4 façons d'arrêter un épisode AFib

Vue d'ensemble

Si vous souffrez de fibrillation auriculaire (fibrillation auriculaire), qui correspond à un rythme cardiaque irrégulier, vous ressentirez peut-être un frémissement dans la poitrine ou un semblant de battement de cœur. Parfois, ces épisodes s'arrêtent d'eux-mêmes. Dans d'autres cas, un type d'intervention peut être nécessaire.

Si vous pensez souffrir d'AFib, il est important de consulter votre médecin car il peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et une insuffisance cardiaque. Il existe des médicaments et des procédures conçus pour contrôler les symptômes et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Mais vous pouvez également trouver le succès avec certaines stratégies non invasives à la maison. C'est ce que l'on appelle l'auto-conversion, dans laquelle votre cœur se reconstitue à un rythme normal sans médicament ni autre traitement médical. Au minimum, ces stratégies peuvent vous aider à vous détendre et à faire face à l'épisode jusqu'à la fin.

Vous ne devriez essayer que des techniques pour arrêter un épisode de FAib à la maison après avoir d'abord consulté votre médecin. Il est important de savoir quand vos symptômes sont suffisamment graves pour justifier une visite à l'urgence ou au moins une visite à votre médecin. Appelez un médecin si vous avez:

• un rythme cardiaque irrégulier avec des sensations de vertige ou de faiblesse
• douleur à la poitrine ou autres symptômes d'une crise cardiaque
• affaissement du visage, faiblesse des bras, difficulté à parler ou autres symptômes d'un accident vasculaire cérébral

Vous devez également appeler votre médecin si un épisode de fibrillation auriculaire dure plus longtemps que ce que vous vivez habituellement.

1. respiration lente

Une respiration abdominale lente, concentrée peut suffire à vous détendre, vous et votre cœur. Asseyez-vous tranquillement et prenez une longue respiration lente et retenez-la un moment avant d'expirer lentement. Essayez de tenir une main doucement mais fermement contre votre diaphragme (autour de vos côtes inférieures) pendant que vous expirez.

Vous pouvez apprendre ce type de respiration grâce à la formation de biofeedback. Le biofeedback est un type de thérapie dans lequel vous utilisez la surveillance électronique de certaines fonctions involontaires du corps, telles que la fréquence cardiaque, pour vous entraîner à exercer un contrôle volontaire sur ces fonctions. Parmi les autres techniques, le biofeedback implique:

• respiration focalisée
• visualisation
• contrôle musculaire

Discutez avec votre médecin pour savoir si vous seriez un bon candidat pour la thérapie par biofeedback.

En savoir plus: Qu'est-ce que la thérapie par biofeedback? "

2. Manoeuvres vagales

Certaines manœuvres peuvent aider certaines personnes souffrant d'AFib paroxystique à rétablir le rythme cardiaque de votre cœur. La fibrillation auriculaire paroxystique est un type de fibrillation auriculaire dans laquelle les épisodes disparaissent généralement en quelques jours. Une manœuvre qui peut aider à mettre fin plus rapidement à votre épisode d'AFib est de boire un verre d'eau froide pour vous aider? Choquer? le coeur un peu.

Parmi les autres techniques similaires susceptibles d’affecter le système électrique du cœur, notons la toux et l’appauvrissement comme si vous alliez à la selle. Celles-ci sont appelées manoeuvres vagales car elles sont conçues pour déclencher une réaction du nerf vague, un nerf majeur qui affecte votre fonction cardiaque.

Les manœuvres vagales peuvent ne pas être sûres ou appropriées pour toutes les personnes atteintes d'AFib, alors assurez-vous d'en discuter avec votre médecin.

3. yoga

Si vous êtes au milieu d'un épisode d'AFib, un peu de yoga doux peut aider à calmer votre cœur. Même si cela ne peut pas arrêter un épisode qui a déjà commencé, le yoga peut aider à réduire la fréquence des épisodes en général. Une étude menée en 2015 a révélé que les personnes atteintes de FAA qui prenaient des médicaments antiarythmiques et suivaient une formation de yoga avaient réalisé des réductions significatives de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. Ils l'ont fait tout en obtenant une meilleure qualité de vie.

4. exercice

Si vous êtes un athlète aux prises avec AFib, vous pouvez trouver un soulagement des symptômes en faisant de l'exercice. Dans une étude de cas de 2002, un athlète de 45 ans atteint d’AFib paroxystique réussissait à mettre fin aux épisodes d’Afib en s’entraînant sur un appareil elliptique ou un appareil de ski de fond.

Bien que certains exercices puissent aider à arrêter un épisode de fibrillation auriculaire, vous ne devriez pas essayer cette approche sans d'abord consulter votre médecin.

En savoir plus: Exercer avec la fibrillation auriculaire "

Prévenir un épisode AFib

Le meilleur moyen d'arrêter un épisode AFib est d'empêcher celui-ci de se produire. Vous pouvez réduire votre risque d'avoir un épisode de FAA de deux manières: maintenir une bonne santé cardiaque et éviter les déclencheurs de FAA.

Eviter les déclencheurs

Si vous avez déjà AFib, vous avez peut-être découvert que certains comportements peuvent déclencher un épisode. La consommation excessive d'alcool en est un. Même une boisson énergisante très caféinée peut être un problème. Parmi les autres déclencheurs courants figurent le stress et le manque de sommeil.

Faites attention à vos déclencheurs et discutez avec votre médecin des changements à apporter au mode de vie pour vous aider à éviter les épisodes de FAA.

Maintenir la santé de votre coeur

La raison pour laquelle les gens développent AFib n'est pas toujours claire. Vous pouvez souffrir d'une affection appelée fibrillation auriculaire isolée, dans laquelle vous n'avez pas d'autres problèmes de santé liés au cœur. Dans ces cas, il est difficile d'identifier une cause spécifique de votre AFib.

Mais de nombreuses personnes atteintes de FIB ont des antécédents d'affections liées à la santé cardiaque, notamment:

• maladie de l'artère coronaire
• attaque cardiaque
• hypertension (pression artérielle élevée)
• maladie de la valve
• arrêt cardiaque

Vous pourrez peut-être maintenir votre cœur à bon rythme pendant longtemps si vous:

• contrôler votre tension artérielle
• gérer votre taux de cholestérol
• manger sainement
• faire de l'exercice pendant 20 minutes la plupart des jours de la semaine
• arrêter de fumer
• maintenir un poids santé
• dors suffisamment
• réduire le stress dans votre vie

Discutez avec votre médecin de ce que vous pouvez faire d'autre pour maintenir ou améliorer votre santé cardiaque.