Comment reconnaître Gaslighting et obtenir de l'aide

Qu'est-ce que l'éclairage au gaz?

L'éclairage au gaz est une forme de violence psychologique que l'on voit dans les relations abusives. C'est l'acte de manipuler une personne en la forçant à remettre en question ses pensées, ses souvenirs et les événements qui se déroulent autour d'elle. Une victime de l'éclairage au gaz peut être poussée si loin qu'elle s'interroge sur sa propre santé mentale.

Le terme? Gaslighting? vient d'une pièce de théâtre et film ultérieur appelé? Gaslight.? Dans le film, le mari sournois, interprété par Charles Boyer, manipule et tourmente sa femme, interprétée par Ingrid Bergman, pour la convaincre qu'elle devient folle.

L'éclairage au gaz, intentionnel ou non, est une forme de manipulation. L'éclairage au gaz peut se produire dans de nombreux types de relations, y compris celles avec des patrons, des amis et des parents. Mais l’une des formes les plus dévastatrices d’éclairage au gaz est lorsqu’elle se produit dans une relation entre un couple.

Signes de gazoline

Selon Robin Stern, PhD, auteur du livre "L’effet Gaslight: comment repérer et survivre à la manipulation cachée que d’autres utilisent pour contrôler votre vie"? Les signes indiquant que vous êtes victime d'éclairage au gaz comprennent:

• ne plus se sentir comme la personne que vous étiez
• être plus anxieux et moins confiant que vous ne l'étiez
• se demandant souvent si vous êtes trop sensible
• avoir l'impression que tout ce que tu fais est mal
• pensant toujours que c'est votre faute quand les choses tournent mal
• s'excusant souvent
• avoir le sentiment que quelque chose ne va pas, mais être incapable d'identifier ce que c'est
• se demandant souvent si votre réponse à votre partenaire est appropriée (par exemple, vous vous demandez si vous étiez trop déraisonnable ou si vous n'aimiez pas assez)
• faire des excuses pour le comportement de votre partenaire
• éviter de donner des informations à des amis ou à des membres de la famille pour éviter toute confrontation à propos de votre partenaire
• se sentir isolé de ses amis et de sa famille
• trouver de plus en plus difficile de prendre des décisions
• se sentir désespéré et ne pas aimer les activités que tu appréciais

Exemples d'éclairage au gaz

Les personnes qui font le ménage deviennent des experts en poussant vos boutons, et elles connaissent vos sensibilités et vulnérabilités et utilisent ces connaissances contre vous. Ils vous font douter de vous-même, de votre jugement, de votre mémoire et même de votre santé mentale. Les exemples comprennent:

• Trivializing comment vous vous sentez: "Oh oui, maintenant tu vas être vraiment désolé pour toi."
• En vous disant que les gens parlent derrière votre dos: Tu ne sais pas? Toute la famille parle de vous. Ils pensent que vous le perdez.
• En vous disant des choses qu'ils nient plus tard avoir dit: Je n'ai pas dit que je prendrais le dépôt à la banque. Qu'est-ce que tu racontes? Merci beaucoup pour les frais de fonds insuffisants que nous allons obtenir.
• Cacher des objets à vous, puis nier tout savoir: "Vous ne pouvez sérieusement pas retrouver vos lunettes de soleil?" C'est alarmant.
• Insistant sur le fait que vous étiez ou n'étiez pas à un certain endroit, même si ce n'est pas vrai: ?Vous êtes fou. Tu n'es jamais allé à ce spectacle avec moi. Je devrais le savoir.?

Gaslighting et narcissisme

Les personnes qui illuminent les autres de leur vie peuvent avoir un trouble psychologique appelé trouble de la personnalité narcissique.

Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité narcissique pensent qu'elles sont extrêmement importantes et que le monde tourne autour d'elles. Ils sont égocentriques et n'ont pas le temps ni l'intérêt pour les autres à moins que cela ne leur serve à rien. Ils ne sont pas empathiques et n'ont pas la capacité, ni l'intérêt, de comprendre ce qu'une autre personne ressent ou vit.

Les narcissiques ont besoin d'attention et de louanges et peuvent être exigeants. Ils ont une vision grandiose d'eux-mêmes, de leur vie et de leur avenir, et ils ont souvent recours à la manipulation pour atteindre leurs objectifs personnels.

Une personne présentant un trouble de la personnalité narcissique peut:

• projeter un sentiment exagéré d'importance personnelle
• exagérer leurs réalisations
• répondre à la critique avec colère
• utiliser les autres à des fins personnelles
• attendre une attention spéciale ou un traitement spécial
• être très critique des autres
• devenir envieux et jaloux facilement

Obtenir de l'aide

Reconnaître que vous êtes une victime dans votre relation est la première étape importante pour obtenir de l'aide. La prochaine étape consiste à consulter un psychiatre, un psychologue ou un thérapeute. Ils peuvent vous aider à filtrer vos doutes et vos peurs et à comprendre la réalité de ce que vous avez vécu. Vous apprendrez à gérer les doutes et l'anxiété et à développer des habiletés d'adaptation.