Comprendre les symptômes d’épuisement par la chaleur, des conseils pour l’auto-soin, etc.

Vue d'ensemble

L'épuisement par la chaleur se produit lorsque votre corps surchauffe en raison de facteurs externes, tels que la température élevée. L'épuisement par la chaleur peut arriver à n'importe qui. C'est courant chez les athlètes, en particulier ceux qui font du sport à l'extérieur par temps estival extrême. Cela peut également se produire si vous êtes dans une voiture chaude ou dans un autre espace intérieur non climatisé. Les bébés, les petits enfants et les adultes plus âgés sont plus susceptibles.

L’épuisement par la chaleur est moins grave que le coup de chaleur, mais peut conduire à cette condition plus dangereuse. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur cette maladie et sur ce que vous pouvez faire pour prévenir l’épuisement par la chaleur.

Symptômes

Les symptômes d'épuisement dû à la chaleur peuvent apparaître soudainement sans avertissement, ou ils peuvent vous envahir progressivement. Vous pouvez avoir un ou plusieurs symptômes, notamment:

• une chute de la pression artérielle lorsque vous vous exercez, par exemple lorsque vous passez d'une position assise à une position debout, ce qui peut vous donner la tête qui tourne ou vous laisser étourdir
• vertiges
• la nausée
• se sentir mal ou avoir le sentiment que vous allez perdre connaissance
• transpiration abondante de nombreuses zones du corps
• peau humide, fraîche ou froide, associée à la chair de poule, même par chaleur extrême
• un pouls qui devient faible et rapide
• mal de tête
• crampes musculaires

Épuisement par la chaleur vs coup de chaleur

Le coup de chaleur est plus grave que l'épuisement par la chaleur. L’épuisement par la chaleur peut rapidement se transformer en coup de chaleur s’il n’est pas traité. Les symptômes du coup de chaleur peuvent inclure:

• mal de tête
• une très forte fièvre de 104 F (40 C) ou plus
• désorientation
• confusion
• peau rouge éclatante

Votre peau peut également devenir sèche et sèche, ou se sentir humide au toucher. Votre coeur peut commencer à courir. Des convulsions et le coma peuvent également se produire. Le coup de chaleur est une urgence médicale qui nécessite une aide médicale immédiate.

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Déshydratation

La déshydratation peut survenir parallèlement à l'épuisement par la chaleur. Si vous souffrez d'épuisement dû à la chaleur, vous pouvez également être déshydraté.

Les symptômes de déshydratation diffèrent chez les bébés, les enfants et les adultes. Chez les bébés, les symptômes peuvent inclure:

• point mou enfoncé, qui est la zone molle sur le dessus de la tête
• pleurer sans larmes
• yeux enfoncés
• aller trois heures ou plus sans uriner
• grincheux
• apathie

Chez les enfants plus âgés et les adultes, la déshydratation est généralement identifiée par une soif extrême et une urine de couleur foncée. Fatigue, confusion et vertiges peuvent également se produire.

Les causes

L'épuisement par la chaleur peut survenir si la température de votre corps augmente et que vous ne pouvez pas vous refroidir suffisamment rapidement. Cela peut se produire à des températures élevées, telles que celles observées pendant les mois d'été. Une humidité élevée combinée à des températures élevées peut également augmenter votre risque d'épuisement par la chaleur. Une autre cause commune d'épuisement par la chaleur est de s'asseoir dans une voiture chaude sans climatisation.

Une activité physique intense effectuée dans des conditions de chaleur et d'humidité est une autre cause commune d'épuisement par la chaleur.

La déshydratation peut également augmenter votre risque d'épuisement par la chaleur. C'est pourquoi il est important de rester hydraté, en particulier par temps chaud.

Vous pouvez également développer un épuisement par la chaleur si vous êtes dans un environnement chaud pendant plusieurs jours sans interruption de la température. Avec le temps, la température de votre corps peut devenir trop élevée, entraînant un épuisement par la chaleur.

