Arrêtez de dire aux femmes de faire de l'exercice et préparez-vous à un maillot de bain

L'été peut parfois provoquer une tempête médiatique agaçante qui ombrage le corps des femmes. Mais flash d'actualité: Vous avez un corps? Alors vous êtes déjà prêt pour le bikini.

Summertime vient avec une foule de titres sur ce que votre corps devrait être:? Préparez-vous à un maillot de bain avec cet entraînement? ou? Faire de votre corps Bikini tout ce qu'il devrait être ,? par exemple.

Mais qu'est-ce que cela signifie même? Si vous y réfléchissez, ces gros titres - et le terme? Corps du bikini? lui-même - sont construits sur la peur. Une peur qui fait plus de mal que de santé.

Comment nous parlons des formes est comment nous nous voyons

"Ces termes et expressions attirent la peur, ce que j'appelle une émotion lourde, un sentiment qui nous enlève et nous empêche d'être la personne que nous savons que nous sommes censés être," explique Katie Horwitch, fondatrice de Women Against Negative Talk (WANT). ? Cela implique que oui, vous volonté porter un maillot de bain et volonté aller à la plage, mais vous pourriez ne pas être prêt pour ça. Et cela soulève la question séculaire que nous nous posons encore et encore: "Suis-je assez?"?

Ce n'est pas juste un problème de gros titres. Ce n’est pas aux médias seuls de corriger leur verbiage.

La racine du problème réside dans la manière dont les entreprises commercialisent ces produits et dans la manière dont les bikinis (ou les maillots de bain en général) sont devenus associés à un certain type de corps. La plupart des magazines présentent des femmes minces et blanches qui ont des cheveux de plage et un bronzage sans effort comme vitrine des «corps de bikini».

Et les lecteurs ont remarqué. Dans un sondage pour le magazine Women's Health, les lecteurs ont voté en faveur de l'interdiction du terme.

Ce ne sont pas que les femmes qui devraient nous préoccuper. Les couvertures de magazines peuvent influencer l'estime de soi des jeunes filles et leur désir d'être maigres dès l'âge de 6 ans. Selon Horwitch, un bikini ne concerne pas vraiment ce que vous ressentez en maillot de bain, mais une inquiétude constante de savoir si votre corps a fait la coupe ou non.

Certaines femmes peuvent avoir l'impression de ne pas l'avoir gagnée simplement parce qu'elles n'ont pas suivi le bon programme d'entraînement ni suivi un régime alimentaire.

"Oui, avoir un corps de bikini, c'est juste mettre un bikini sur ton corps," Horwitch continue. ? Mais nous sommes après le sentiment d'avoir ce que nous considérons comme un «corps de bikini», qui est la confiance en soi qui existe, peu importe ce que vous portez.

Donc, cette confiance en soi ne va pas se produire du jour au lendemain

Mais vous montrer gentiment un peu à la fois, une fois par jour, peut vous aider à y arriver.

À quoi ressemble votre bonté? Regarder votre propre réflexion est un bon point de départ.

"Entraînez-vous à parler de votre image dans le miroir comme vous le feriez de votre meilleur ami," encourage Vivian Diller, PhD, psychologue et auteure de «Face It: Que ressentent réellement les femmes lorsque leur apparence change»? "Il est surprenant de voir combien nous sommes plus gentils et soutenus envers les autres que nous-mêmes," elle dit.

Une autre façon de pratiquer votre bien-être est d'inverser le script à la saison des maillots de bain. Après tout, à la base, porter un bikini signifie vraiment vouloir se sentir bien dans sa peau.

Mais pour ce faire, vous devez bien comprendre ce que vous voulez vraiment.

Voulez-vous limiter votre consommation de glucides ou prendre deux cours de gym tous les jours? Probablement pas. Voulez-vous manger sainement et développer une routine de conditionnement physique qui peut être la base d'un mode de vie plus sain? Heureusement que les solutions rapides ne sont pas réelles de toute façon.

