Pourquoi la distraction parentale vous fait mal - et 11 façons de le réparer
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? Maman, tu as vu ça? Maintenant, regarde ça!?
? Mmmhmm. Je serai juste avec toi, ma chérie. Maman a juste besoin de deux minutes pour envoyer un email rapide.
Mon fils de 5 ans maîtrisait un nouveau tour de super-héros sur lequel il travaillait, et que fais-je de plus super important? Qui sait, mais ce n'était certainement pas ce que j'aurais dû faire.
Je me sens comme la pire mère du monde alors que je raconte cette petite scène, même si je sais que ce n’est pas rare. Notre vie est tellement occupée et quelque chose attire toujours notre attention et nous distrait des choses qui se trouvent juste devant nous - dans ce cas, la chose la plus importante.
Je n'étais pas comme ça quand mon fils est né. Mais cinq ans et un autre enfant plus tard, je suis plus que dispersé. Il n'y a qu'un seul de moi, deux d'entre eux et, d'une manière ou d'une autre, 10 000 autres choses à faire. De plus, mon téléphone portable appelle 9 000 fois par jour avec des notifications Facebook, des SMS, des e-mails et des alertes de dernière minute.
C'est accablant et épuisant, et j'ai toujours le sentiment d'être en retard sur quelque chose. Cela ressemble aussi à un cycle impossible à briser. Mais ce n’est pas le cas, et c’est peut-être la chose la plus importante que je fasse.
Pourquoi?
Parce que je ne veux pas manquer de lien essentiel avec mon enfant d'âge préscolaire. Je ne veux pas rater la nouvelle découverte de mon tout-petit parce que je suis en surdose de mèmes politiques. Je ne veux pas enseigner à mes enfants qu'il est normal de ne pas profiter pleinement de la vie ou de leur faire croire que je ne les aime pas plus que tout au monde. Je ne veux pas me réveiller un jour et me demander où tout le temps s'est écoulé parce que mes bébés ont soudainement grandi et que je l'ai raté d'une manière ou d'une autre.
Si vous acquiescez de la tête, assurons-nous que nous ne sommes pas ces mères. Voici 11 façons d’être un parent moins distrait et d’être plus présent avec vos enfants.
1. Mettez votre téléphone portable sous clef - littéralement, si vous devez
Je ne vais pas mentir: ça va faire mal. C'est parce que nous allons littéralement passer par le retrait. Chaque fois que nous recevons un SMS ou une notification Facebook, notre cerveau reçoit un coup de dopamine. Cela déclenche un cercle vicieux dans lequel nous obtenons des hauts et des bas, puis nous retournons pour plus (et de plus en plus) pour obtenir le même sentiment. Je déteste te le dire, mon ami, mais nous sommes accro.
2. Définir des règles strictes pour les téléphones portables
Je ne dis pas que vous devriez aller complètement froid, ni devrait vous. Mais au lieu de vérifier sans cesse votre téléphone, essayez de le regarder pendant cinq minutes en début d’heure pour vous assurer que rien d’important n’a besoin de votre attention. Tout le monde peut attendre une heure, n'est-ce pas? (Droite.) Vous pouvez augmenter vos intervalles sans téléphone portable à partir de là et éventuellement rebrancher votre cerveau afin qu'il devienne votre nouvelle normale.
3. Sois fanatique des listes de choses à faire
Je recommande d’établir deux listes: la première devrait être une liste réaliste des tâches à accomplir aujourd’hui. La seconde devrait mettre en évidence les objectifs à long terme. Lorsque tout est organisé comme cela, vous pouvez voir ce qui doit être fait et quand, et les pensées sur ce que vous pourriez oublier, ne vous inquiétez pas et ne vous distraient pas.
4. Utilisez un vieux carnet ou un post-it pour noter des idées de travail et des notes aléatoires.
En allant à la vieille école, vous ne serez pas tenté de prendre votre téléphone et de descendre rapidement dans le terrier des lapins en vérifiant rapidement votre courrier électronique, en renvoyant un SMS, en vérifiant Twitter, etc. De plus, vos enfants vous verront écrire plus régulièrement, ce qui les incitera peut-être à prendre un stylo et du papier.
5. être conscient
La pleine conscience est un terme qui fait beaucoup de bruit ces temps-ci, mais que signifie-t-il exactement? Cela signifie être présent et expérimenter ce que vous faites. La traduction pour les parents: Ne faites pas de pilote automatique lorsque vous effectuez des activités quotidiennes avec vos enfants. Donnez-leur toute votre attention, et même les tâches les plus banales peuvent offrir de nouveaux moyens de communiquer avec vos enfants. Un autre avantage: les enfants termineront les tâches avec moins d'argumentation et votre niveau de frustration diminuera.
