Aller à la racine de l'anxiété liée aux tests de glucose

Que vous soyez atteint de diabète de type 1 ou de type 2, tester votre glycémie est essentiel à la gestion de la maladie. Mesurer votre glycémie plusieurs fois par jour est le seul moyen de savoir si votre taux de sucre est trop bas ou trop élevé.

Pour certaines personnes atteintes de diabète, les tests constituent un inconvénient mineur. Pour d'autres, c'est très stressant. Tester l'anxiété peut devenir si extrême que certaines personnes évitent de le faire. Lorsque vous sautez des tests de glycémie, vous vous exposez à un risque de sucre dans le sang incontrôlé et à toutes les complications qui s’y accompagnent.

Pourquoi les tests de glycémie créent de l'anxiété

Tester l'anxiété est plus qu'une peur des aiguilles, bien que l'inquiétude du bout du doigt constitue un obstacle majeur pour certains. Au-delà de la douleur, certaines personnes deviennent somnolentes à l'idée de se fourrer une aiguille dans leur doigt. Environ 10% des adultes ont la phobie des aiguilles, tandis que d’autres ont la phobie de voir du sang. Ils ont une réaction physique réelle aux aiguilles qui peut aller d’un battement de coeur rapide à un évanouissement.

William Polonsky, Ph.D., psychologue clinicien agréé et éducateur certifié en diabète, a cité plusieurs autres raisons pour lesquelles les personnes atteintes de diabète évitent de vérifier leur glycémie. D'une part, des tests réguliers rappellent aux personnes atteintes de diabète, ce qui peut être stressant.

Polonsky écrit: ?? certaines personnes se sentent tellement bouleversées par la vie avec le diabète qu'elles travaillent dur pour ne jamais y penser. Si vous ressentez ce sentiment, l'acte de surveillance peut devenir un rappel flagrant du fait que «oui, vous avez toujours du diabète», vous ne le faites donc pas.

La pensée d'un nombre anormalement élevé peut également causer de l'anxiété. "Vous avez peut-être passé une journée fantastique sous tous ses aspects, mais un chiffre non désiré peut tout gâcher", Polonsky dit. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère de l'insuline stockée, ce qui augmente encore votre glycémie.

Si un membre de la famille ou un ami bien intentionné jette un œil à vos chiffres, ils peuvent augmenter votre stress en vous donnant du fil à retordre de la façon dont vous mangez ou faites de l'exercice.

Avec des tests fréquents, garder un œil sur votre taux de sucre dans le sang peut donner l’impression que votre vie s’en prend à vous. Cela affecte les repas et les sorties sociales. Vous ne pouvez pas voyager léger si vous devez trimballer un sac rempli de matériel d’essai partout où vous allez.

Quand il est temps de tester, vous pouvez vous demander où le faire. Vous pouvez soit vous excuser et chercher une salle de bains, soit vous occuper des regards de vos amis pendant que vous leur versez le sang.

Et si votre glycémie se situe hors de la fourchette, vous devrez peut-être repenser le repas que vous avez prévu de commander ou ajuster votre insuline.

Enfin, les fournitures de test sont coûteuses. Si vous vivez avec un budget et que votre assurance ne couvre pas les fournitures de test, les coûts peuvent vous rendre anxieux. Une étude de 2012 a révélé que la surveillance de la glycémie pouvait coûter près de 800 dollars par an - une grosse facture pour une personne vivant avec un revenu fixe.

Surmonter l'anxiété liée aux tests de glycémie

Il existe quelques méthodes que vous pouvez utiliser pour réduire ou éliminer l’inconfort des doigts.

Prélevez des échantillons de sang plus petits

Utilisez un lecteur qui nécessite la plus petite goutte de sang possible, suggère Ann S. Williams, éducatrice agréée en diabète. «Si vous n’avez besoin que d’une petite goutte de sang, vous n’avez pas besoin de vous fourrer le doigt aussi profondément pour l’obtenir.

