J'ai un bassin aigu et non, ce n'est pas une bonne chose

?Oh wow,? ma physiothérapeute a dit, avec son doigt à l'intérieur de moi. Mes mains agrippaient les côtés de la table alors que je m'allongeais sur le dos, les genoux pliés. Je transpirais abondamment alors que les nerfs de mon bassin envoyaient des douleurs de colère en colère sur mon abdomen. Le papier parchemin sous moi a commencé à coller au bas de mon dos.

Qu'est-ce que ma physiothérapeute - et pas mon OB-GYN - faisait-elle avec son doigt à l'intérieur de moi? Croyez-le ou non, cela fait partie de la transaction lorsque vous êtes examiné pour une blessure au bassin.

"Vous avez ce que j'appellerais un bassin aigu," elle a finalement dit. Elle a ensuite expliqué que mon bassin était aussi serré. J'ai été choqué quand mon physiothérapeute a suggéré des mouvements de rééducation à? Un-Kegel? mon moyen de sortir de cette situation. Tout au long de ma grossesse, j'ai lu des livres et assisté à des ateliers et à des cours qui mettaient beaucoup d'emphase sur la tonification du plancher pelvien. Et pourtant, ces exercices de renforcement, associés au stress, à l'accouchement et à la lutte contre l'anxiété que j'ai vécue une grande partie de ma vie d'adulte, sont ce qui m'a amenée ici, dans son bureau, avec son doigt en moi.

"Pour une raison folle, personne ne parle de ces problèmes," a déclaré le Dr Shannon Young, kinésithérapeute du plancher pelvien chez Orthopaedic & Sports Physical Therapy Associates, Inc. (OSPTA). «C’est un problème non seulement pour les patients, mais aussi pour la communauté médicale."

Personne n'en parle, mais le dysfonctionnement pelvien est plus fréquent qu'on ne le pense

Selon une étude, 67,5% des femmes ont rencontré un ou plusieurs de ces problèmes:

• dysfonctionnement du plancher pelvien d'au moins un type majeur, y compris un bassin tonique
• problèmes liés à l'incontinence
• prolapsus utérin

Très souvent, a déclaré Young, l’information n’est tout simplement pas disponible pour les femmes qui en ont besoin.

"Les gens cherchent souvent des réponses pendant des années avant que quiconque ne s'attaque réellement au problème," Young explique. "Et quand il est abordé, c'est souvent par le biais de médicaments inutiles ou même d'une intervention chirurgicale, alors que le problème était un problème musculaire depuis le début."

Pour moi, connaître mon dysfonctionnement du plancher pelvien signifiait que j'avais trouvé la cause fondamentale des sept mois de douleur chronique que j'avais ressentis après la naissance de ma fille. C’était un soulagement de savoir pourquoi j’ai souvent des envies d’uriner, des rapports sexuels douloureux et une douleur atroce qui irradie de l’aine au ventre, au dos et aux jambes.

Qu'est-ce que l'incontinence de grossesse? "

L’accouchement a été la dernière goutte après les années de stress et d’anxiété accumulés qui m’ont tendu non seulement les épaules, la mâchoire, mais aussi le bassin. J'avais fondamentalement mal à la tête dans le bassin.

«Ce que j’ai compris, en tant que défenseur de la santé des femmes, c’est que les facteurs de santé mentale et affective jouent un rôle important dans les troubles que nous observons chez les femmes, qu’il s’agisse d’un bassin aigu ou bas, a déclaré le Dr Jessica Shepherd, un OB-GYN et professeur associé à l'Université de l'Illinois à Chicago. "Le stress est un facteur important dans de nombreuses maladies qui affectent le corps et peut causer des ravages sur les muscles, y compris ceux du bassin."

Young a déclaré que, bien que des médicaments ou des interventions chirurgicales soient parfois nécessaires, la plupart des cas de dysfonctionnement pelvien peuvent être résolus par une combinaison de thérapie physique et de respiration diaphragmatique. Il a été démontré que les deux aident à réduire le stress, ainsi que la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

La relaxation active est aussi importante que le renforcement musculaire

Dans les mois qui ont suivi mon diagnostic, j'ai adhéré à un régime comprenant un massage interne du point déclencheur. La gêne que j'avais initialement ressentie si clairement s'est finalement apaisée, alors que je continuais à travailler avec mon physiothérapeute sur des mouvements de rééducation à l'aide de techniques d'étirement et de respiration.

"[Le traitement] pour ce type de douleur pelvienne consiste à apprendre à éliminer la tension de votre bassin et à la répartir dans votre corps de manière égale et uniforme," Shepherd a ajouté que les troubles pelviens ne sont pas réservés aux accouchées. Les exercices à fort impact, la ménopause, les traumatismes et le vieillissement peuvent tous entraîner des problèmes liés au bassin.

Ce que cela signifie pour moi, c'est la diligence quotidienne

Même si je ne finis pas toujours tous les exercices de thérapie physique ou ne m'assieds pas et ne respirez pas calmement pendant dix minutes à la fois, comme lors du diagnostic initial, je suis certain de faire de petites choses. Je fais attention lorsque je reste assis trop longtemps à mon bureau ou lorsque ma mâchoire et mes épaules se resserrent - ce sont des signes certains que je suis aussi en train de me tendre le bassin. Prendre quelques respirations profondes concentrées aide à soulager la tension.

Shepherd a dit ces "signaux internes" ,? ou de petits rappels sont essentiels pour trouver un soulagement aux douleurs pelviennes liées au stress.

"Lorsque vous êtes détendu et pas stressé sur vos problèmes," Shepherd a dit, "alors tout tombe en équilibre."

Je suis tellement content d'avoir trouvé cet équilibre.

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Les écrits de Caroline Shannon-Karasik ont ​​paru dans plusieurs publications, notamment les magazines Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews et Kiwi, ainsi que SheKnows.com et EatClean.com. Elle écrit actuellement une collection d'essais. Plus peut être trouvé à carolineshannon.com. On peut également rejoindre Caroline sur Instagram @thesincerelylife et Twitter @SincerelyCSK.