Le dysfonctionnement érectile (DE) se produit lorsque vous avez des difficultés à obtenir et à maintenir une érection suffisamment ferme pour avoir des relations sexuelles. Vous pouvez développer une dysfonction érectile pour plusieurs raisons, notamment des problèmes de circulation sanguine ou d'hormones. Vous pouvez également développer une dysfonction érectile si vous avez un problème de santé chronique, comme une maladie cardiaque ou le diabète.
Le stress et l'anxiété peuvent aggraver les choses. Bien que l'ED ne soit pas toujours un motif de préoccupation pour votre état de santé général, vous voudrez peut-être essayer quelques changements de mode de vie pour voir s'ils vous aident avant de chercher des médicaments.
Le sildénafil (Viagra) est souvent utilisé pour traiter la dysfonction érectile. Mais les effets secondaires de ce médicament peuvent rendre la prise désagréable. Le yoga, en revanche, est un moyen sans drogue de détendre le corps et l’esprit. De plus en plus de recherches suggèrent que le yoga peut aider à la dysfonction érectile.
Par exemple, un groupe de 65 hommes a participé à une étude sur le yoga et la fonction sexuelle masculine. Ces hommes - qui avaient un âge moyen de 40 ans - ont vu une? Amélioration significative? dans les scores sexuels après seulement 12 semaines de pratique du yoga.
Ces scores sexuels ne concernaient pas seulement les érections. Les hommes ont constaté des améliorations dans de nombreux domaines de leur vie sexuelle, notamment: désir, satisfaction lors des rapports sexuels, performance, confiance, synchronisation des partenaires. contrôle éjaculatoire, [et] orgasme.
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Ces postures de yoga favorisent la relaxation et la circulation sanguine, ce qui peut aider à gérer les dysfonctions érectiles.
Cette posture est également connue sous le nom de virage assis assis. Il peut aider à détendre les muscles pelviens qui sont tendus après une position assise prolongée et à favoriser une meilleure circulation sanguine. Cette pose permet également de vous calmer et de soulager une dépression légère.
Comment faire:
Maintenez cette pose pendant une à trois minutes. Concentrez-vous sur votre respiration et voyez si vous pouvez vous détendre lentement et relâcher votre corps. Avec le temps, vous pourrez peut-être atteindre vos mains au-delà de vos pieds - mais ne vous forcez pas avant que vous soyez prêt.
Également connu sous le nom de courbe en avant, l'uttanasana est un élément essentiel de nombreuses routines de yoga. Cet étirement intense peut vous aider avec l'anxiété. Certains disent que cela aide même à l'infertilité tout en améliorant la digestion et en stimulant les organes de l'abdomen.
Comment faire:
Vous avez peut-être entendu parler de ce mouvement de yoga appelé Pose à angle lié ou même Pose de papillon. En plus d'étirer l'intérieur des cuisses et l'aine, il stimule la prostate ainsi que la vessie, les reins et les organes de l'abdomen.
Comment faire:
La pose tête à genou est préférable si vous avez l'estomac vide. Il contribue à votre souplesse, en particulier aux muscles ischio-jambiers, au dos, aux cuisses et aux hanches. Il aide également à la circulation sanguine dans le bas-ventre et l'aine. Avec les avantages physiques, cela peut être un grand soulagement du stress.
Comment faire:
Aussi connu sous le nom de Bow Pose, ce puissant mouvement de plancher aide à stimuler les organes reproducteurs et à faire circuler le sang dans ces zones.Cela aide également à étirer tous les muscles de l'avant du corps, y compris les cuisses et l'aine. Bow Pose peut même vous aider avec votre posture générale.
Comment faire:
De plus en plus d'études montrent que le yoga peut aider à lutter contre la dysfonction érectile. Si vous êtes débutant en yoga, songez à appeler pour trouver un cours dans votre studio local. Effectuer régulièrement une routine entière - peu importe la pose - peut aider à la relaxation, à la souplesse et à l'équilibre. Un professeur de yoga peut vous aider à perfectionner votre forme avec différentes postures afin que vous profitiez au maximum de votre pratique.
Vous ne trouvez pas de cours dans votre région? Pensez à essayer cette séquence de yoga gratuite du Dutch Smiling Yogi spécifiquement pour le traitement de la dysfonction érectile. Il inclut certaines des poses ci-dessus, ainsi que de nombreuses autres, pour vous donner un entraînement solide et réparateur qui peut également vous aider à lutter contre la dysfonction érectile.