12 livres qui éclairent la dépression

Plus que le simple fait de se sentir mal ou de passer une mauvaise journée, la dépression est un trouble de l'humeur qui affecte la façon dont vous pensez, agissez et ressentez. Il peut prendre différentes formes et toucher les individus de différentes manières.

Informez-vous sur la dépression et ses effets sur les gens, sur les traitements et les changements de mode de vie qui améliorent les symptômes et sur le nombre de personnes pouvant obtenir l'aide dont elles ont besoin. Il existe assez peu de ressources. Les livres suivants offrent chacun une perspective unique.

«Le remède contre la dépression: le programme en six étapes pour vaincre la dépression sans drogue»

Ce n'est pas un hasard si les taux de dépression ont augmenté dans notre société moderne et au rythme rapide. Dans le "Cure Dépression," Stephen Ilardi, PhD, nous rappelle que les esprits et les corps humains ne sont pas conçus pour fonctionner correctement, avec de mauvaises habitudes de sommeil et d'alimentation et de longues heures de travail. Il nous ramène à l'essentiel en utilisant des exemples de techniques de lutte contre la dépression inspirées par des populations comme les Kaluli de Papouasie-Nouvelle-Guinée, qui ne sont toujours pas touchées par la technologie moderne. Son programme est basé sur des années de recherche clinique et s'articule autour des changements de mode de vie.

"Le moyen conscient de traverser la dépression: se libérer du malheur chronique"

La pleine conscience est une philosophie bouddhiste qui a débuté il y a environ 2 600 ans. Il fait maintenant son chemin dans la culture occidentale. Ceci est dû au fait que les psychologues pensent que la respiration et l’instant présent peuvent apporter de réels avantages pour la santé mentale. Les auteurs de? The Mindful Way through Depression? Expliquez comment la pleine conscience agit pour combattre un processus de pensée négatif et comment vous pouvez l'utiliser pour soulager la dépression.

«La spirale ascendante: utiliser les neurosciences pour inverser le cours de la dépression, un petit changement à la fois»

Il y a de la science derrière le fonctionnement de la dépression. Dans son livre? La spirale ascendante? Le neuroscientifique Alex Korb, PhD, explique le processus dans votre cerveau qui provoque la dépression. À l'aide de cette information, il explique comment appliquer la recherche en neuroscience pour réorganiser le cerveau en vue d'une réflexion plus saine et plus heureuse.

"L'antidote: le bonheur des personnes qui ne supportent pas la pensée positive"

Ceci est un livre d’entraide pour ceux qui détestent les livres d’aide. Tout le monde n'est pas câblé pour répondre à la promesse de positivité. ? L'antidote? adopte une approche plus existentielle. Ce livre explore à quel point l'intégration de certains sentiments et expériences négatifs dans la vie peut être édifiante.

«Sans dépression, naturellement: 7 semaines pour éliminer l'anxiété, le désespoir, la fatigue et la colère de votre vie»

On a dit que vous êtes ce que vous mangez. La nutritionniste Joan Mathews Larson, PhD, estime que les déséquilibres et les carences sont la cause de la dépression et de l’anxiété. Dans? Sans dépression, Naturellement ,? elle offre des conseils pour la guérison émotionnelle et des suggestions d'aliments, de vitamines et de minéraux pour améliorer la santé et lutter contre la dépression.

«Le démon de midi: un atlas de la dépression»

La dépression n'est pas un trouble de l'humeur à taille unique. Dans? Le démon de midi ,? L'auteur Andrew Solomon l'explique sous plusieurs angles, y compris ses luttes personnelles. Apprenez pourquoi la dépression et ses traitements sont si complexes, d’après les médecins, les décideurs, les scientifiques, les fabricants de médicaments et les personnes atteintes.

«Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur»

Certains schémas de pensée négatifs, tels que la culpabilité, le pessimisme et une faible estime de soi, alimentent la dépression. Dans? Se sentir bien? Le psychiatre David Burns, psychiatre, décrit les techniques permettant de sortir de ces schémas en les reconnaissant et en les traitant La dernière édition de ce livre comprend également un guide sur les antidépresseurs et davantage d'informations sur les options de traitement de la dépression.

'Change ton cerveau, change ta vie'

Vous pouvez apprendre à un vieux chien de nouveaux tours et vous pouvez également recycler votre cerveau. Nous sommes capables de changer nos schémas de pensée. Cela prend juste du travail. Dans son livre? Change Your Brain? Le Dr Daniel Amen, psychiatre, utilise des preuves scientifiques pour fournir des «prescriptions cérébrales». qui vous aident à recycler votre esprit. Pour la dépression, il propose des astuces pour tuer les pensées négatives automatiques (ANT).

«Annuler la dépression: quelle thérapie ne vous apprend pas et qu'un médicament ne peut vous donner»

? Annuler la dépression? adopte une approche pratique pour lutter contre la dépression. Richard O'Connor, PhD, psychothérapeute en exercice, se concentre sur les aspects de cette maladie qui sont sous notre contrôle: nos habitudes. Le livre propose des astuces et des techniques pour remplacer les schémas de pensée et les comportements dépressifs par des approches plus saines.

'Vivre Catastrophe Complète'

Dans notre société en évolution rapide, il est facile de négliger la quantité de stress et ses effets profonds sur notre humeur et notre bien-être. Une vie catastrophique? enseigne les habitudes de pleine conscience pour vous aider à vivre le moment présent et à réduire le stress quotidien. Le livre combine des approches de l'esprit et du corps, comme la méditation et le yoga, pour vous aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être général.

'Furiously Happy: Un livre amusant sur des choses horribles'

? Furieusement heureux? est tiré des années d'expérience personnelle de l'auteur Jenny Lawson en matière de dépression et d'autres conditions. En dépit de sa dépression sévère, Lawson parvient à trouver la lumière dans l'obscurité et la partage avec ses lecteurs.

'Spark: la nouvelle science révolutionnaire de l'exercice et du cerveau'

L'exercice fait plus que vous garder en forme et prévenir les maladies cardiaques. C'est en fait un puissant allié dans la lutte contre la dépression et l'anxiété. ?Étincelle? explore le lien entre l'esprit et le corps pour expliquer comment et pourquoi l'exercice aérobique est efficace pour réduire les symptômes de plusieurs troubles mentaux

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