La liste de contrôle de voyage ultime pour la personne avec IBS

J'ai un cas sérieux de vagabond. Et une liste de seaux aussi longs que mon bras. L'année dernière, j'ai voyagé au Qatar, à Miami, au Mexique, en République dominicaine, en Suisse, en Grèce, en Islande et en Espagne. Et je me suis beaucoup amusé!

Mais j'ai aussi IBS, ce qui rend les choses un peu plus compliquées.

Non seulement je dois me préparer à toutes les éventualités digestives, mais je dois aussi m'assurer que je suis en forme et prêt à travailler. Je suis un blogueur de mode, mon travail implique donc beaucoup de voyages, de prises de vue et de porter beaucoup de vêtements lorsque je me sens assez gonflé.

De même, les différences de temps et la pression atmosphérique peuvent faire des ravages sur vos symptômes habituels. J'aime toujours être aussi prêt que possible si mon IBS s'en mêlait.

Un voyage en particulier a nécessité des heures de prise de photos tôt le matin et des trajets sur des kilomètres dans des endroits désolés sans toilettes. Avec ce scénario à l’horizon, j’ai commencé à dresser une liste de contrôle infaillible afin d’être aussi bien préparé que possible.

Comme le savent toutes les personnes atteintes du SCI, un manque de contrôle peut entraîner du stress, qui peut exacerber vos symptômes. Nous ne savons jamais quand une flambée va se produire et c'est effrayant. Je trouve que planifier les choses que je peux contrôler aussi minutieusement que possible m'aide vraiment à me détendre et à mettre mon esprit en paix.

Juste au cas où vous auriez aussi attrapé le virus du voyage, voici ma liste de contrôle ultime pour voyager avec IBS!

Conseils professionnels d'un voyageur IBS expérimenté

1. Appelez à l'avance

Sonner votre hôtel à l'avance pour vérifier les arrangements de la salle de bain peut être un excellent moyen de vous détendre, surtout s'il s'agit d'un voyage d'affaires où vous pourriez avoir à partager une chambre avec un collègue. Assurez-vous que vous allez vous sentir aussi à l'aise que possible dans vos prochains arrangements.

2. Apportez un sac? SOS?

Porter un sac? SOS? sur votre personne en tout temps. Il doit contenir des éléments tels que vos pilules d'urgence, des informations sur l'hôtel dans une langue locale (en cas de perte), une assurance, une bouteille d'eau filtrée, des lingettes humides, un désinfectant pour les mains et un changement de sous-vêtement. Avoir ce sac sur vous signifie que vous pouvez vous détendre. Vous savez que vous êtes prêt à toutes les possibilités!

3. Prenez des probiotiques conviviaux

Les probiotiques peuvent très bien restaurer l'équilibre intestinal, qui est souvent affecté par les déplacements (aliments différents, eau de boisson, pression atmosphérique, habitudes alimentaires sporadiques). J'utilise Alflorex, ce qui est excellent pour les voyages. Il n'a pas besoin d'être conservé au réfrigérateur et peut être pris à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture.

4. Emportez des collations avec vous

Assurez-vous de toujours emporter avec vous une collation adaptée au système IBS. La nourriture en avion et les restaurants locaux ne permettent pas toujours de répondre aux demandes spéciales. Vous pouvez réserver un repas spécial sur votre vol, mais assurez-vous de le faire au moins 48 heures à l'avance. Vous courez le risque de ne pas pouvoir vous préparer.

5. Suremballer!

Emportez toute une gamme de vêtements dans lesquels vous serez à l'aise, que votre estomac soit agité ou non. Je suremballe toujours. Je préférerais avoir plus que d'être pris de court. Pack pour l'apparence, la météo et le confort!

6. Apportez des laxatifs

Selon que vous soyez IBS-C, IBS-D ou une association, apportez des laxatifs ou des comprimés d'Imodium pour vous rassurer. Je trouve souvent que différents aliments et modes d'alimentation peuvent causer une constipation horrible. Je me prépare à cela en prenant quelque chose pour que ma digestion soit régulière, même dans un environnement inconnu.

7. S'en tenir à une routine normale

Essayez de maintenir autant que possible une routine normale pendant votre absence. Cela aidera à garder votre IBS en échec. Si vous avez normalement du thé à la menthe poivrée après les repas pour faciliter votre digestion, apportez suffisamment de sachets de thé pour votre voyage.

8. Connaître les bons mots à utiliser

Apprenez à dire quelles sont vos intolérances dans la langue du pays. Arrivez préparé avec des phrases qui vous aideront à exprimer quels aliments vous devriez éviter lorsque vous mangez au restaurant.

9. Planifiez vos pauses toilette

Si vous planifiez votre itinéraire, assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour la pause toilette et la détente! Essayer de couvrir toutes les principales attractions dans un court laps de temps peut être assez stressant. Choisissez quelques choses à explorer et donnez-vous du temps entre chacune pour profiter de la vue et la récupérer.

Mais surtout, souvenez-vous que vous êtes là pour vous amuser et explorer. Les voyages sont un excellent moyen de détendre votre esprit. Votre SCI ne doit pas interférer avec cela - et il ne le fera pas avec la bonne préparation!

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Scarlett Dixon est une journaliste basée au Royaume-Uni, une blogueuse lifestyle, et YouTuber qui organise des événements de réseautage à Londres pour les blogueurs et les experts des médias sociaux. Elle a tout intérêt à parler de tout ce qui pourrait être considéré comme tabou et d'une longue liste de choses à faire. Elle est également une voyageuse passionnée et une passionnée qui veut faire comprendre que IBS n’a pas à vous retenir dans la vie! Visitez son site web et tweetez-la @Scarlett_London.