Quand dire «non» à une fête?

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Avez-vous déjà ressenti la pression pour assister à toutes les soirées auxquelles vous êtes invité ou pour sortir à chaque fois que quelqu'un planifie un dîner et des boissons improvisés? Si vous hochez la tête en silence? vous n'êtes certainement pas seul. FOMO - la peur de passer à côté - est réel. Surtout à l'ère des médias sociaux.

Mais céder à cette peur peut vous laisser fatigué, épuisé financièrement et finalement irrité par vous-même et par vos proches. Prêter attention à ce que vous vraiment vouloir faire est une action de soins personnels. Il n'y a aucune raison de se sentir coupable de rester à l'intérieur et de sortir. Mais comment maintenez-vous l'équilibre afin de ne pas négliger totalement vos relations et vos préoccupations personnelles?

Cela fait partie de mes préoccupations depuis un certain temps. Voici ce que j'ai appris sur la priorité accordée à votre mieux-être dans des situations sociales.

Comment savez-vous quand dire oui ou non à une invitation?

Premières choses d'abord. Vous devez écouter votre instinct pour savoir si vous devriez ou non sortir.

Je suis sûr que vous avez reçu une invitation à quelque chose qui sonnait exactement comme le genre de chose à laquelle vous aimeriez assister. Il n'y avait pas d'hésitation. Parfois, même pendant les périodes de pointe, vous voudrez peut-être dire oui car vous savez que c'est le genre d'événement qui vous fera oublier les choses.

Mais il y a ensuite les types d'invitations lorsque vous vous sentez obligé d'y aller, même si vous ne le souhaitez vraiment pas.

J'ai été invité à une soirée où je savais que je serais la plus jeune des gens. Bien que j'aime mes aînés, je sais par expérience que je finirais par rester assis seul dans un coin, tandis que tout le monde parlait de choses auxquelles je ne pouvais rien comprendre. Donc, je me suis retiré - aussi simple que cela.

Et qu'en est-il des événements dont vous n'êtes pas sûr? Ils pourraient être amusants, mais vous n'êtes pas sûr. C’est à ce moment que FOMO a vraiment tendance à intervenir.

Un post partagé par Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) le 03 oct. 2017 à 10:02 am PDT

Dans de tels cas, j'aime prendre conseil auprès de Greg McKeown, auteur de "Essentialism". McKeown dit qu'un moyen simple de prendre de bonnes décisions consiste à suivre ce principe:

"Si ce n'est pas un oui clair, alors c'est un non clair."

Si vous hésitez pour une raison quelconque d'assister à la fête, il est peut-être préférable d'écouter ce que cette hésitation vous dit.

Et si vous continuez encore sur votre RSVP, voici quelques questions à vous poser avant de dire oui ou non:

• Cette fête est-elle avec des gens qui me soulèvent ou m'épuisent?
• Sur une échelle de 1 à 10, à quel point suis-je impatient d'assister à cette fête?
• Si j'assiste à cette fête, aurai-je encore du temps tout au long de la semaine pour prendre soin de moi?

La clé est de prendre quelques instants et de réfléchir à ce qui motive votre décision. Accepter une invitation à sortir ne semble pas une décision irréfléchie, mais si vous laissez la FOMO ou la pression de vos pairs vous décider, il est probable que vous le regrettiez plus tard.

Prioriser les soins personnels

Avant tout, vous devez vous demander si cette invitation vous permettra de prendre le temps de prendre soin de vous dans votre emploi du temps. Votre bien-être émotionnel, mental et physique mérite votre attention toute l'année, pas seulement pendant les temps morts.

Si votre semaine semble être centrée sur d’autres personnes, sans pause entre les deux? vous devez faire des changements. Donnez la priorité à votre temps de soin en l'ajoutant à votre calendrier. Horaire des moments tout au long de la semaine pour se détendre et récupérer. Cela vous aidera à rester responsable de toi même.

En fixant des limites claires pour votre temps et votre énergie, vous saurez si vous devriez ou non vraiment dire oui ou non à cette partie inviter.

Comment dire à quelqu'un non

Disons que vous avez décidé de confirmer votre présence. Vous êtes nerveux de dire à l'hôte ou à votre ami parce que vous vous sentez coupable de ne pas être présent. C'est si facile de ressentir ça.

Nous ressentons tellement de culpabilité que de donner la priorité à nos besoins par rapport aux autres parce que nous craignons que les gens pensent que nous sommes égoïstes. Rappelons-nous qu'il n'y a rien d'égoïste à prendre soin de soi. Être la meilleure version de vous-même vous permet d'être au mieux pour tous les autres. De plus, vous serez plus enthousiasmé par les événements auxquels vous assisterez, car votre temps est très sélectif.

Lorsque vous avez défini des limites claires pour votre temps et votre énergie, soyez fermes à leur sujet. Dites merci pour l'invitation, et en rester là. N'oubliez pas que vous ne devez à personne d'expliquer pourquoi vous avez dit non. Ce ne sont vraiment que des affaires que les vôtres.

Un post partagé par Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) le 17 mai 2017 à 15h37 HAP

À emporter

Il est si facile de donner la priorité à tout le monde en une journée lorsqu'il est possible de se retrouver dans un million d'endroits à la fois. Mais si vous devez débrancher, rappelez-vous que vous pouvez le faire! Commencer par des événements sociaux est un excellent endroit pour commencer.

Dites oui à cette fête inviter quand elle se sent bien, quand elle vous passionne et quand vous aurez encore le temps dans votre semaine pour certaines pratiques d'autosoins. Dites non quand cela vous semble une corvée, quand vous vous sentez dépassé et quand vous n'êtes pas sûr de pouvoir dire oui. Et si vous vous retrouvez à une fête et réalisez soudainement que vous êtes dépassé par la tête, souvenez-vous que vous pouvez toujours partir plus tôt. C'est ce que sont les soins personnels.

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Catherine Beard est une blogueuse vivante intentionnelle, une coach d’esprit et la créatrice de L'esprit bienheureux, un guide en ligne pour vous aider à trouver le calme dans votre vie quotidienne. Elle croit que la joie est constituée des petits moments de notre vie quotidienne et qu'il nous appartient de les reconnaître et de les apprécier. YVous la trouverez probablement en train de lire des livres sur le développement personnel, de manger des aliments pour le petit-déjeuner pour le dîner et de rire de tout et de rien. La suivre Instagram.