Régime alimentaire et exercice avec le lymphome de Hodgkin Le mode de vie fait-il une différence?

Si vous vivez avec un lymphome de Hodgkin, il est important de vous rappeler que la façon dont vous prenez soin de votre corps pendant le traitement peut avoir une incidence sur vos sentiments, au jour le jour. Le fait de maintenir un régime alimentaire sain et de faire de l'exercice régulièrement, dans la mesure du possible, peut potentiellement améliorer votre sentiment de bien-être général.

Comment l'alimentation peut-elle vous affecter pendant le traitement

Pendant le traitement du lymphome de Hodgkin, votre système immunitaire est plus vulnérable, ce qui vous expose à un risque d'infection. Il est également courant qu'un traitement provoque des effets secondaires tels que l'épuisement et la perte de poids. Manger des repas sains aide à garder votre corps fort, à maintenir votre niveau d'énergie et votre poids et à soutenir votre système immunitaire.

Si vous suivez actuellement une chimiothérapie, des effets secondaires gastro-intestinaux tels que des nausées et des diarrhées peuvent vous empêcher de bien vous nourrir. Au cours de cette phase vitale de votre rétablissement, il est particulièrement important de maintenir un régime alimentaire qui vous apporte tous les nutriments dont votre corps a besoin.

Les besoins nutritionnels des personnes atteintes d'un lymphome de Hodgkin varient en fonction de facteurs tels que l'âge, les antécédents médicaux, le diagnostic et le stade du traitement. Il est donc important de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour concevoir un plan de bien-être adapté à vos besoins. Votre médecin peut vous conseiller sur vos besoins diététiques ou vous diriger vers un diététicien.

Manger sainement

Bien qu'il n'existe pas de régime alimentaire spécifique pour les personnes atteintes du lymphome de Hodgkin, vous pouvez toujours avoir pour objectif de planifier des repas équilibrés et nutritifs. Une alimentation saine et équilibrée devrait inclure:

• glucides complexes, y compris les grains entiers tels que l'avoine ou le blé entier
• protéines maigres
• les produits laitiers
• beaucoup de fruits et de légumes
• graisses saines, telles que celles trouvées dans les noix, les avocats et l'huile d'olive extra vierge

Essayez d'inclure une variété de fruits et de légumes dans votre rotation régulière et visez 5 à 10 portions par jour. À titre de référence, une portion de la plupart des fruits et des légumes représente environ une demi-tasse. C'est aussi une bonne idée d'inclure chaque jour une ou plusieurs portions de légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé ou les choux de Bruxelles.

Autant que possible, choisissez des produits sans gras ou à faible teneur en matière grasse pour les produits laitiers. En général, essayez de limiter la quantité de graisses saturées et trans à moins de 10% de votre apport calorique quotidien.

De même, le sucre ne devrait pas représenter plus de 10% de votre apport calorique quotidien. Essayez de limiter votre consommation de sel à moins de 2 300 milligrammes (mg) par jour.

Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau et de boissons sans sucre telles que tisane ou seltz. Puisque la caféine peut parfois augmenter les effets secondaires gastro-intestinaux, les boissons décaféinées peuvent être votre meilleure option. Cependant, si vous ne pouvez pas vous passer de la caféine à l'occasion, ajouter plus de fibres à votre alimentation peut aider à prévenir certains de ces symptômes.

Minimiser les risques liés à la sécurité alimentaire

Pendant certains traitements contre le lymphome de Hodgkin, votre corps peut devenir plus susceptible aux maladies d'origine alimentaire et aux infections. Voici quelques conseils rapides sur la sécurité alimentaire pour vous aider à réduire vos risques:

• Lavez-vous les mains fréquemment tout au long de la journée et assurez-vous d’essuyer toutes les surfaces que vous utilisez pour la cuisson avant de commencer à préparer un repas.
• Lavez tous vos produits avant de les peler.
• Évitez de manger de la viande, des œufs, des pousses et des sushis crus.
• Évitez de décongeler des objets congelés sur le comptoir.
• Utilisez des assiettes séparées pour la viande crue avant la cuisson.
• Évitez le lait, le fromage et les jus non pasteurisés.
• Au restaurant, évitez les buffets et les buffets à salade.
• Après l’épicerie, réfrigérez vos aliments périssables dès que possible.
• Veillez à inspecter vos aliments pour vous assurer qu'ils ne sont pas altérés et à respecter les dates d'expiration.

Continuer à manger pendant la chimiothérapie

Parfois, les effets secondaires de votre traitement peuvent rendre l’alimentation difficile ou indésirable. Si vous avez de la difficulté à manger des aliments solides, il est plus facile d'avaler des options liquides telles que des boissons fouettées aux protéines, du jus non sucré et une soupe faible en sodium.

Opter pour des aliments mous et des aliments qui deviennent tendres à la cuisson est un autre moyen de minimiser la douleur due à l'ingestion. Mélanger des fruits et des légumes dans un smoothie peut être une alternative étonnamment savoureuse à celle de les manger entiers.

Si vous avez du mal à terminer vos repas, il peut être utile de diviser votre consommation d'aliments en portions plus petites et de consommer des portions de la taille d'une collation de quatre à six fois au cours de la journée.

Essayez de ne pas sauter de repas, même si vous sentez que c'est difficile à manger. Et faites un effort pour rester hydraté même si vous n'avez pas soif. Les liquides peuvent aider à atténuer les symptômes tels que la fatigue et la constipation qui contribuent à la perte d'appétit.

Rester en forme

Des recherches ont montré que le fait de rester actif pendant le traitement du lymphome de Hodgkin peut améliorer à la fois votre endurance physique et vos perspectives de rétablissement. En plus de renforcer les muscles et les os, il est également prouvé que l'exercice régulier réduit l'anxiété et la fatigue, améliore la fonction cardiaque et augmente l'estime de soi.

Avant de commencer tout nouveau programme d’exercice, vous devriez consulter votre médecin pour connaître vos besoins en matière de conditionnement physique. C'est une bonne idée de commencer par une routine d'entraînement légère, puis d'augmenter progressivement l'intensité à mesure que vous aurez une idée de vos capacités et de vos limites.

Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont souvent besoin de réduire leur niveau de forme pendant les périodes de traitement du lymphome de Hodgkin, telles que la chimiothérapie, qui sont plus exigeantes sur le plan physique. La chimiothérapie peut également augmenter le risque de maladies liées à l'exercice. Il est préférable d'éviter les salles de sport et les piscines publiques pendant cette phase du traitement afin de réduire les risques d'exposition aux infections.

Rester actif pendant le traitement

Bien que ce soit une bonne idée de rester aussi actif que possible pendant le traitement, vous n'avez pas besoin de trop vous dépenser si vous vous sentez faible ou fatigué. Le processus de récupération des personnes atteintes d'un lymphome de Hodgkin peut être physiquement exigeant. Il peut y avoir des jours où vous n’avez tout simplement pas l’énergie nécessaire à votre routine de conditionnement physique habituelle.

Voici quelques options pour vous aider à rester actif si vous vous sentez trop fatigué pour un entraînement complet:

• Faites une petite promenade dans votre quartier.
• Prenez les escaliers.
• Rangez votre espace de vie.
• Passez 30 minutes à jardiner.
• Pratiquez des techniques de pleine conscience telles que la respiration profonde et le yoga léger.

La livraison

Quel que soit le stade de votre traitement, il n'est pas trop tard pour commencer à choisir un mode de vie sain. Pour plus d'informations sur les recommandations en matière de nutrition et de fitness, parlez-en à votre médecin lors de votre prochain rendez-vous.