près par les Philippines, le Bangladesh et le Népal, où la taille moyenne de leurs femmes est d'environ 59,4 pouces.

Les femmes les plus grandes se trouvent en revanche en Lettonie, aux Pays-Bas, en Estonie et en République tchèque. Dans ces pays, la hauteur moyenne était supérieure à 66 pouces, soit environ 5 pieds 5 pouces.

Les scientifiques expliquent que la taille d'une personne peut être liée à un facteur allant de la longévité potentielle à un risque moins élevé de maladies cardiovasculaires et respiratoires. À ce stade, vous vous demandez peut-être comment le facteur de pondération entre dans l’équation.

La relation entre la taille et le poids

En 2000, l'indice moyen de masse corporelle (IMC) des femmes américaines était de 26,5, ce qui est considéré comme un excès de poids. Faire pencher la balance n'est pas un phénomène nouveau.

Le poids moyen des femmes a augmenté de 15,4 livres entre 1988 et 2008. Ce gain a varié selon les régions du pays, le plus fort étant dans le New Jersey (26,2 livres) et le moins dans le Wisconsin (6,3 livres).

Comment calculez-vous votre IMC? Il existe différentes formules pour calculer l'IMC pour les adultes et les enfants.

Les gammes sont les suivantes:

• Poids insuffisant: moins de 18,5 ans
• En bonne santé: quelque chose entre 18,5 et 24,9
• Surpoids: quelque chose entre 25 et 29,9
• Obèse: plus de 30 ans

L'IMC est un bon indicateur, mais il n'est pas toujours précis pour tout le monde. Les femmes qui pratiquent une activité physique intense, comme les athlètes, peuvent peser plus lourd en raison d'une masse musculaire plus importante et avoir un IMC surestimé. Les femmes plus âgées ont tendance à stocker plus de graisse corporelle que les femmes plus jeunes et peuvent avoir un IMC sous-estimé basé sur la formule standard.

Si vous êtes préoccupé par votre poids ou votre IMC, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de la situation de votre santé.

Que se passe-t-il si votre poids ne correspond pas à votre taille?

Quel que soit le lieu où vous vous retrouvez sur les cartes, la relation entre la taille et le poids est importante.

Plus de poids sur le même cadre de taille peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment:

• diabète de type 2
• hypertension artérielle
• maladie cardiaque
• accident vasculaire cérébral

Non seulement cela, mais un tour de taille plus grand peut aussi conduire à:

• certains types de cancer
• l'arthrose
• maladie du foie gras
• apnée du sommeil

Les femmes en sous-poids ou en surpoids peuvent également être confrontées à davantage de problèmes pendant la grossesse. Des problèmes comme le diabète gestationnel, la naissance prématurée et l'hypertension artérielle sont tous des risques pour les femmes ayant un IMC élevé. L'insuffisance pondérale augmente le risque d'avoir un bébé de faible poids à la naissance.

Prendre trop de poids pendant la grossesse peut également avoir des effets à long terme pour la mère et le bébé. Et l'excès de poids ou l'insuffisance pondérale peut avoir un impact sur la fertilité, rendant plus difficile l'obtention et le maintien d'une grossesse.

Conseils pour gérer son poids

L'une des raisons pour lesquelles les femmes américaines ont pris plus de kilos que de centimètres est liée au régime alimentaire. La disponibilité des aliments transformés et de la restauration rapide a augmenté avec le temps, et perdre du poids peut être un exercice modéré.

Si vous avez essayé de perdre du poids sans succès par le passé, n'abandonnez pas. Discutez avec votre médecin de la possibilité de créer un plan de perte de poids adapté à votre style de vie.

Bons endroits pour commencer:

Essayez de vous concentrer sur les aliments entiers. Lorsque vous magasinez, ce sont les aliments qui bordent le périmètre de l'épicerie par rapport aux aliments emballés dans les allées centrales. Recherchez des fruits et des légumes frais, des produits laitiers faibles en gras, des protéines maigres, des grains entiers, des noix ou des graines.

Boire plus d'eau. Oui, rester hydraté peut vous aider à perdre plus de poids. Différentes études ont montré que l’eau potable pouvait tout faire pour vous aider à brûler plus de calories et pour réduire votre appétit. Combien en faut-il? Les femmes devraient viser à obtenir 9 tasses de liquide par jour.

Bouge plus ton corps. Les femmes devraient essayer de faire 150 minutes d'activité physique modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine. Les activités modérées comprennent des choses comme la marche, le yoga et le jardinage. Les activités vigoureuses incluent des sports comme la course à pied et le cyclisme.

Si vous ne parvenez pas à identifier les points faibles de votre régime alimentaire, essayez de tenir un journal alimentaire. Notez tout ce que vous mettez dans votre corps, y compris les verres d'eau. Vous voudrez peut-être même écrire comment vous vous sentez lorsque vous mangez des choses particulières, comme des desserts, ou lorsque vous grignotez sans réfléchir, comme en regardant la télévision. Un journal alimentaire peut vous aider à identifier les habitudes et à mettre fin aux mauvaises habitudes. Vous pouvez également partager cette information avec votre médecin.

N'oubliez pas le côté émotionnel des choses. La nourriture et le régime alimentaire impliquent beaucoup plus que simplement manger. Pour obtenir de l’aide, pensez à contacter des groupes comme Overeaters Anonymous. Les réunions sont anonymes et peuvent être utiles aux personnes atteintes de troubles de l’alimentation tels que:

• trop manger compulsif
• anorexie
• dépendance alimentaire
• boulimie

La ligne du bas

Vous ne pourrez peut-être pas faire grand-chose à propos de votre taille en tant que femme adulte, mais vous pouvez travailler pour atteindre un IMC en bonne santé. Mais rappelez-vous que votre IMC n'est pas nécessairement l'indicateur le plus fiable de votre santé. Votre médecin peut vous aider à vous fournir des informations plus personnalisées, ainsi qu’à vous aider à créer un plan alimentaire et à faire de l’exercice si nécessaire.

Si vous êtes dans la plage d'IMC normale, c'est parfait! Le poids n'est pas tout. N'oubliez pas de manger beaucoup d'aliments sains et complets, de rester hydraté et de faire de l'activité physique pour rester fort.