Comment enfin arrêter de se ronger les ongles

Pourquoi vous mordez-vous les ongles?

Les habitudes sont difficiles à rompre. Vous pouvez vous ronger les ongles lorsque vous êtes nerveux. Vous pouvez les mordre quand vous vous ennuyez. Ou peut-être que vous ne remarquez pas que vous les avez mordus jusqu'à ce que vous alliez vous faire faire une manucure et qu'ils soient trop rongés. Quoi qu’il en soit, il existe certaines méthodes que vous pouvez essayer à la maison pour vous aider à arrêter de vous ronger les ongles.
Onychophagie chronique est un autre nom utilisé pour les ongles. Elle est considérée comme l’habitude la plus courante de réduire le stress. Les autres habitudes liées à cette condition incluent:

• sucer le pouce
• se curer le nez
• torsion des cheveux
• le meulage des dents
• prélèvement de la peau

Mordre des ongles ne commence généralement pas avant l'âge de 4 ans, mais de nombreux cas semblent commencer entre 4 et 6 ans. Les garçons ont tendance à se ronger les ongles plus souvent que les filles.

En d’autres termes, votre habitude à vous couper le souffle a peut-être commencé dès votre enfance. Pour beaucoup de gens, c'est une habitude qui se poursuit jusqu'à l'âge adulte. Vous ne pensez peut-être pas beaucoup à vous ronger les ongles, mais les dermatologues expliquent que des morsures chroniques des ongles peuvent en réalité causer de graves problèmes.

Risque de se ronger les ongles

Certains des risques de se ronger les ongles comprennent:

• douleur ou infection dans et sur la peau autour des ongles
• des dommages au tissu qui fait pousser vos ongles
• changements dans l'apparence de vos ongles
• croissance anormale
• rhumes et autres maladies plus fréquents en plaçant des doigts sales dans la bouche
• des dommages aux dents en mâchant des ongles durs

6 façons d'arrêter de se ronger les ongles

Comment arrêtez-vous de vous ronger les ongles? Il y a différentes choses que vous pouvez essayer à la maison. Il existe également des cas où vous voudrez peut-être consulter votre médecin au lieu de le faire vous-même.

Avant d’essayer d’arrêter de vous ronger les ongles, vous voudrez peut-être réfléchir un instant à la raison pour laquelle vous les avez mordus en premier lieu. Essayez de garder un journal de quand vous vous trouvez mordre. Êtes vous fatigué? Stressé? Faim? Vous pouvez commencer à remarquer un motif. Une fois que vous avez découvert votre déclencheur unique, vous pouvez essayer de trouver différentes manières de le soulager.

1. Gardez-les courts

Un moyen facile de vous dissuader de vous ronger les ongles est de les garder courts. L'idée derrière cette méthode est simple. S'il y a peu ou rien à mâcher, vous ne vous sentirez pas obligé de vous ronger les ongles. Bien sûr, vous devrez rester au top de votre routine de coupe car vos ongles sont en croissance constante.

2. Obtenez une manucure

Essayez de laisser tomber un morceau de changement sur une manucure magnifique pour voir si cela peut vous aider à arrêter. Vos ongles vont paraître et se sentir bien.

3. aromatiser vos ongles

Bien que cela puisse sembler étrange au début, utiliser un vernis à la saveur amère comme ORLY peut vous aider à vous défaire de votre habitude. Vous pouvez appliquer ce type de dissuasion sur vos ongles nus ou même sur des ongles manucurés. Il suffit de le brosser, de le laisser sécher complètement et d’appliquer à nouveau lorsque vous en avez besoin.

4. Porter des bijoux

Vous avez bien lu: les bijoux. Une société appelée Ark fabrique un collier de silicone à dents de sabre destiné à quiconque (à partir de 5 ans) doit mâcher. Vous pouvez choisir votre couleur et votre résistance sur une échelle allant du plus doux au plus dur. Ce type de gadget fonctionnera peut-être mieux si vous êtes conscient de vous ronger les ongles.

Au lieu de mâcher vos ongles pour vous aider à vous concentrer ou à calmer, vous pouvez remplacer vos ongles par le collier.

