Comment l'exercice peut-il aider le trouble bipolaire?

Exercice et trouble bipolaire

Le trouble bipolaire est un problème de santé mentale pouvant entraîner une humeur basse et dépressive, ainsi qu'une humeur élevée et maniaque. Bien que la plupart des gens subissent de temps à autre des sautes d'humeur légères, ceux qui souffrent de trouble bipolaire peuvent être extrêmes et imprévisibles.

Le trouble bipolaire est généralement géré par des médicaments et une thérapie. Cependant, des études ont montré que pour certaines personnes, l'ajout d'activités physiques à leur plan de traitement peut offrir des avantages supplémentaires. Lisez la suite pour en savoir plus sur les effets que l'exercice peut avoir sur le trouble bipolaire.

Exercice et défis de l'humeur du trouble bipolaire

Pour la plupart des gens, l'exercice peut avoir un effet positif sur leur humeur. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, connues sous le nom de «bien-être» du cerveau. produits chimiques. Avec le temps, des niveaux plus élevés d'endorphines peuvent vous aider à vous sentir mieux. C'est pourquoi l'exercice est souvent recommandé aux personnes souffrant de dépression. L'exercice peut également vous aider à combattre le stress.

En raison de ces avantages, il est facile de supposer que l’entraînement peut aider les personnes atteintes de trouble bipolaire. Un examen des études menées en 2015 a révélé que pouvez être vrai - mais pas toujours.

Par exemple, une étude de la revue a révélé que, pour certaines personnes atteintes de trouble bipolaire, l'exercice physique atténuait les symptômes hypomaniaques, qui étaient moins graves que les symptômes maniaques. Cela a également aidé les gens à mieux dormir. En outre, l’étude a montré que certains exercices pouvaient avoir un effet calmant sur certaines personnes. Ces exercices incluent la marche, la course à pied et la natation.

Cependant, cette même étude a noté que l'exercice physique pouvait exacerber les symptômes maniaques chez les autres personnes atteintes de trouble bipolaire. Cela pourrait causer une aggravation? Spirale? effet pour les épisodes maniaques et hypomaniaques.

D'autres études ont trouvé des résultats similaires. Dans une étude de 2013, les chercheurs ont créé un programme combinant une formation à l'exercice, à la nutrition et au bien-être pour les personnes en surpoids atteintes de trouble bipolaire. Ils ont noté que le programme avait entraîné une amélioration de la santé et du poids. Il a également réduit les symptômes de dépression chez les participants et amélioré leur fonctionnement général. Cependant, ils ont noté que leurs résultats indiquaient également que l'exercice pouvait aggraver les symptômes maniaques.

Exercice et risques pour la santé du trouble bipolaire

Le trouble bipolaire peut affecter plus que votre humeur. Si vous souffrez de cette maladie, vous présentez un risque plus élevé d'avoir d'autres problèmes de santé.

Des recherches menées en 2015 ont montré que si vous souffriez d'un trouble bipolaire, vous courez un risque plus élevé de problèmes de santé, tels que:

• obésité
• accident vasculaire cérébral
• maladie cardiaque
• diabète de type 2

La recherche a également montré que non seulement ces problèmes de santé sont une préoccupation pour votre santé globale, mais ils peuvent également augmenter vos symptômes bipolaires.

L'augmentation du comportement sédentaire (activité non physique) associée à la maladie peut être l'une des raisons de ces risques accrus pour la santé. Une étude menée en 2017 sur les personnes vivant avec une maladie mentale a révélé qu'elles étaient plus sédentaires que les personnes sans maladie mentale. Et parmi les personnes atteintes de maladie mentale, les personnes atteintes de trouble bipolaire étaient les plus sédentaires.

L'exercice physique - le contraire du comportement sédentaire - peut réduire votre risque de contracter ou d'aggraver ces autres problèmes de santé associés au trouble bipolaire. Il peut vous aider à gérer votre poids et à réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Exercice et prise de poids des médicaments bipolaires

Comme indiqué ci-dessus, l'obésité peut être un problème pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Dans certains cas, la prise de poids pourrait être causée par l’utilisation de certains médicaments bipolaires. Les médicaments peuvent provoquer des modifications métaboliques qui empêchent votre corps de brûler des calories aussi efficacement qu’avant. Ou les médicaments pourraient simplement augmenter votre appétit.

Les types de médicaments suivants peuvent potentiellement entraîner une prise de poids:

• antidépresseurs
• antipsychotiques
• combinaisons antidépresseurs-antipsychotiques
• stabilisateurs de l'humeur

Si vous constatez un gain de poids soudain après avoir pris l'un de ces médicaments, parlez-en à votre médecin. Si vous prenez du poids de façon incontrôlée, vous devrez peut-être essayer un autre médicament. Cependant, ne cessez jamais de prendre un médicament ou de modifier votre posologie sans en avoir préalablement discuté avec votre médecin.

Dans d'autres cas, augmenter votre quantité d'exercice pourrait vous aider à perdre du poids. L'exercice brûle des calories et peut développer des muscles, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

Perspective

Le trouble bipolaire est une maladie qui dure toute la vie, mais il peut être géré avec un traitement approprié. Bien que la médication soit généralement la principale option de traitement du trouble bipolaire, l'exercice peut aussi aider. Dans de nombreux cas, cela peut aider à réduire les symptômes bipolaires, ainsi que le risque accru de certains problèmes de santé associés au trouble bipolaire.

Pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, la Anxiety and Depression Association of America recommande de travailler 30 minutes, 3 à 5 jours par semaine. Discutez avec votre médecin pour inclure l’activité physique dans votre plan de traitement. Et assurez-vous de faire ce qui suit:

• Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice, surtout si vous êtes nouveau.
• Arrêtez toute activité causant de la douleur ou une aggravation des symptômes et contactez votre médecin.
• Assurez-vous de parler à votre médecin si vous remarquez que vos symptômes maniaques augmentent après le début d'une nouvelle routine d'exercices.

En collaboration avec votre médecin, trouvez le programme d’exercice qui vous convient, en tenant compte du fait que différents types d’exercices fonctionnent pour différentes personnes. Essayez différentes options jusqu'à ce que vous trouviez le plan qui vous convient le mieux.