11 façons de passer à l’heure avancée dans la journée

Vous le détestez ou vous l’aimez - le? Saut en avant? cela se produit lorsque nous allumons nos horloges une heure à l'avance chaque printemps. Mais une chose est sûre: l’heure d’été (DST) a des effets tangibles sur votre vie, et nous ne nous contentons pas de prendre plus de lever de soleil.

DST a été créé par Benjamin Franklin, mais il n’est pas devenu banal avant la Première Guerre mondiale. Depuis lors, il a subi de nombreux changements, le dernier en date en 2007, lorsque le président de l’époque, George W. Bush, avait prolongé DST de quatre semaines pour le Même plus tôt.

Le 12 mars, à 2 heures du matin, ou chaque fois que vous vous couchez la nuit la veille de l’heure d'été, vous allez avancer votre horloge d’une heure et, essentiellement, perdre. cette heure. Sauter une heure sur les 24 que vous obtenez chaque jour ne semble pas très grave, mais les effets se font parfois sentir pendant plusieurs jours.

1. Il est plus difficile de se réveiller, même si vous vous couchez plus tôt

Même si vous planifiez à l'avance l'ajustement et vous couchez une heure plus tôt, il sera plus difficile de vous lever et de briller pendant les premières semaines de l'heure d'été. C'est parce qu'il fait nuit quand tu te réveilles. La lumière contribue de manière importante au fonctionnement de notre rythme circadien, qui contrôle notre cycle de veille et de sommeil. Des études démontrent que votre rythme circadien pourrait faire abstraction de ce que dit votre horloge. C'est la lumière qui déclenche le cortisol, l'hormone libérée le matin pour nous activer et nous réveiller. Lorsque le soleil se lève plus tard et que vous vous réveillez dans le noir, votre ancien système biologique ne voudra plus coopérer.

2. Quelle heure est-il vraiment?

Peut-être que c'est sur votre micro-ondes. Peut-être sur votre four. Cela pourrait même être la grande horloge dans le salon qui est un peu trop hors de portée pour que vous puissiez vous embêter à jouer avec. Nous avons tous ce gardien unique que nous avons négligé de mettre à jour pour DST. Nous disons que nous y arriverons plus tard, mais alors il est presque temps pour un autre changement d'heure, alors pourquoi se donner la peine?

3. La lenteur devient votre nouvelle normalité

Que ce soit parce que vous ne voulez pas changer votre horloge, ou que vous êtes tellement bouleversé que vous éteignez votre réveil au lieu d'appuyer sur le bouton de répétition, il y a de fortes chances que vous couriez tard dans la nuit, tôt le matin. !

4. Cécité du matin

Non, vous ne deviendrez pas aveugle, mais n'étant pas habitué au soleil qui vous frappe au visage tôt le matin, vous risquez d'oublier vos lunettes de soleil pour vos trajets quotidiens. Et si vous avez déjà conduit lorsque le soleil était à cette position idéale (trop bas pour le pare-soleil), vous savez à quel point cela peut être douloureux de vous réveiller ou de rentrer chez vous.

5. En parlant de conduite, attention aux accidents!

Que ce soit parce que vous n'êtes pas complètement réveillé, ou parce que tous les autres conducteurs sont sonnés, vous courez un risque légèrement plus élevé d'être impliqué dans un accident de voiture après avoir déplacé vos horloges. Des chercheurs de Johns Hopkins et de Stanford ont constaté une légère mais nette augmentation du nombre d'accidents mortels le lundi suivant l'ajustement de l'heure d'été. Assurez-vous d'être très prudent sur la route.

6. Vos enfants peuvent souffrir?

Vous savez que l'heure d'été arrive. Vous pourriez le craindre, mais vous avez préparé du mieux que vous pouvez. Par contre, vos enfants sont moins susceptibles de changer de cap. Une étude réalisée en 2015 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que l'apparition précoce de la DST affecte non seulement la quantité de sommeil des adolescents, mais leur capacité d'attention, ce qui pourrait éventuellement affecter leurs notes (et votre santé mentale).

7.? ce qui vous fait souffrir

Si les enfants ne sont pas heureux, personne n'est heureux. Si votre enfant ne dort pas suffisamment (ou si son corps n'est pas convaincu qu'il en consomme suffisamment), toute la maison peut sombrer dans le désarroi. Les enfants de mauvaise humeur font pour les parents de mauvaise humeur.

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8. Être heureux (ou même gentil) au travail peut être plus difficile

Il est difficile d'être jovial quand on est fatigué, et les personnes qui vous voient quotidiennement peuvent s'en rendre compte. Des chercheurs allemands ont constaté que l’heure d’accomplissement des tâches pouvait avoir un impact négatif sur l’humeur et la satisfaction de la vie des personnes travaillant à temps plein. Au moins vos collègues seront dans le même bateau.

9. La productivité chute

L'un des avantages de l'heure d'été est que vous disposez de plus de lumière du jour après votre travail. Le soleil est de retour un peu plus longtemps, ce qui signifie que vous avez plus de temps pour faire quelque chose d'amusant ou actif en plein air. Cependant, à mesure que votre corps s'ajustera au changement, la première partie de votre journée - probablement passée au travail - ne sera pas aussi productive.

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10. Oublier de dormir à une heure décente

Vous essayez de vous endormir, mais votre corps vous dit: "Hé, c'est une heure trop tôt!" Parce qu'il commence à faire sombre à une heure ultérieure, vous aurez du mal à vous endormir. Et vous savez ce que cela signifie?

11. C'est plus difficile de se lever

Nous en avons déjà parlé, mais le fait est qu’il existe plusieurs raisons pour lesquelles il est plus difficile de se lever le matin sous DST. Le fait que vous vous couchiez probablement plus tard n’est qu’un facteur de plus à ajouter à la liste.