6 Risques pour la santé d'être en sous poids
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Vue d'ensemble
Le monde médical se concentre beaucoup sur les effets de l'embonpoint sur la santé, mais qu'en est-il des effets de l'insuffisance pondérale? L'insuffisance pondérale ou une mauvaise nutrition comportent certains risques pour la santé.
Ces risques incluent:
- malnutrition, carences en vitamines ou anémie
- ostéoporose due à une carence en vitamine D et en calcium
- diminution de la fonction immunitaire
- risque accru de complications liées à la chirurgie
- problèmes de fertilité causés par des cycles menstruels irréguliers
- problèmes de croissance et de développement, en particulier chez les enfants et les adolescents
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur ces risques d’insuffisance pondérale, ainsi que sur la manière de déterminer si vous avez une insuffisance pondérale, quels symptômes vous pourriez rencontrer et comment vous pouvez trouver de l’aide.
Comment savez-vous si vous avez un poids insuffisant?
Votre indice de masse corporelle (IMC) peut vous aider, ainsi que votre médecin, à déterminer si vous avez un poids insuffisant. L'IMC est une estimation de votre graisse corporelle basée sur votre taille et votre poids.
| Gamme d'IMC | Statut de poids |
| en dessous de 18,5 | insuffisance pondérale |
| 18.5-24.9 | Ordinaire |
| 25-29.9 | en surpoids |
| 30 ou plus | obèse |
Déterminer votre santé en utilisant uniquement l’IMC est soumis à certaines limitations.
- Les athlètes peuvent avoir des constructions musculaires. Étant donné que le muscle pèse plus que la graisse, l'IMC peut surestimer la graisse corporelle de ces personnes.
- Les adultes plus âgés peuvent avoir perdu du muscle. Dans ce cas, l'IMC peut sous-estimer la graisse corporelle.
Malnutrition
Si votre poids est insuffisant, vous ne consommez peut-être pas assez d'aliments sains contenant des éléments nutritifs essentiels pour alimenter votre corps. Cela peut causer la malnutrition. Au fil du temps, la malnutrition peut affecter votre santé de différentes manières qui peuvent être perceptibles pour vous ou votre entourage.
Vos symptômes pourraient inclure:
- se sentir fatigué ou épuisé
- tomber souvent malade ou avoir du mal à lutter contre la maladie
- ayant des menstruations irrégulières ou sautées chez les femelles
- avoir des cheveux clairsemés ou tombants, une peau sèche ou des problèmes dentaires
Une étude japonaise a comparé les habitudes alimentaires des femmes en insuffisance pondérale avec le désir d'être minces par rapport aux femmes en insuffisance pondérale sans ce désir. Ils ont constaté que les femmes de poids insuffisant qui désiraient être minces avaient des habitudes alimentaires moins saines que les femmes de poids insuffisant qui n'en avaient pas.
Si votre poids est insuffisant, vous risquez également de souffrir de malnutrition si votre faible IMC est dû à une alimentation déséquilibrée ou à une maladie sous-jacente qui affecte l'absorption des nutriments. La malnutrition peut également entraîner une anémie ou une carence en vitamines essentielles. L'anémie peut aussi être causée par une malabsorption des nutriments.
Fonction immunitaire diminuée
Une revue récente d’études a révélé un lien entre une augmentation des infections et une insuffisance pondérale. Les chercheurs ont noté qu’ils avaient du mal à déterminer s’il s’agissait d’un poids insuffisant ou si les causes sous-jacentes de cet excès étaient plus importantes. Par exemple, la malnutrition peut entraîner une diminution de la fonction immunitaire et également entraîner une insuffisance pondérale chez les personnes. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre le lien qui existe entre le poids et la fonction immunitaire.
Risque accru de complications chirurgicales
Une étude a montré que les personnes de poids insuffisant ayant subi une arthroplastie totale du genou risquaient davantage de contracter une infection après la chirurgie que les personnes n'ayant pas un poids insuffisant. Bien qu'ils n'aient pas pu en déterminer les raisons, ils pensent que les personnes de poids insuffisant ne sont pas en mesure de guérir les blessures, ainsi que les personnes ayant un IMC normal. Ils ont également constaté que le groupe en insuffisance pondérale avait une faible hémoglobine préopératoire. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les résultats suggèrent que le poids insuffisant peut affecter votre capacité à guérir les blessures.
Une autre étude a révélé une augmentation des complications chez les personnes de poids insuffisant ayant subi une arthroplastie totale de la hanche par rapport aux personnes de poids normal. Les complications consécutives à un pontage coronarien et à une greffe de poumon semblent également être plus fréquentes chez les personnes présentant une insuffisance pondérale. Les chercheurs ont également établi un lien entre un faible IMC et une incidence accrue de décès postopératoires au cours de la première année suivant un pontage des membres inférieurs.
L'ostéoporose
Un faible poids corporel peut augmenter votre risque de faible densité minérale osseuse (DMO) et d'ostéoporose. Une étude a examiné la DMO chez 1 767 femmes non ménopausées et a révélé que 24% des femmes présentant un IMC égal à 18,5 ou moins présentaient une faible DMO. Seulement 9,4% des participants ayant un IMC supérieur à 18,5 avaient une faible DMO. Les résultats de l'étude suggèrent que le poids insuffisant augmente le risque d'ostéoporose.
