Homme contre machine Comment un travail numérique affecte vraiment votre corps et votre cerveau

Avant que les ordinateurs prennent nos emplois, ils peuvent prendre notre tour de taille. Et des coeurs. Et les cerveaux. Et les yeux.

Les Américains passent environ neuf heures et demie par jour devant des écrans, selon les résultats de l'enquête menée par Nielsen en 2017 sur les habitudes de consommation des médias. C'est 45 minutes de plus qu'en 2016 et près de deux heures de plus qu'en 2015.

En bref, le temps que nous passons les yeux collés à des écrans - généralement assis et qui ne bougent probablement pas - augmente rapidement. Et la plupart de ces heures sont passées au travail.

Déjà en 2003, plus de la moitié des Américains utilisaient déjà un ordinateur au travail - un pourcentage qui a sans aucun doute augmenté depuis. Et en 2014, 17 millions de personnes étaient employées dans le secteur des technologies, soit 12% de l'emploi total. C’est un autre chiffre qui a probablement augmenté depuis, et les deux pourcentages vont certainement continuer à augmenter à l’avenir.

La croissance du marché de l’emploi dans le secteur des technologies et de la technologie qui facilite nos emplois a permis une croissance économique et une efficacité accrue.

Mais il peut y avoir des coûts cachés.

Nos corps ne bougent pas

Selon une étude réalisée en 2011, à peine 20% des emplois actuels nécessitaient une activité physique modérée, contre 50% en 1960. Cela signifie qu'un homme moyen brûle aujourd'hui 140 calories de moins par jour qu'en 1960 et qu'une femme brûlée 124 moins de calories par jour.

Brûler moins de calories signifie que la prise de poids est inévitable, à moins que vous ne limitiez votre alimentation. Ce que nous ne faisons pas: aux États-Unis, une personne moyenne consomme 23% de calories de plus qu'en 1970. En brûlant moins de calories - et en mangeant plus -, l'homme moyen pèse maintenant près de 13 livres de plus qu'elles ne le faisaient en 1960.

Les enfants sédentaires deviennent des adultes sédentaires

"Je n'ai aucune raison de penser que quelque chose va mieux," Selon l'auteur principal de la revue de 2011, le Dr Timothy Church, chercheur en exercice au Centre de recherche biomédicale de Pennington, à la Louisiana State University.

En fait, Church pense que la situation empire, en grande partie à cause de ce qui se passe avant que nous ne finissions derrière le bureau. «Dans le passé, c’était des personnes qui étaient très actives et maigres [qui] s’appuyaient sur le monde du travail et devenaient sédentaires» il explique. "Maintenant, vous avez des personnes qui sont déjà sédentaires qui entrent sur le marché du travail".

C'est parce que les 40 ans d'aujourd'hui ne sont pas les 40 ans d'il y a deux décennies. Les jeux vidéo, les tablettes et les émissions de télévision ont massivement remplacé l'activité courante des enfants du passé - jouer à l'extérieur. Cela signifie que les enfants sont déjà prêts à contracter des maladies liées à un style de vie sédentaire avant même d'entrer sur le marché du travail.

Comment ces changements dans notre régime alimentaire, notre mode de vie et notre environnement de travail se traduisent-ils dans notre santé globale?

Un risque d'obésité plus élevé signifie un risque plus élevé de cancer

À mesure que les enfants sédentaires entrent sur le marché du travail et que le pourcentage de ces emplois augmente, le taux d'obésité augmente également. Aujourd'hui, un adulte américain sur trois est obèse, ce qui le rend vulnérable aux maladies cardiaques, au diabète, au cancer et à d'autres problèmes de santé.

En effet, selon le National Cancer Institute, l'obésité a été liée à un risque accru d'au moins 13 types de cancer, notamment:

• cancer du sein
• cancer du colon
• cancer du foie
• cancer de la prostate
• cancer des ovaires

Assis augmente également votre risque de diabète

Des emplois plus sédentaires peuvent également signifier un risque plus élevé de diabète. En effet, la sédentarité plutôt que l’activité ralentit le métabolisme du glucose et augmente la glycémie. Selon certaines estimations, les personnes les plus inactives sont 112% plus susceptibles de développer un diabète.

