L’artisanat a aidé ma grand-mère à soigner sa dépression

Certains oiseaux artisanaux mis au rebut ont amené une femme sur un chemin pour découvrir la véritable raison pour laquelle sa grand-mère avait fabriqué - et pourquoi il était peut-être temps de prendre un pinceau.

J'ai remarqué les oiseaux de feutre verts empilés dans une poubelle pendant que nous nettoyions la maison de mes grands-parents. Je les ai rapidement retirés et j'ai demandé à savoir qui avait jeté les oiseaux à paillettes (et légèrement criards). Aussi longtemps que je me souvenais, elles étaient les seules décorations sur le sapin de Noël de mes grands-parents. Après quelques regards maladroits et des conversations murmurées, j'ai appris la triste histoire des oiseaux: ma grand-mère les avait créés alors qu'ils faisaient face à une dépression dans un établissement psychiatrique.

J'ai décidé de creuser plus profondément dans l'histoire et j'ai découvert que l'installation était sur quelque chose. Les recherches suggèrent que l'artisanat est beaucoup plus qu'un simple moyen d'expression personnelle ou un moyen de passer le temps. La fabrication artisanale peut aider à réduire l’anxiété, à améliorer l’humeur et à augmenter le bonheur, autant d’éléments permettant de lutter contre la dépression.

Les avantages de l'artisanat pour la santé mentale

Selon l'Institut national de la santé mentale, la dépression majeure - un trouble de l'humeur qui provoque un sentiment persistant de tristesse et une perte d'intérêt - est l'un des troubles mentaux les plus courants aux États-Unis. Le traitement traditionnel avec des médicaments et le conseil psychologique sont très efficaces pour la plupart des personnes souffrant de dépression. Mais les traitements alternatifs retiennent davantage l'attention ces jours-ci et les chercheurs commencent à étudier les avantages de la créativité et de l'artisanat pour la santé mentale.

Des études suggèrent que peindre des images, faire de la musique, coudre des jupes ou créer des gâteaux peut avoir les avantages suivants sur la santé mentale.

Anxiété réduite

L'anxiété et la dépression vont souvent de pair. Selon l’Association américaine pour l’anxiété et la dépression, près de la moitié des personnes diagnostiquées comme dépressives souffrent également d’un trouble anxieux. Une étude intitulée "L'influence de la création artistique sur l'anxiété: une étude pilote?" suggère qu'un peu de temps consacré à l'art peut réduire considérablement l'état d'anxiété d'une personne. Une autre étude indique que l'art permet aux gens d'oublier leur maladie pendant un certain temps, ce qui leur permet de se concentrer sur les choses positives de leur vie. Être entièrement concentré sur un projet d'artisanat peut avoir un effet similaire à la méditation, ce qui, d'après les recherches, pourrait aider à la gestion de l'anxiété et de la dépression.

Humeur améliorée

Ce que les chercheurs commencent à documenter concernant la fabrication et notre humeur, nous le savons instinctivement depuis assez longtemps. Les abeilles piquantes offraient aux femmes coloniales une évasion de l’isolement. Des compétitions artisanales à des foires de comté ont été utiles aux individus du 20^th siècle. Plus récemment, le scrapbooking a donné aux gens un sentiment de fierté et de camaraderie. Des recherches récentes fournissent des preuves sur la façon dont l'artisanat et la créativité peuvent améliorer l'humeur d'une personne.

Par exemple, une étude sur les travaux sur l'argile publiée dans Art Therapy suggère que la manipulation de l'argile est efficace pour réduire les humeurs négatives. Une autre étude montre que la créativité permet aux gens de changer leur point de vue sur la vie, ce qui les aide ensuite à transformer les émotions négatives en des émotions positives.

Bonheur accru

La dopamine est une substance chimique associée au centre de récompense dans votre cerveau. Entre autres choses, il procure un sentiment de plaisir pour vous aider à commencer ou à continuer certaines activités. Une étude publiée dans les Archives of General Psychiatry suggère que les personnes souffrant de dépression manquent de dopamine. La fabrication artisanale est un moyen non médical de stimuler la dopamine, ce qui vous rend finalement heureux. Dans une étude portant sur 3 500 tricoteurs, les chercheurs ont découvert que 81% de ceux qui souffraient de dépression avaient l'impression que le tricot les rendait plus heureux.

Faire preuve de créativité

Si vous ou un être cher souffrez de dépression, parlez-en à un fournisseur de soins de santé. Ils peuvent recommander des médicaments ou des conseils. En plus des recommandations traditionnelles, prenez le temps de faire preuve de créativité. Voici quelques idées:

• Rejoignez un groupe de tricot. Les membres du groupe peuvent non seulement vous aider à améliorer vos compétences, mais ils peuvent également devenir des amis et vous empêcher de vous sentir isolé.
• Cuire et décorer un gâteau.
• Couleur dans un livre de coloriage pour adultes.
• Peindre un tableau.
• Faire une guirlande de porte.
• Créez une pièce maîtresse saisonnière pour votre table de cuisine.
• Coudre une robe ou une taie d'oreiller.
• Sortez dans la nature et prenez des photos.
• Apprenez à jouer d'un instrument.

Oiseaux d'espoir

Je dois croire que la fabrication de ces oiseaux en feutre vert a aidé ma grand-mère à faire face à sa dépression. Elle devait avoir de bons souvenirs de les avoir fabriquées, malgré le fait qu'elle faisait face à des défis dans sa vie à l'époque. J'aime croire que coudre le feutre et choisir les paillettes l'ont aidée à oublier ses problèmes, à améliorer son humeur et à la rendre heureuse. Et j'aime croire que les utiliser pour décorer son arbre tous les mois de décembre lui rappelait sa force.

J'ai gardé un de ces oiseaux à l'air drôle, et chaque année, je le suspends à mon arbre de Noël. Je souris toujours lorsque je le place parmi les ornements plus sophistiqués en verre et en céramique. Cela me rappelle qu'au milieu de nos luttes, nous pouvons toujours créer de l'espoir.

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Laura Johnson est une rédactrice qui aime rendre l'information sur la santé attrayante et facile à comprendre. Depuis les innovations en USIN et les profils de patients en passant par la recherche novatrice et les services communautaires de première ligne, Laura a écrit sur divers sujets liés à la santé. Laura vit à Dallas, au Texas, avec son fils adolescent, son vieux chien et ses trois poissons survivants.