Voici comment je garde ma dépression en échec pendant les vacances

Quand je pense aux vacances, les premières choses qui me viennent à l’esprit sont: la joie, la générosité et le fait d’être entourées d’êtres chers.

Mais la vérité est que ce n'est pas ainsi que se passent mes vacances. Et bien que cette période de l'année soit une période dont je me souvienne, quand j'étais enfant, c'est une occasion que je préférerais éviter maintenant. En effet, lorsque je réfléchis plus loin, différents sentiments et émotions commencent à apparaître:

Anxiété, peur, panique et dépression.

Bien que j'aime donner des cadeaux à mes proches, l'idée de ne pas choisir le parfait me donne envie de fondre en larmes. Donc je vais toujours à la mer. Et lorsque je me connecte à mes poignées de médias sociaux et que je vois des couples partir en vacances, je réalise à quel point je me sens seul.

C'est comme si les mois précédents de progrès importaient peu et qu'il ne me reste plus qu'un pouce à revenir à mes plus bas creux. Mon anxiété et ma dépression atteignent de nouveaux sommets pendant les vacances. Et alors que j'essaie de me maintenir ensemble, je ne peux pas contrôler mon irritation aux autres Il est déjà assez difficile d’essayer de le retenir tous les jours, encore moins les jours où vous vous sentez particulièrement dépassé. Je commence à m'interroger sur mes progrès, mes médicaments, mes conseillers et à quel point je suis apprécié par mes "proches".

C’est le moment où je veux rester seul et n’avoir aucune interaction avec qui que ce soit, juste pour me détendre.

Mes stratégies pour faire face

Les deux dernières saisons de vacances ont été de loin les plus difficiles que j'ai eu à affronter. Je traversais une rupture, tout en cachant mon combat contre l’anxiété et la dépression. Et pour couronner le tout, je ne me sentais pas très connecté avec mes amis ou ma famille.

Heureusement, cette année, je change ma façon de gérer mon anxiété, ma panique et ma dépression. Comment? En vous rappelant que, même pendant les vacances, vous êtes censé rendre et donner de la joie aux autres, vous ne pouvez simplement pas négliger votre propre santé mentale.

Après avoir parlé à plusieurs reprises à mon conseiller sur les trucs liés aux soins personnels, j'apprends à gérer mon bien-être en ne recherchant pas la perfection pendant les vacances. Voici quelques astuces qui m'aident à rester sur la bonne voie!

1. Concentrez-vous moins sur les détails

Mon anxiété peut être insupportable, et c'est en partie parce que j'ai besoin que tout soit parfait. Quand je dis tout, je veux dire vraiment chaque unique détail. Je pense que si les détails ne sont pas juste, les vacances vont mal se passer. Cette année, je vais me concentrer moins sur les détails que sur les souvenirs que tout le monde retient des vacances.

Donc, j'ai écrit un plan pour aider à soulager une partie de cette anxiété. Je fais des biscuits avec ma personne préférée, qui dans mon cas est ma mère. Nous allons en faire une occasion amusante avec une capitale F. Avoir quelqu'un qui me distrait de la décoration des biscuits me permettra d'apprécier l'activité au lieu de la redouter!

2. Évitez les médias sociaux

Faire face à la dépression pendant les vacances est affreux. Je pense qu'il est préférable pour moi de rester à l'intérieur et de m'isoler plutôt que de m'imposer aux projets de vacances de quiconque. Mais lorsque je fais cela, je me retrouve sur tous mes sites de médias sociaux préférés et je tombe dans un état mental empiré. Cette année, j’ai juré de me concentrer davantage sur mes posséder vacances, au lieu de le comparer à toutes les personnes que je suis sur les médias sociaux.

En ne comparant pas mes vacances à d'autres, je ne sentirai pas la pression constante de rendre mes détails de vacances parfaits. Pour ce faire, je compte rester en dehors du trou des médias sociaux. Je supprime les applications de mon téléphone, je ne peux donc y accéder que via mon ordinateur personnel. Cela me donnera plus de temps pour apprécier la compagnie de ceux qui m'entourent et m'aidera à éviter les creux les plus profonds.

3. Prenez du temps avec moi

Je suis très reconnaissant d'être entouré d'êtres chers pendant les vacances. Faire des choses un peu plus relaxantes est un excellent moyen de réduire l’anxiété et la dépression. Cela dit, il est si important de prendre du temps pour soi. Je me donne donc comme priorité absolue cette année de me détendre en me concentrant sur ma santé mentale.

Je prévois de travailler sur des choses qui me rendent heureuse et détendue. La peinture, la photographie, la lecture, l'écriture et la marche sont quelques-unes des choses que je ferai pendant mon temps libre, loin de tout le monde. Je pense que c'est essentiel, car pendant les vacances, c'est occupé! Que ce soit pour acheter des cadeaux, des traditions de vacances ou des visiteurs de l'extérieur de la ville, je me trouve constamment entouré de gens. Bien que ce soit une chose merveilleuse, il est également important de se détendre tout seul.

Je pense qu'il est non seulement essentiel de noter que vous avez besoin de temps seul, mais également de faire savoir aux autres que vous avez besoin de temps d'arrêt pour oublier le stress des vacances.

Cette année, je me suis engagé à rendre les vacances encore plus agréables. Pour réellement ressentir la "magie" des vacances dont tout le monde parle, au lieu de tomber dans mes plus bas creux de dépression et d’anxiété. Ces conseils me permettront d’apprécier mon entourage, ainsi que ma propre entreprise. Voici pour prendre le contrôle!

Si vous ou une de vos connaissances présentez des symptômes de dépression ou d’anxiété, contactez votre médecin pour obtenir des options de soutien et de traitement. Il existe de nombreuses formes de soutien à votre disposition. Découvrez notre page ressources santé mentale pour plus d'aide.

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Brittany Ann est une styliste d'intérieur professionnelle et défenseure de la santé mentale au mode de vie. Originaire d'une petite ville de la Saskatchewan, elle a déménagé à Calgary où elle a réalisé que sa passion était le design. Alors, elle a commencé un blog, La beauté et le design, qui a finalement mené à une carrière dans l’écriture indépendante et le style intérieur. Connectez-vous avec elle sur elle Instagram ou Blog.