Choisissez une lancette avec l'aiguille la plus étroite possible et composez à la profondeur la plus faible. Utilisez une nouvelle lancette à chaque fois que vous testez, car l'ancienne peut devenir terne.

Faire pivoter les sites

Allez de doigt en doigt, changez de côté du doigt ou passez dans votre paume, votre bras ou votre cuisse. Cependant, vérifiez d'abord avec votre médecin, car ces sites pourraient ne pas être aussi précis si votre glycémie est élevée.

Lorsque vous vous piquez les doigts, faites couler le sang sur les côtés plutôt que sur le centre. "Les côtés des doigts ont moins de nerfs que le coussinet central du bout des doigts, ils ont donc moins mal à la tête quand ils sont échancrés," Williams dit. Votre médecin et votre éducateur spécialisé en diabète peuvent vous expliquer ces techniques, parmi d’autres, pour réduire la douleur ressentie au bout des doigts.

De plus, collaborez avec votre équipe de traitement pour peaufiner votre plan de lutte contre le diabète. En gérant mieux votre glycémie, vous n’aurez plus à vous inquiéter des résultats de mesure. En fait, vous pouvez commencer à vérifier si vos chiffres sont toujours à portée de main.

Planifier des tests quotidiens

Faites des tests de glycémie une partie de votre routine. Planifiez vos tests quotidiens dans un calendrier ou des rappels sur votre téléphone pour rester sur la bonne voie.

Ayez toujours vos provisions emballées et prêtes à partir pour ne pas vous précipiter pour sortir. Conservez un lecteur et un ensemble de bandelettes de test à la maison, au travail et dans d’autres endroits où vous vous rendez régulièrement. Trouvez une zone dans chacun de ces endroits où vous savez que vous pouvez tester en privé.

Utilisez un lecteur de glycémie en continu

Certains systèmes de surveillance continue de la glycémie peuvent réduire le nombre de bâtons au doigt dont vous avez besoin et vous aider à mieux contrôler votre glycémie.

Voici comment cela fonctionne: Un petit capteur sous votre peau vérifie en permanence votre taux de sucre dans le sang et envoie les résultats à un moniteur ou à un appareil intelligent.

Un CGM peut vous montrer automatiquement comment votre glycémie réagit aux aliments et aux exercices et déclenche une alarme si elle est trop haute ou trop basse (certaines envoient les résultats à votre médecin).

Le fait de savoir que vous disposez de cet appareil pour surveiller vos niveaux peut vous éviter beaucoup de stress lors des tests.

Rejoindre un groupe de soutien

Si vous vous sentez toujours anxieux, optez pour un groupe de soutien ou des consultations individuelles. Ou consultez un thérapeute spécialisé dans le diabète. Ils peuvent vous apprendre des stratégies utiles pour vous aider à tester votre anxiété. Certains thérapeutes ont également des méthodes qui peuvent vous aider à surmonter votre peur du sang ou des aiguilles. Vous pouvez également essayer par vous-même des techniques telles que la respiration profonde et la méditation, pour vous aider à vous détendre au moment de tester votre glycémie.

Découvrez des moyens d'économiser

Demandez à votre médecin des programmes d’aide pour les personnes atteintes de diabète. Ceux-ci peuvent aider à réduire le coût des fournitures d’essai si votre compagnie d’assurance ne les couvre pas complètement. Ces programmes parrainés par les fabricants peuvent rendre les compteurs et les bandes plus abordables.

Vous pouvez également économiser de l'argent en optant pour un compteur et des bandelettes de marque de commerce, en utilisant un service de vente par correspondance ou en obtenant une carte de fidélité de votre pharmacie locale.

Une fois que vous avez vaincu votre anxiété, la glycémie ne sera plus aussi stressante. Ce sera juste une autre partie de votre routine - comme se brosser les dents ou se doucher.