13 livres qui éclairent l'anxiété

L'anxiété se présente sous de nombreuses formes et peut affecter les personnes de différentes manières. Si vous traitez avec l'anxiété, vous n'êtes certainement pas seul. C'est le problème de santé mentale le plus courant auquel sont confrontés les Américains. L’anxiété touche 40 millions d’adultes, soit 18% de la population.

Les types de troubles anxieux comprennent le trouble d'anxiété généralisée (GAD), l'anxiété sociale, le trouble panique et des phobies spécifiques. Quiconque vit dans l'anxiété sait que cela peut avoir un effet direct sur votre qualité de vie. Mais la bonne nouvelle est que l’anxiété, sous toutes ses formes, est traitable. Les traitements les plus courants contre l'anxiété sont la psychothérapie, l'apprentissage de techniques de gestion du stress, la prise de médicaments et l'exercice aérobie. Il n'y a pas de solution unique. Vous pouvez vous retrouver à combiner plusieurs techniques différentes pour gérer les symptômes.

Les livres d’entraide peuvent être un bon moyen d’apprendre de nouvelles techniques ou d’essayer des choses qui ont bien fonctionné pour d’autres. Les livres ci-dessous offrent une variété de méthodes constructives pour traiter les symptômes de l’anxiété selon différentes perspectives.

Oser

Auteur Barry McDonagh demande aux lecteurs de? Oser? anxiété de faire son pire. Le livre se concentre sur le fait de faire face aux pensées anxieuses et de les défier au lieu de les nourrir ou d'essayer de les ignorer. La technique de McDonagh est basée sur des preuves scientifiques et ses 10 années d'aide auprès des personnes anxieuses. Le livre est également livré avec une application gratuite et un livre audio à utiliser pour la relaxation et le soulagement de l'anxiété.

Désencombrer votre esprit

Vous avez compris à quel point désencombrer votre espace de vie peut être utile. ? Declutter Your Mind? applique cette même philosophie à votre espace mental, l’idée étant que les pensées négatives et anxieuses occupent un bien immobilier mental précieux. Le livre se concentre sur l'enseignement de techniques de pleine conscience pour vous permettre d'être présent dans le moment présent et de prendre en main votre processus de pensée.

Entraide Hardcore: F ** k Anxiété

Si vous n’êtes pas habitué aux livres d’entraide traditionnels et que vous voulez parler de l’anxiété, Hardcore Self Help: F ** k Anxiety? est la lecture pour vous. La philosophie du livre est que la lecture d'un livre d'auto-assistance ne devrait pas ressembler à une corvée. Dans le livre, l’auteur Robert Duff parle avec franchise et tisse serment et humour à travers les informations et les conseils pratiques.

Cahier d'exercices sur l'anxiété et la phobie

Faire face à l'anxiété prend du travail. Mais sans guide, beaucoup d’entre nous ne savent pas par où commencer. Le cahier d'exercices sur l'anxiété et la phobie est exactement ce que le titre suggère. C'est un cahier d'exercices conçu pour vous aider à apprendre les outils et les compétences nécessaires pour gérer efficacement les symptômes d'anxiété. Rédigé par un thérapeute cognitivo-comportemental, le manuel est basé sur la recherche clinique actuelle sur l’anxiété et son traitement.

La solution alimentaire anti-anxiété

Un régime alimentaire malsain peut avoir des effets sur plus que le cholestérol et la pression artérielle. Comme? La solution alimentaire anti-anxiété? suggère, les aliments ont également un impact sur la chimie du cerveau et les émotions. Le livre offre des conseils sur la façon de manger plus de nutriments et de réduire les fringales. Il existe également des conseils sur le mode de vie pour réduire les symptômes d'anxiété.

Mon âge d'anxiété: peur, espoir, effroi et recherche de la tranquillité d'esprit

L'anxiété peut être une expérience profondément personnelle, vécue par tant de personnes de différentes manières. L'auteur Scott Stossel s'inspire de son histoire personnelle pour explorer l'histoire de la maladie. Il offre également les opinions de scientifiques, de philosophes et d'autres écrivains. En plus de rappeler les nombreux traitements - y compris certains traitements étranges - qui ont été développés pour soulager l’anxiété, «My Age of Anxiety». fournit également des récits personnels de personnes qui ont réussi à contrôler leurs symptômes.

La personne très sensible: comment prospérer lorsque le monde vous accable

Si d'autres vous ont décrit comme "trop ​​sensible" ou? trop timide ,? Selon la psychothérapeute Elaine Aron, PhD, vous pourriez être une personne très sensible. Le livre d'Aron? La personne très sensible? est conçu pour vous aider à reconnaître ces traits et à les comprendre afin d'améliorer votre vie et vos relations personnelles. Son point de vue vient d'un lieu de compréhension puisque Aron s'identifie elle-même comme une personne très sensible.

De la panique au pouvoir: des techniques éprouvées pour calmer vos angoisses, vaincre vos peurs et vous donner le contrôle de votre vie

Les attaques de panique peuvent vous laisser impuissant et incontrôlable. Dans son livre? De la panique au pouvoir? L'auteur Lucinda Bassett explique comment elle a personnellement utilisé des techniques pour lutter contre l'anxiété et récupérer le pouvoir sur sa vie. Elle propose des compétences et des méthodes pour vous aider à répondre aux pensées anxieuses et aux réflexions négatives sur vous-même.

Espoir et aide pour vos nerfs

Les symptômes physiques causés par l'anxiété peuvent sembler mineurs aux personnes qui n'en ont jamais fait l'expérience. Mais pour les personnes qui vivent quotidiennement avec de l'anxiété, elles peuvent faire une grande différence en termes de qualité de vie. La regrettée Dr Claire Weekes s'est inspirée de ses nombreuses années de traitement de patients anxieux pour offrir des conseils étape par étape. ? Espoir et aide pour vos nerfs? vous enseigne des techniques pour analyser et comprendre votre propre anxiété afin que vous puissiez vous concentrer à reprendre le contrôle.

Enfin une vie

Lorsque vous vivez une panique et une anxiété constantes, vous pouvez avoir l'impression que vous avez perdu la vie et que vous ne la retrouverez jamais. Auteur Paul David a écrit? Enfin une vie? partager son histoire de rétablissement et donner l’espoir aux autres qu’il est possible de retrouver la vie. Le livre est basé sur une combinaison de son histoire personnelle et des recherches qu’il a menées sur l’anxiété.

Quand les attaques de panique

Les pensées anxieuses peuvent être assez trompeuses. Ils ne sont pas réellement ancrés dans la réalité, mais ils se sentent tellement légitimes quand vous les avez. ? Quand les attaques de panique? vise à vous aider à reconnaître les pensées anxieuses et à confronter leurs mensonges. Auteur Dr. David Burns est un partisan convaincu du traitement de l’anxiété sans médicament.Il partage également les dernières recherches sur les médicaments contre l'anxiété et la dépression et explique pourquoi, à son avis, ils peuvent parfois faire plus de mal que de bien.

Cahier d'exercices sur les attaques de panique: un programme guidé pour vaincre la panique

Les attaques de panique peuvent être carrément terrifiantes si vous ne savez pas ce qui se passe. Même une fois que vous les avez familiarisées, elles peuvent vous faire sentir incontrôlable et impuissant. Le cahier d'exercices «attaques de panique» est conçu pour vous aider à comprendre les attaques de panique et à briser le cycle des réponses anxieuses qui les provoquent. Il utilise des graphiques et des feuilles de calcul pour vous aider à travailler littéralement pendant la récupération.

Le cahier d'exercices sur l'anxiété et l'inquiétude: la solution comportementale cognitive

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est avérée l’un des traitements les plus efficaces contre l’anxiété. Le docteur Aaron T. Beck, chercheur clinicien, et le docteur David A. Clark, expert en thérapie cognitivo-comportementale, ont rassemblé pour vous les techniques de TCC utilisées par les thérapeutes. Le cahier de travail sur l’anxiété et les soucis offre des outils pour mieux comprendre et gérer les pensées et déclencheurs d’anxiété.

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