Remarque: Vous voudrez peut-être discuter de l'utilisation de la chou-fleurie avec votre dentiste Mâcher quoi que ce soit - ongles ou autre - peut endommager vos dents ou votre mâchoire.

5. Concentrez-vous sur chaque doigt

Peut-être que l'approche du tout ou rien ne fonctionne pas bien pour vous. L'American Academy of Dermatology suggère de supprimer l'habitude en se concentrant sur un seul clou à la fois. Vous pouvez commencer avec vos pouces. Une fois que vous avez cessé de mordre vos vignettes pendant une semaine environ, passez à l’index. Allez dans l'ordre qui vous convient le mieux et continuez d'avancer dans vos progrès.

6. Continuez

Vous ne pouvez pas vous attendre à arrêter de vous ronger les ongles du jour au lendemain. En fait, vous avez peut-être entendu dire qu'il faut 21 jours pour casser une habitude. Cette figure a été popularisée par un livre des années 1960 intitulé "The New Psycho Cybernetics" de Maxwell Maltz. Une étude de 2009 a montré que le temps nécessaire pour casser une habitude n'était pas si net ni si linéaire avec sa progression.

Quelle est la leçon ici? Donnez-vous du temps avant de déclarer vos efforts comme un échec. Si vous persévérez, le travail acharné devrait porter ses fruits.

Effets à long terme de la morsure des ongles

La bonne nouvelle est que se ronger les ongles ne cause généralement pas de dommages à long terme. Cependant, il est insalubre et peut entraîner des maladies plus fréquentes et des infections des ongles ou de la peau. C'est une bonne idée d'essayer de cesser de fumer pour éviter ces complications.

Comment votre médecin peut vous aider

Si vous avez essayé toutes ces méthodes à la maison sans succès, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec votre médecin. Pour certaines personnes, se ronger les ongles peut être le signe d'un problème psychologique ou émotionnel plus grave. La thérapie comportementale est une autre option qui peut vous aider. Lors de votre rendez-vous, vous pouvez discuter de votre habitude avec votre médecin et demander une référence à un thérapeute.

Vous devriez également contacter votre médecin si vous remarquez des signes d'infection sur vos doigts ou vos ongles. Un dermatologue peut vous aider à soigner vos ongles et à combattre toute infection par des médicaments ou des traitements topiques.

À emporter: prendre soin de vos ongles

Avez-vous pu arrêter de vous ronger les ongles en suivant les conseils ci-dessus? Voici quelques conseils pour garder vos ongles en bonne santé et bien paraître après vous être débarrassé de votre habitude.

Manucure

• Gardez vos ongles propres et secs. Si elles sont mouillées trop longtemps, des bactéries peuvent se former sous l'ongle et provoquer des infections. Une trop grande exposition à l'eau peut en fait conduire à une fracture des ongles.
• Envisagez de porter des gants de caoutchouc doublés de coton pour laver la vaisselle ou de nettoyer avec des produits chimiques.
• Coupez vos ongles tout droit et autour des pointes. Vous aurez envie de les couper chaque fois qu'ils semblent trop longs et de créer une courbe douce avec votre coupe pour éviter de les accrocher.
• Hydratez vos mains et vos ongles avec de la lotion. Vous pouvez même frotter la lotion sur vos ongles et vos cuticules.
• Utilisez un durcisseur à ongles pour renforcer vos ongles. Vous pouvez choisir ce type de vernis dans votre pharmacie locale.
• Cela dit, évitez d’utiliser trop de vernis à ongles et de dissolvants sur vos ongles. Lorsque vous utilisez des dissolvants, recherchez des formules sans acétone.
• Regardez dans les suppléments. Votre médecin peut vous suggérer de prendre de la biotine pour renforcer les ongles fragiles ou cassants.
• Résistez à retirer les hangnails. Coupez-les doucement à la place.
• Signalez toute modification de vos ongles à votre médecin. Certains problèmes, tels que les piqûres, peuvent signifier que vous avez un problème médical qui nécessite votre attention.