Crick in Your Neck Comment obtenir un soulagement

Crick dans le cou contre douleur dans le cou

Le terme? Un crick dans votre cou? est parfois utilisé pour décrire une raideur des muscles qui entourent le bas du cou et les omoplates. Cela diffère de la douleur cervicale chronique ou régulière, qui peut être causée par un certain nombre de choses et se reproduire avec une certaine prévisibilité.

Une piqûre dans le cou est généralement plus raide et inconfortable que douloureusement douloureuse, et peut le plus souvent être traitée à la maison. Parfois, une blessure au cou peut limiter temporairement votre amplitude de mouvement.

Continuez votre lecture pour savoir pourquoi vous pourriez avoir une piqûre dans le cou et comment vous en débarrasser rapidement.

Causes possibles

Le plus souvent, la cause de cette maladie est simple. Une blessure au cou peut être causée par le fait que votre cou se trouve dans une position inconfortable pendant un certain temps. Si vous dormez dans une position inconfortable, par exemple, ou si vous êtes assis dans une position affaissée pendant une heure ou deux, vous pouvez déplacer votre vertèbre hors de son alignement. Vous pouvez également étirer de manière anormale les muscles et les tendons de votre cou, ce qui exerce une pression sur les nerfs situés à l'arrière de votre cou. Cela provoque une sensation de raideur dans le cou et rend difficile l'étirement et la flexion.

Parfois, une forme incorrecte lors de la course ou de la musculation peut vous amener à vous réveiller le lendemain avec une balle dans la nuque. Moins souvent, une blessure au cou résulte d’une arthrite, d’un nerf pincé ou d’une infection du corps.

Options de traitement

Voici quelques-unes des stratégies que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser d'un crick dans le cou.

Analgésiques en vente libre

Un analgésique en vente libre, tel que l'acétaminophène (Tylenol) ou un anti-inflammatoire tel que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) peut aider à soulager vos articulations. Si vous vous réveillez avec une balle dans la nuque, assurez-vous de manger quelque chose avant de prendre un analgésique pour ne pas risquer d'endommager la muqueuse de votre estomac.

Coussin chauffant ou chaussette de riz

L'application de chaleur sur le site de vos muscles raides peut aider à les détendre. Une fois que vos muscles se déplacent librement, les nerfs de votre colonne vertébrale peuvent se détendre et votre amplitude de mouvement devrait revenir.

Appliquer un coussin chauffant sur la zone pendant 8 à 10 minutes est une façon d’utiliser la chaleur pour soulager une plaie dans le cou. Si vous n'avez pas de coussin chauffant à portée de main, essayez de mettre du riz non cuit dans une chaussette propre et de le faire chauffer au micro-ondes pendant environ 30 secondes. Le résultat? Chaussette de riz? fonctionnera comme un moyen d’appliquer de la chaleur et d’apaiser les épaules et le cou.

Hydrothérapie

Vous pouvez utiliser de l'eau chaude et de la vapeur pour masser et détendre votre cou. Se tenir sous une douche chaude avec les jets massant votre cou peut suffire à faire bouger vos muscles à nouveau. Vous pouvez également essayer de visiter un hammam ou de prendre un long bain chaud pour le même effet.

Étirage

Des étirements doux pourraient libérer les nerfs de votre cou des muscles raides qui les entourent. Essayez avec précaution en balançant lentement votre tête d’un côté à l’autre, avant de faire rouler la tête vers l’avant et de sentir la tension de la gravité sur votre cou lorsque vous vous tournez la tête.

Vous pouvez également essayer de vous allonger sur le dos, les bras au niveau des épaules et en déplaçant lentement la tête d’un côté à l’autre.

Respirer profondément et bouger doucement sur ces étirements sera essentiel pour soulager vos muscles raides. Si vous ressentez des douleurs aiguës, arrêtez immédiatement de vous étirer pour éviter de tirer un muscle et d’aggraver votre inconfort.

Chiropraticien ou kinésithérapeute

Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, un rendez-vous avec un chiropraticien ou un thérapeute physique peut vous aider. Ils évalueront le crick dans votre cou et développeront un programme pour soulager vos douleurs au cou. Un chiropraticien ou un physiothérapeute peut également vous faire des suggestions sur votre posture et vos habitudes de vie qui peuvent aider à prévenir les raideurs de la nuque.

Quand voir un docteur

Une balle dans la nuque peut être le symptôme d'un problème de santé plus grave. Dans ces situations, vous devrez consulter votre médecin. Une douleur irradiante qui ne disparaît pas, une faiblesse ou un engourdissement dans un bras ou une jambe, ou un mal de tête qui l'accompagne sont tous des symptômes que vous ne devriez pas ignorer. Si vous avez simplement une blessure au cou qui dure plus de 24 heures, appelez votre médecin et laissez-le décider si vous devez prendre rendez-vous.

Outlook et prévention

La plupart du temps, une blessure au cou se résoudra après plusieurs heures de traitement à domicile. Si vous avez tendance à avoir des fissures dans le cou, tenez compte de ces conseils pour les rendre moins susceptibles de se produire:

• Ajustez votre position de sommeil. Investir dans un ou deux oreillers fermes est meilleur pour votre colonne vertébrale et votre dos que de dormir avec plusieurs oreillers (car ils peuvent changer pendant votre sommeil).
• Évaluez votre posture et envisagez la thérapie physique si vous vous trouvez affaissé ou si vous avez des difficultés à vous tenir droit pendant de longues périodes.
• Utilisez une chaise de bureau confortable qui supporte votre cou.
• Faites observer et évaluer votre formulaire d’exercice par un professionnel si vous avez souvent une piqûre dans le cou après une séance d’entraînement.
• Consultez votre médecin pour savoir si des exercices à la nuque pourraient être bénéfiques pour votre santé. Certaines études suggèrent que des exercices pour entraîner votre cou peuvent réduire les douleurs cervicales chroniques et récurrentes sans cause spécifique.
• Étirez doucement les muscles de votre cou plusieurs fois par jour, en particulier lorsque vous vous réveillez le matin et que vous êtes assis pendant de longues périodes. Cela réchauffe vos muscles et les rend moins susceptibles de devenir raides.