Maintenir une routine de conditionnement physique est probablement plus conforme à vos objectifs de santé généraux au lieu de vous tuer pendant trois semaines dans l'espoir d'un corps temporaire.

"Il y aura toujours quelque chose pour" se préparer ", mais cela ne signifie pas que vous devez" vous préparer "pour cela," Horwitch explique, se référant aux vacances, Nouvel An, vacances de printemps et saison estivale. «Concentrez-vous sur la santé et le bonheur toute l’année, et je vous promets que vous n’aurez plus jamais à vous soucier de modifier votre routine et de vous envoyer sur des montagnes russes».

Nos esprits nous définissent le plus

Lorsque les femmes parlent aux marques de ce qu’elles veulent, nous devons également changer la façon dont nous nous parlons. Il est temps de travailler pour une culture d'inclusion. Il y a un article Tumblr qui est devenu viral et qui dit: «Ma mère m'a toujours appris que la première pensée qui vous passe par la tête est ce que vous avez été conditionné à penser. Qu'est-ce que vous pensez ensuite définir qui vous êtes?

Si vous vous trouvez en train de participer à des discussions préjudiciables sur le corps de quelqu'un, en mode bikini ou non, faites en sorte que cette seconde pensée soit une prise de conscience que vous devez changer votre façon de parler.

"Nous pouvons parler du caractère offensif de l'examen" du corps du bikini ", mais y participer ensuite nous-mêmes lorsque nous voyons des photos de célébrités," ajoute Diller. "En tant que culture, nous devons cesser de nous juger et de juger les autres en nous basant sur des normes de beauté irréalistes, afin que la prochaine génération grandisse et soit plus ouverte d'esprit quant à son corps et à son moi" elle dit.

Soyons collectivement d'accord pour éliminer le terme

Il y a beaucoup de travail à faire avant le terme? Corps du bikini? disparaît complètement. Vous pouvez avoir l’impression que vous ne pouvez rien faire en tant qu’individu - mais franchement, ce n’est pas vrai! La meilleure chose à faire est de laisser parler votre argent.

"La vérité est que si nous l'achetons toujours, il existera toujours" ajoute Horwitch. «Si nous continuons à suivre ce cours de« Bikini Body Workout », il restera sur l'horaire du studio de fitness. Si nous continuons à cliquer sur les liens "Bikini Body", les sites Web continueront à créer plus de contenu comme celui-ci.?

L’entraîneur Kayla Itsines, qui a créé les Bikini Body Guides (BBG), a développé une image de culte.

"Elle n'aime même plus le terme" BBG "car cela implique qu'il n'y a qu'un seul type de corps approprié pour un bikini," déclare Bloomberg Businessweek dans un article de 2016 sur le phénomène de la condition physique.

Les termes? Corps de bikini? et BBG sont toujours annoncés sur son site Web, mais le fait qu’elle ait publiquement reconnu le problème posé par la terminologie et choisi consciemment de s’éloigner de cela avec la création de son application témoigne des progrès réalisés.

Bien sûr, le plus gros progrès vient de commencer à l’intérieur.

Si vous en êtes arrivé là, commencez à croire que cela inclut absolument le vôtre. Nerveux de frapper la plage dans ce deux pièces tout de suite? Entraînez-vous dans la cabine d'essayage avec vous et ensuite avec vos amis.

Organisez une mini-soirée avec toutes sortes de maillots de bain et placez-vous devant votre miroir.

Une fois que votre confiance a grandi - et vous avez adoré rappeler à vos amis que vous êtes à vos côtés - amenez votre fête à la plage, au lac ou à la piscine et célébrez ensemble votre corps de bikini.

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Ashley Lauretta est une journaliste indépendante basée à Austin, au Texas. Elle est rédactrice en chef adjointe pour LAVA Magazine et rédactrice en chef pour Women's Running. De plus, elle figure dans The Atlantic, ELLE, le journal des hommes, espnW, GOOD Sports, etc. Trouvez-la en ligne à ashleylauretta.com et sur Twitter @ashley_lauretta.