6. Maintenir la perspective avec les événements mondiaux
La nouvelle a été assez pénible ces derniers temps et tout donne l’impression d’une crise qui affectera de manière préjudiciable votre famille. Mais à moins que vous soyez littéralement la personne qui prend les décisions, ce n'est pas une crise immédiate pour vous. Vraiment. Alors, respirez, promettez de revenir plus tard aux nouvelles de la journée et concentrez votre attention sur vos enfants. Vos interactions immédiates avec eux auront le plus grand impact sur eux, maintenant et à l'avenir.
7. Soyez productif et proactif
Cela ne veut pas dire que vous devriez laisser la politique ronger votre âme. Quelle que soit votre appartenance politique, faites entendre votre voix, avec ou sans vos enfants. Si c'est le premier cas, vous pouvez planifier et exécuter ensemble une activité à caractère politique, comme faire une pancarte de protestation ou écrire des cartes postales aux représentants de votre État. Si vous préférez ne pas les impliquer, faites-le après leur coucher. Dans les deux cas, être productif et proactif en ce en quoi vous croyez constitue un bon exemple pour eux. Cela leur permet également de savoir qu'ils peuvent être impliqués très tôt.
8. Passez du temps avec vos enfants
C’est une façon sournoise d’insérer un peu de temps devant l’écran dans votre journée sans que vos enfants n’aient le temps de s’échapper Organisez des projets de coloriage, de bricolage ou d'écriture pour vos enfants, et occupez-vous de votre entreprise pendant qu'ils travaillent. Il vous faudra un peu de temps pour que le rythme commence - et pour que les plus jeunes ne tapent pas sur votre ordinateur -, une fois que vous le ferez, cela en vaudra la peine. En plus de vous permettre de faire certaines choses, cela peut également faciliter l'autonomie et une bonne éthique de travail chez vos enfants.
9Si vous avez plus d'un enfant, concentrez-vous sur chacun d'eux
À divers moments de la vie de vos enfants, l’un exigera généralement beaucoup plus d’attention que l’autre. C'est juste la vie, mais les enfants ne comprennent pas ça. En ménageant chaque jour le temps que chaque maman a avec chaque enfant, même si cela ne dure que 15 minutes, vous vous sentirez tous plus connectés, plus sereins et plus calmes. Et plus important encore, votre? Négligé? l'enfant ne se sentira pas si négligé.
10. Donnez-vous une pause
Rappelez-vous que vous êtes un être humain, que l'éducation des enfants n'est pas facile et qu'il n'y a que 24 heures par jour. Parfois, la vie se passe et des problèmes professionnels ou familiaux vous distraient beaucoup plus que vous le souhaiteriez. Mais ne vous en faites pas et laissez le faux pas vous distraire davantage. Au lieu de cela, soyez comme Elsa et laissez-le aller. Puis relevez-vous, enlevez-vous et réessayez demain.
11. Prenez soin de vous
Répondez à vos propres besoins et vous pourrez mieux vous concentrer sur votre famille sans ressentir le besoin constant de vouloir ou de vouloir faire autre chose. Et arrêtez de vous sentir coupable de prendre du temps pour vous-même! Laisser nos enfants nous voir comme des personnes - des personnes réelles, et non des paradigmes de la maternité - est essentiel pour leur propre bien-être et leurs idées sur les femmes. Faites quelque chose de petit pour vous-même et vous ferez vraiment quelque chose d'énorme pour eux.
Dans l’ensemble, il est important de rappeler que vos enfants n’ont qu’une seule enfance. Et vous ne les expérimenterez qu'une fois en tant que vos petits. Il est normal que vous soyez distrait de temps en temps, mais il est probable que vous passerez à côté de nombreux moments spéciaux si cela devient une habitude. Tous les parents ont du mal à maintenir leur équilibre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver le juste milieu pour vous et vos enfants. Quels conseils utiles fonctionnent pour vous lorsque vous essayez d'éviter de vous laisser distraire?
Dawn Yanek vit à New York avec son mari et leurs deux enfants très gentils et légèrement fous. Avant de devenir mère, elle était rédactrice de magazine et apparaissait régulièrement à la télévision pour discuter de l'actualité des célébrités, de la mode, des relations et de la culture pop. De nos jours, elle écrit sur les aspects très réels, relatables et pratiques de la parentalité à momsanity.com. Vous pouvez aussi la trouver sur Facebook, Gazouillement, et Pinterest.�
