J'ai eu une peur du cancer de la peau. Voici ce que je veux que vous sachiez.

Quand j'avais environ 20 ans, j'ai remarqué une gale blanche sur le haut de mon bras qui ne partait pas toute seule. J'ai la peau claire et me transforme toujours rapidement en homard au soleil. J'ai donc toujours su que mon risque de cancer de la peau était plus élevé. Mais je me suis dit que la petite gale n'était rien et je ne pensais pas que je devais la vérifier avant de passer des vacances en famille en Israël.

En nageant dans la Mer Morte, mon bras a brûlé plus qu'il ne l'aurait dû (et croyez-moi, tout brûle quand vous nagez avec autant de sel). La gale squameuse s'est avérée être un carcinome basocellulaire, la forme la plus courante de cancer de la peau. Heureusement, tout ce dont j'avais besoin, c'était d'une chirurgie ambulatoire pour l'enlever.

L’expérience m’a amené à repenser les inévitables coups de soleil dus au plaisir au soleil. Maintenant, je prends toujours des précautions quand je sors.

Voici mes meilleurs conseils pour rester protégé cet été tout en profitant du plein air.

1. Aller pour les choses fortes

Vous pouvez réduire votre risque de cancer de la peau en portant un écran solaire résistant (FPS 50). Assurez-vous également que votre écran solaire protège des rayons UVA et UVB.

Le soleil d’été est fort, alors votre meilleure défense est de mettre un écran solaire avant de vous rendre à l’extérieur. De nombreuses crèmes hydratantes pour le visage contiennent également un écran solaire.

N'oubliez pas que la crème solaire doit être réappliquée régulièrement, alors prenez cette bouteille avec vous. Mieux encore, cachez un écran solaire partout. Personnellement, j'en garde dans ma voiture et près de la porte afin de ne jamais sortir sans elle. Je stocke également de manière permanente un écran solaire de la taille d'un voyage dans ma valise, de sorte que je n'ai pas à m'inquiéter d'acheter certains lorsque je suis en déplacement.

2. Racine, racine, racine pour votre équipe sportive préférée

Vous pouvez déjà utiliser un écran solaire dans des zones évidentes comme le dos et le cou. Mais ne négligez pas de protéger votre tête du soleil. Bien que vos cheveux protègent bien votre cuir chevelu, ils peuvent quand même brûler, en particulier si vos cheveux sont clairsemés ou dénudés. Utilisez ceci comme une excuse pour soutenir votre équipe favorite. L'été est la saison de baseball, après tout.

3. couvrir

Je sais, je sais, c'est l'été! Couvrir n'est pas à la mode. Heureusement, vous pouvez rester au frais en portant des vêtements amples et légers qui garderont les bras et les jambes couverts. Maintenant, où ai-je mis mon pantalon en lin?

4. Marchez du côté (pas si ensoleillé) de la rue

Capitaine évident ici pour dire que vous pouvez éviter le soleil en n'étant pas au soleil. Sortez de votre chemin pour marcher à l'ombre.

De nombreux parcs ont des zones couvertes pour les rassemblements, parfaits pour profiter du beau temps sans être à la lumière du jour. Assurez-vous également de placer des parasols ou des sièges extérieurs couverts dans les restaurants.

Pour d'autres rassemblements en plein air, essayez de BYOU (apportez votre propre parapluie). Recherchez un auvent instantané et conservez-le dans votre voiture pour créer votre propre store.

5. N'oubliez pas, nuageux avec un risque de coup de soleil

Alors que les nuages ​​bloquent une partie des rayons du soleil et peuvent garder l'air plus frais, il reste encore beaucoup de rayons ultraviolets qui passent à travers. Si vous savez que vous allez rester à l'extérieur pendant une longue période, n'oubliez pas l'écran solaire, même s'il fait nuageux.

6. Vérifiez votre armoire à pharmacie

De nombreux médicaments courants peuvent affecter votre sensibilité au soleil et vous faire brûler plus rapidement que d'habitude. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin ou de votre pharmacien si votre médicament augmente votre risque de photosensibilité.

À emporter

Même si vous ne vous sentez pas exposé à un risque accru de cancer de la peau, il est toujours important de protéger votre peau. Cela est vrai même par temps nuageux. Amusez-vous cet été!

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Dustin Chertoff est le co-fondateur de Sans peur, une entreprise qui utilise la réalité virtuelle pour aider les gens à surmonter leurs peurs. Il vit à San Francisco avec son épouse et Chihuahua, Cesar. Suivez le sur Twitter @ dbchertoff.