Comment augmenter naturellement vos niveaux de progestérone

Pourquoi avez-vous besoin de progestérone?

La progestérone est une hormone chez les hommes et les femmes. Cependant, il joue un rôle plus important pour les femmes car il est lié à la ménopause, à la grossesse et à la santé en général. Vous pouvez être intéressé à augmenter vos niveaux de progestérone si vous êtes une femme qui cherche à devenir enceinte. Les faibles niveaux de progestérone peuvent causer:

• infertilité ou fausses couches
• saignements utérins ou règles irrégulières et spotting
• pulsion sexuelle
• gain de poids

Un médecin peut vous prescrire diverses formes de progestérone. Des formes synthétiques, également appelées progestines, sont disponibles, mais elles sont également associées à un risque accru de cancer du sein. Lisez la suite pour en savoir plus sur les endroits où trouver de la progestérone naturelle, ses avantages, ses risques, etc.

Où pouvez-vous acheter de la progestérone naturelle?

Si vous êtes à la recherche de progestérone naturelle, vous pouvez acheter des produits à base de soja ou d’igname de la variété Diascorea uilosa. Lorsqu'elle est extraite de ces sources, la progestérone est considérée comme bio-identique ou chimiquement similaire à la progestérone produite par le corps d'une femme. Les ignames de table traditionnelles que vous trouvez sur le marché n'offrent pas les mêmes avantages.

Les crèmes

La progestérone naturelle est le plus souvent disponible sous forme de crème. Le corps absorbe bien les crèmes, ce qui le rend plus disponible dans le sang. Exemples de crèmes à la progestérone sur le marché:

• Emerita Pro-gest Cream
• NOW Cream à la progestérone
• Wise Essentials Wild Wild et progestérone

Les directives individuelles peuvent varier, mais la plupart des instructions des crèmes recommandent d'appliquer une quantité de crème de la taille d'un dix cent sur les poignets, les bras, le ventre ou les cuisses deux fois par jour.

Certains fabricants recommandent aux femmes non ménopausées d'utiliser la crème pendant 14 jours avant de commencer leurs règles pour de meilleurs résultats. Il est recommandé aux femmes ménopausées d’utiliser ce médicament pendant 21 jours, de s’arrêter pendant 7 jours, puis de le renouveler.

Pilules

Des pilules de progestérone naturelles sont également disponibles. Cependant, le foie dégrade rapidement la progestérone, de sorte que la circulation sanguine devient moins disponible. Une personne devrait prendre beaucoup plus de progestérone par voie orale que si elle choisissait d'appliquer la crème à la progestérone.

Vous pouvez également prendre des suppositoires à la progestérone, qui seraient insérés par voie vaginale. On pense également qu'ils améliorent les tissus sains de l'utérus et améliorent le succès de la grossesse.

Aliments à la progestérone naturelle

Bien que les aliments ne contiennent pas nécessairement de progestérone, certains aliments peuvent aider à stimuler la production de progestérone par l'organisme. Ceux-ci inclus:

• des haricots
• brocoli
• choux de Bruxelles
• chou
• choufleur
• chou frisé
• des noisettes
• citrouille
• épinard
• grains entiers

Certains aliments sont également associés à une diminution de la quantité d’œstrogènes dans le corps, ce qui pourrait augmenter le rapport progestérone-œstrogène. Ceux-ci inclus:

• bananes
• chou
• fruits de mer
• noix

L'intégration de ces aliments dans votre alimentation pourrait aider à augmenter les niveaux de progestérone naturelle.

Autres moyens d'augmenter naturellement la progestérone naturelle

En plus d’envisager l’utilisation de traitements à la progestérone naturelle, la femme peut augmenter le taux de progestérone naturelle de son corps par d’autres moyens. Elle peut:

• Maintenir un poids santé. L'excès de poids amène le corps de la femme à produire plus d'œstrogènes. Cela crée un déséquilibre de la progestérone. Bien que le maintien d'un poids santé ne signifie pas nécessairement qu'une femme produira plus de progestérone, cela signifie également que ses hormones seront plus équilibrées.
• Réduire le stress. Le stress déclenche la production d'hormones de stress et peut amener les reins à convertir des hormones comme la progestérone en cortisol. La méditation, la journalisation, la lecture, l’écoute de musique, ou la participation à d’autres activités relaxantes et agréables sont des exemples de mesures à prendre pour soulager le stress.
• S'abstenir de surexercer. L'activité physique peut grandement contribuer à réduire le niveau de stress et à maintenir un poids santé. Cependant, un exercice excessif peut avoir l'effet inverse. Cela peut amener le corps à produire des hormones de stress par rapport à la progestérone.

Il est important de se rappeler que les faibles niveaux de cette hormone ne signifient pas que la femme est en mauvaise santé. Discutez avec votre médecin pour savoir s'il peut vous aider à identifier les causes d'un faible taux de progestérone.

Parfois, les causes ne sont pas aussi claires, mais si votre médecin peut établir un diagnostic, il peut également vous aider à traiter.

Quels sont les avantages et les risques de la progestérone naturelle?

Avantages

Les avantages de la prise de progestérone naturelle peuvent inclure:

• protéger l'endomètre (muqueuse de l'utérus)
• prévenir le cancer utérin
• maintien du taux de cholestérol HDL (également appelé «bon» cholestérol)
• réduire les symptômes associés à la ménopause, comme les sautes d'humeur
• réduire les effets secondaires des hormones de synthèse

Effets secondaires

Avec la progestérone naturelle, vous remarquerez peut-être certains changements et symptômes tels que sensibilité des seins, maux de tête et dépression. Mais ces symptômes sont généralement plus associés à la progestérone synthétique. Si vous présentez ces symptômes, ils disparaissent généralement lorsque vous continuez de prendre de la progestérone naturelle.

Assurez-vous de faire un test de patch avec des crèmes topiques avant de l’appliquer sur tout le corps. Pour le patch-test, placez un peu de crème dans votre poignet et attendez 24 heures pour voir si vous développez une réaction allergique, telle que démangeaisons, rougeur ou enflure.

À emporter

La progestérone naturelle pourrait être un moyen pour certaines femmes d'augmenter leur niveau sans avoir à subir les effets secondaires indésirables des hormones synthétiques. Beaucoup de femmes souhaitent augmenter leurs niveaux de progestérone pour contribuer à la fertilité et réduire les symptômes de la ménopause.

Mais il n'y a pas beaucoup de données disponibles sur la progestérone naturelle. Les suppléments ne sont ni surveillés ni réglementés par la FDA (Food and Drug Administration) en ce qui concerne la qualité ou la dose, contrairement à d'autres produits en vente libre.Pour cette raison, il est important que vous discutiez avec votre médecin avant de commencer à utiliser des suppléments naturels de progestérone.

Votre médecin pourra vous recommander des traitements supplémentaires et réviser vos médicaments pour vous assurer que vous pouvez utiliser en toute sécurité la progestérone naturelle.