Et votre poids santé ne semble pas vous protéger de ce risque. Selon une étude récente, même les personnes ayant un poids santé peuvent voir leur taux de sucre dans le sang atteindre le niveau de prédiabète s’ils restent assis pendant de longues périodes.

Votre risque de décès est plus élevé et peu importe si vous faites de l'exercice

Une autre étude de 2011 a révélé que les adultes qui passaient plus de quatre heures devant la télévision ou un autre type d’écran étaient environ 125% plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque ou un événement similaire que les personnes qui le faisaient moins de deux heures par jour. . Ils avaient également 50% plus de chances de mourir.

Le kicker? Le fait de faire de l'activité physique en plus du temps passé devant un écran n'a que peu d'impact sur les résultats. Une étude réalisée en 2009 par des chercheurs du Pennington Biomedical Research Center a abouti à une conclusion similaire. Ils ont constaté qu'il existait une forte association dose-réponse. entre assis et mourant d'une maladie cardiaque. Cela signifie que plus vous passez de temps assis, plus vous risquez de mourir en raison d'une maladie cardiaque.

Votre santé mentale est également affectée

En voyant toutes les études sur les effets de la position assise sur notre santé physique, une équipe de chercheurs australiens s'est montrée curieuse des conséquences pour notre santé mentale.

Ils ont constaté que les hommes et les femmes qui travaillaient au travail plus de six heures par jour étaient plus susceptibles de souffrir d'une détresse psychologique modérée, mesurée selon l'échelle du K10, que ceux qui restaient assis moins de trois heures par jour.

Utiliser la technologie pour inverser les effets négatifs de la technologie

Ce sont tous des problèmes que notre recours accru à la technologie a contribué à causer. Mais la technologie peut aussi nous aider à résoudre ces problèmes.

Travailler sur un ordinateur signifie généralement être plus assis. Mais devinez quoi? Ce n'est pas la seule façon de travailler. Les bureaux debout et les tapis de course gagnent en popularité, bien que même l'Église admette que l'utilisation de telles options ne résoudra pas le problème par eux-mêmes.

Casser vos assises tout au long de la journée peut aider, mais Church affirme que ce qui est vraiment nécessaire, c'est un exercice plus structuré, même s'il ne s'agit que d'une promenade. Les gens ont juste besoin d'aller travailler. C'est [la] réalité froide ,? il dit.

Heureusement, la technologie nous a triés là.Internet signifie que vous n'avez pas besoin d'être connecté à un bureau pour faire avancer les choses. Les téléphones intelligents et les tablettes vous permettent de sortir du bureau pour un jogging ou une randonnée en après-midi, tout en étant en mesure de répondre au courrier électronique urgent que vous attendiez.

Ces appareils sont également équipés d'une gamme de systèmes de suivi de la santé, et ces offres devraient se développer dans les années à venir. Les podomètres et les suivis de régime pourraient faire place à des outils de diagnostic et à des moniteurs de glycémie.

Et l'exercice structuré ne signifie pas seulement faire de l'exercice. "J'aimerais croire que nous allons faire preuve de plus de créativité pour amener les gens à être actifs", dit Church, notant que la technologie peut jouer un rôle en incitant les gens à être plus actifs.

"Nous devons rendre ce truc amusant," cite-t-il, citant l'application Pokémon Go comme un bon exemple de l'efficacité de cette démarche. D'autres jeux de fitness pour adultes et travailleurs peuvent également être efficaces, comme ceux développés par une entreprise avec laquelle il travaille, y compris celui dans lequel des employés sont poursuivis par des zombies.

Nous ne pouvons pas échapper au rôle important et croissant que joue la technologie dans nos vies, à la fois professionnellement et personnellement. La plupart d'entre nous continuerons à vivre les yeux collés à un écran, car pour certains d'entre nous, c'est notre travail. Mais il est également possible d'utiliser la technologie sur laquelle nous comptons tant pour lutter contre ses effets négatifs.