Infertilité
Les femmes ayant un faible IMC courent un risque accru d'aménorrhée, c'est-à-dire d'absence de règles, et d'autres dysfonctionnements du cycle menstruel. Des cycles menstruels irréguliers ou manqués peuvent indiquer une anovulation ou le fait que vous n'ovulez pas. L'anovulation chronique peut causer l'infertilité.
Si vous essayez de concevoir et que votre poids est insuffisant, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent faire un simple test sanguin pour voir si vous ovulez régulièrement. Ils peuvent également rechercher d'autres signes d'infertilité.
Votre médecin peut vous recommander d’atteindre un poids santé avant de devenir enceinte. Avoir un poids insuffisant pendant la grossesse peut présenter des risques pour votre bébé. C'est pourquoi il est important de maintenir un poids santé pendant la grossesse.
En savoir plus: Maintenir une grossesse en santé "
Retards de développement
Des retards de développement peuvent être observés chez les enfants présentant une insuffisance pondérale, en particulier chez les enfants de moins de 3 ans, lorsque le cerveau se développe rapidement. Le cerveau a besoin de nutriments pour se développer correctement. Les enfants présentant une insuffisance pondérale peuvent manquer d'éléments nutritifs essentiels en raison de la malnutrition et de la malabsorption. Cela peut avoir un impact sur le développement du cerveau et entraîner des retards dans les jalons de développement.
Le pédiatre de votre enfant déterminera la croissance de votre enfant lors de rendez-vous lors d'une bonne visite. Ils utiliseront ces mesures pour voir comment votre enfant se compare à la croissance moyenne des autres enfants de son âge et comment les pourcentages de votre enfant changent avec le temps.Si le pourcentage de croissance de votre enfant diminue, cela peut être un signe avant-coureur qu'il ne prend pas du poids comme prévu. Par exemple, si votre enfant se situe dans le 45e centile lors de son rendez-vous de 12 mois et dans le 35e centile lors de son rendez-vous de 15 mois, son médecin peut être préoccupé par son gain de poids.
Le pédiatre de votre enfant posera également des questions sur le développement lors de visites régulières. N'oubliez pas que tous les enfants n'atteignent pas les jalons en même temps. Au lieu de cela, les médecins cherchent à savoir si votre enfant le frappe dans un certain laps de temps. Par exemple, certains enfants font leurs premiers pas lorsqu'ils ont moins d'un an, tandis que d'autres ne marchent pas avant plusieurs mois. Apprendre à marcher ou à parler plus tard ne signalera pas un problème à moins que votre enfant soit aussi en retard avec d'autres jalons.
Cherche de l'aide
Si vous pensez que votre poids est insuffisant, prenez rendez-vous avec votre médecin de famille ou un diététicien. Votre médecin peut examiner vos antécédents médicaux et vous aider à identifier les problèmes pouvant conduire à une mauvaise nutrition ou à une perte de poids.
Avant votre rendez-vous, vous voudrez peut-être vous demander:
- Est-ce que je me suis senti malade ces derniers temps? Quels autres symptômes ai-je éprouvés?
- Est-ce que je saute des repas ou mange surtout de petites collations?
- Ai-je été stressé ou déprimé, me faisant perdre l'appétit?
- Est-ce que j'essaie actuellement de perdre du poids?
- Est-ce que manger ne me donne pas un meilleur sentiment de contrôle?
Partagez les réponses à ces questions avec votre médecin. Si votre médecin exclut tout problème médical sous-jacent grave, vous pouvez alors identifier un objectif de poids. À partir de là, vous pouvez élaborer un plan pour vous aider à atteindre ce poids grâce à une alimentation saine et à d'autres traitements appropriés.
Perspective
Avec l'aide de votre médecin, vous pourrez peut-être atteindre un IMC normal en modifiant votre mode de vie et en mangeant sainement. Votre médecin peut également vous aider à trouver des solutions pour limiter l'accès aux aliments riches en nutriments, aux problèmes psychologiques, aux problèmes de santé sous-jacents, aux effets secondaires des médicaments et à d'autres situations contribuant à un poids insuffisant ou à une malnutrition.
Prochaines étapes
En apportant quelques modifications à votre régime alimentaire et à votre mode de vie, vous pouvez prendre du poids et éviter les effets néfastes de l'insuffisance pondérale sur la santé.
- Essayez de manger des repas plus petits et plus fréquents. Ajoutez plus de collations à votre routine.
- Conservez des aliments riches en nutriments, tels que les grains entiers, les fruits, les légumes, les produits laitiers, les noix et les graines et les protéines maigres.
- Faites plus attention à quoi et quand vous buvez. Les smoothies sont un meilleur choix que les sodas, le café et autres boissons diététiques. Vous pouvez les remplir avec des fruits, des légumes et des produits laitiers.
- Si les boissons réduisent votre appétit, pensez à les conserver 30 minutes après le repas.
- Obtenez plus de calories dans vos repas en ajoutant des choses comme du fromage, des noix et des graines comme garniture aux plats principaux.
- Commencez à faire de l'exercice. Vous pouvez prendre du poids en ajoutant des muscles à votre corps. S'entraîner peut aussi aider à stimuler l'appétit.