Facteurs de risque

Vous courez un risque accru d'épuisement par la chaleur si vous:

• avoir un travail physique exigeant des activités épuisantes ou porter des vêtements de protection lourds dans des environnements chauds
• participer à des sports épuisants à l'extérieur dans la chaleur, comme la course de fond
• sont âgés de 65 ans ou plus
• sont obèses
• avoir un mauvais coup de soleil
• prenez certains médicaments, tels que les diurétiques, les bêta-bloquants et les antihistaminiques

Traitement immédiat

Si vous pensez souffrir d’épuisement dû à la chaleur, arrêtez ce que vous faites et reposez-vous.

• Rafraîchissez votre corps en vous déplaçant dans un endroit ombragé ou climatisé.
• Buvez de l'eau ou une boisson contenant des électrolytes, comme une boisson pour sportifs, pour vous aider à vous réhydrater. Si possible, demandez à quelqu'un d'autre de vous apporter un verre pendant que vous vous reposez.
• Si vous portez des vêtements serrés et serrés, détachez-les ou enlevez-les.
• Enlevez les vêtements ou les accessoires lourds.
• Appliquez des blocs de glace ou des serviettes imbibées d'eau froide sur votre corps. Les placer sur votre front, vos poignets, votre nuque ou sous vos bras peut être particulièrement efficace.

Avec le traitement, le rétablissement complet se produit généralement en quelques heures. Si vos symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas, consultez immédiatement un médecin.

Quand demander de l'aide

Une fois les causes de l’épuisement dû à la chaleur éliminées, vos symptômes devraient commencer à s’améliorer. Si vos symptômes ne disparaissent pas au bout de quelques heures, s’aggravent ou si votre température continue à monter, appelez les services d’urgence locaux. L’épuisement par la chaleur peut rapidement se transformer en coup de chaleur, ce qui est un état grave.

Si un bébé, un jeune enfant ou une personne âgée présente des symptômes d'épuisement dû à la chaleur, un professionnel de la santé devrait les consulter, même après l'amélioration de leurs symptômes.

Perspective

Quand il fait chaud, il est important de rester au frais, reposé et hydraté. Si vous pensez souffrir d’épuisement dû à la chaleur, arrêtez ce que vous faites, trouvez un endroit frais ou un moyen de refroidir votre corps et reposez-vous. Si vos symptômes ne s'améliorent pas avec l'auto-traitement, demandez l'aide d'un médecin d'urgence. Il est important de réduire la chaleur de votre corps pour éviter les coups de chaleur.

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La prévention

Vous ne pouvez pas changer la météo, mais vous pouvez faire certaines choses pour réduire votre risque d'épuisement par la chaleur lorsqu'il fait chaud dehors.

• Restez dans un endroit frais lorsque l'indice de chaleur augmente. Si vous n’avez pas la climatisation à la maison, vérifiez s’il existe un centre de refroidissement dans votre région.Les bibliothèques publiques, les centres commerciaux et les cinémas sont également généralement climatisés et peuvent apporter un certain soulagement pendant les heures les plus chaudes de la journée.
• Ne laissez jamais un enfant ou un bébé dans une voiture chaude, même pendant quelques minutes. Les températures dans les voitures peuvent augmenter rapidement.
• Portez des vêtements légers et de couleur claire. Les couleurs sombres attirent et absorbent la chaleur, ce qui peut augmenter la température de votre corps.
• Portez un chapeau de soleil léger si vous allez être au soleil. Garder le soleil hors de votre tête et de votre visage peut aider à contrôler la température de votre corps.
• Portez un écran solaire au soleil pour éviter les coups de soleil.
• Restez hydraté quand il fait chaud dehors. Votre corps peut se déshydrater avant que vous ne remarquiez des signes. Conservez une bouteille d’eau avec vous et buvez-en fréquemment.
• Quand il fait chaud, limitez vos séances d’entraînement en plein air au petit matin ou au crépuscule, ou envisagez de vous joindre à un gymnase climatisé. La natation est également un excellent moyen de faire de l'exercice lorsqu'il fait chaud dehors.