Ma routine d'auto-soin pour les fusées éclairantes PsA
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Atteindre la rémission lorsque vous souffrez de rhumatisme psoriasique (RP) est excellent. Mais aussi bon qu’il soit d’être en rémission, on ne sait jamais quand une nouvelle flambée est imminente. C'est important d'être préparé pour eux. Une façon de se préparer est de créer une routine de soins personnels que vous pouvez essayer à la maison lorsque vous avez mal.
J'essaie de bien m'occuper de moi-même à tout moment, mais c'est encore plus important lors d'une poussée de PsA.
Voici comment je prends soin de moi lorsque mes symptômes de psA se manifestent.
1. Ajustez votre régime
Une grande journée de fatigue n’est pas une raison pour se disputer. Quand je me réveille en sachant que je n'aurai pas assez d'énergie pour me nourrir, la seule chose à faire est de dormir. Si la fatigue sévère dure plus de deux jours, je veillerai à prendre de petits repas riches en protéines.
Bien manger est toujours important, mais c'est particulièrement important lorsque je brûle. Je sais que mon corps n'aime pas la malbouffe, je considère donc de les éliminer comme une "journée au spa". pour mes entrailles. Heureusement, mon régime d'élimination contient des données, de sorte que je sais quels aliments déclenchent une réponse immunitaire négative en moi et que je reste à l'écart de ceux-ci.
2. Obtenez confortable
Même si ce n’est qu’un palliatif, j’aime porter seulement mon pyjama en polaire le plus doux et me blottir avec mes couvertures les plus douces. Je sais qu'ils n'ont pas vraiment d'effet réel sur mes symptômes, mais parce qu'ils m'aident à me sentir bien et à l'aise, ils sont apaisants mentalement.
3. Évitez les germes à tout prix
Pendant une poussée, je sens que je suis encore plus susceptible de? Régulier? les bugs et les virus, alors j'essaie de garder mes mains pour moi. Je me lave les mains avec vigilance et continue avec un bon hydratant non parfumé. Parfois, on m'a même appris à porter un masque chirurgical en public.
4. huiles essentielles diffuses
Je diffuse des huiles essentielles cicatrisantes dans ma maison, dans l’espoir d’obtenir des avantages positifs lorsque les huiles sont absorbées par ma peau. Je frotte également les articulations enflammées avec des mélanges d'huile pour soulager ma douleur. Je préfère ces méthodes aux remèdes contre la douleur en vente libre, car ils fonctionnent plus rapidement et ne sont pas gênants pour le foie ou l'estomac.
5. Desserrez
J'essaie de bouger même quand je ne veux pas. Je fais cela pour empêcher mes articulations de se raidir. C'est douloureux de commencer, mais une fois que j'ai marché un peu, je sens mes genoux se desserrer. Ensuite, je vais les reposer.
6. rester hydraté
Je m'assure de rester hydraté car la déshydratation n'aide personne. C'est juste une autre façon de montrer à mes cellules que je les aime.
7. Donnez de l'amour à votre corps
En parlant d’amour, parce que je crois que mon corps croit tout ce que je dis, je dis à tous mes organes que je les aime individuellement, chaque jour. Répétez après moi: "Je t'aime, cerveau. J'aime ton coeur!?
8. Ralentissez pour méditer
Je prends le temps de méditer, de prier et de noter. Quelle que soit votre pratique spirituelle, je suis sûr que vous conviendrez que votre journée sera meilleure lorsque vous commencerez à remercier, à vous concentrer sur la respiration profonde et à traiter vos sentiments sur papier.
9. Minimiser le stress
J'essaie de minimiser le stress, notamment en évitant les médias sociaux une bonne partie de la journée. Lire les arguments des autres en ligne sur la politique et d’autres sujets n’est pas un bon moyen de se décourager. J'essaie de ne rien regarder? Lourd? à la télévision ou au cinéma pendant cette période. Je préviens mon mari que toute discussion sérieuse devra attendre. Le stress est le déclencheur numéro un pour mon PsA.
J'espère que vous trouverez certains de ces conseils utiles. Nous aimerions entendre les vôtres.
Lori-Ann Holbrook vit avec son mari à Dallas, au Texas. Elle écrit un blog sur "une journée dans la vie d'une citadine atteinte d'arthrite psoriasique". à www.CityGirlFlare.com.
