Pourquoi j'ai finalement essayé la thérapie - et comment cela a changé ma vie

Vous êtes-vous déjà demandé à quoi vous allez penser dans les instants précédant votre mort?

Je sais que ce n'est pas vraiment un sujet amusant ou léger à discuter lors de votre prochain dîner. Mais je me suis souvent demandé ce qui me traverserait l'esprit si j'étais confronté à ma propre mort. Est-ce que je le sentirais? Aurais-je une sorte de prémonition? Serais-je en paix avec ma fin?

Malheureusement, j'ai récemment eu l'occasion de le savoir. Il y a quelques mois, trois jours seulement avant Noël, un autre chauffeur a brûlé un feu rouge et s'est écrasé contre ma voiture alors que je rentrais chez moi du gymnase.

Une expérience de mort imminente m'a poussé à essayer une thérapie

Quelques minutes avant mon accident, je me battais avec mon mari alors que j'étais toujours sur le parking du gymnase. Nous avons eu le combat le plus ridicule sur le papier d’emballage. J'étais toujours grincheux quand j'ai traversé le feu vert et senti le premier impact de la voiture sur le côté du mien.

À cet instant, lorsque le conducteur m'a heurté et que j'ai compris exactement ce qui se passait - à savoir qu'elle avait clairement allumé un feu rouge sur une route très passante et que ma voiture volait maintenant dans un sens inverse du trafic - je pensais que c'était fini pour moi. Et quelle a été ma réaction?

J'étais incroyablement ridiculement furieux. J'étais tellement en colère que, contrairement à tout ce que j'avais imaginé, la fin pouvait arriver si rapidement, de manière inattendue et banale. Une seconde, vous insistez sur quelque chose d'aussi stupide que du papier d'emballage et la seconde suivante, vous êtes parti.

À un certain niveau, je pense que nous savons tous qu'il faut vivre pleinement et au maximum YOLO. Mais je n'ai pas vraiment assimilé cette leçon, comme au fond de mes os, jusqu'à mon retour à la maison ce soir-là. Je tremblais sous ma couverture, meurtri et roué de coups, mais sinon indemne, j'avais l'impression d'avoir trompé la mort.

En réalisant que ma colère était ma réaction lorsque j'étais sur le point de mourir m'a fait prendre conscience de ma vie. J'avais besoin de faire face à la vérité inconfortable qu'il fallait changer quelque chose.

Comment la thérapie m'a obligé à affronter mes peurs les plus profondes

Je ne veux pas mourir en colère. Je ne veux pas faire face à la mort en volant dans les airs. Je ne veux pas être furieux de n'avoir pas accompli les choses que je voulais ou de laisser à ma famille savoir à quel point elles sont importantes pour moi.

Cela fait quelques mois étranges pour moi, mais depuis mon accident, je fais de petits pas pour essayer d’être une meilleure version de moi-même. Et pour m'assurer que je vis une vie sans regrets.

En plus de me concentrer avant tout sur le déstressage de ma vie et de mieux profiter de ma famille, j'ai décidé qu'il était temps de voir un thérapeute.

Non seulement mon accident m'a envoyé dans un endroit assez sombre, mais je souffrais de beaucoup d'anxiété et de mécanismes d'adaptation au stress malsains depuis ma fausse couche l'été dernier. Avec quatre enfants en bas âge, une carrière à la maison et peu de temps pour des amis, la vérité est que je passe beaucoup de temps dans mon petit monde. Et ça peut faire peur là-bas.

J'étais nerveux à l'idée de dépenser de l'argent pour voir un thérapeute (notre assurance n'en couvrait pas un proche) et plus que craintif du fait que je doutais qu'elle puisse réellement m'aider. Une heure de parler de moi? N'était-ce pas un peu égoïste? N'y a-t-il pas de vrais problèmes dans le monde à craindre?

La réponse est oui. Cependant, cela ne change rien à ce qui se passe dans ma vie. Se sentir coupable ne va certainement aider personne non plus.

J'ai annulé et reprogrammé et annulé mon rendez-vous plus de six fois, mais j'ai finalement réussi à trouver le calme et la tranquillité du bureau du thérapeute.

Est-ce que je me suis senti maladroitement sur son canapé? Absolument.

L'expérience a-t-elle été relaxante, comme une journée au spa? Aucune chance.

Ai-je été mis au défi et étiré, et obligé de faire face à mes propres peurs les plus grandes, les déclencheurs et même posséder des zones de résistance tenaces? Totalement.

C’était comme si ma thérapeute voyait tous les petits trucs et mensonges que je me répète tous les jours. Elle ne m'a pas laissé filer. Elle m'a appelé sur mon horaire de travail absurde et le stress que je voulais insister pour me surcharger. Plus important encore, comment je me faisais mal non seulement à moi-même, mais aussi à mes enfants. Aie. �

Ligne de fond

D'une certaine manière, je pensais que la thérapie serait quelque chose de joli et d'indulgent, comme une heure à bavarder avec un ami sur toutes les façons dont votre mari vous agace. En réalité, la thérapie n'avait rien à voir avec ça. C'était un travail difficile. La thérapie est épuisante et stimulante sur le plan émotionnel, et ce n'est pas une solution miracle ni une solution magique. Pour en tirer quelque chose, il faut être prêt à faire le travail.

Je commence à voir ça maintenant. Et dans peut-être la plus grande leçon que la thérapie m'a appris jusqu'à présent, je commence également à voir que je mérite ce travail. Je mérite de mettre du temps, de l'investissement et de l'énergie. Si je devais faire face à la fin de si tôt, mes dernières pensées ne seront pas sur le papier d'emballage. Ils vont savoir que j'ai fait tout ce que je pouvais pour être la meilleure mère pour mes enfants et la meilleure épouse pour mon mari.

Vous envisagez de voir un thérapeute pour la première fois? Suivez ces conseils du blog Psych Central:

Conseils

• Soyez honnête: vous ne pouvez pas obtenir l'aide dont vous avez besoin si vous n'êtes pas honnête avec la personne qui essaie de vous aider.
• Faites confiance à votre instinct: l'établissement d'une relation avec votre thérapeute peut prendre un certain temps, mais faites confiance à votre instinct s'il s'agit de quelqu'un avec qui vous souhaitez continuer à travailler.
• C'est bon d'être nerveux!

Qu'est-ce que la thérapie comportementale et pourriez-vous en bénéficier? "