C’est comme ça que j’ai un équilibre? Patient? avec être une? personne?

La santé et le bien-être touchent la vie de chacun différemment. C'est l'histoire d'une personne.

La semaine après que j'ai reçu un diagnostic de sclérose en plaques en 2008, je suis allée à la librairie locale.

J'ai localisé le? Médecine? et? Médecine alternative? sections, et campé. Les livres ont été sortis et ouverts, éparpillés tout au long des allées de chaque section. Quand quelqu'un oserait s'engager dans l'une de ces allées, je leur jetais un regard qui les arrêtait et les renvoyait.

Je me suis enterré dans l'information. Et cela a continué quand je suis rentré chez moi.

Je verrais un lien sur Facebook sur la SEP qui paraissait vraiment intéressant et cliquerais dessus. Ensuite, un autre clic. Cliquez, cliquez, cliquez, cliquez, cliquez sur?

Avant même que je le sache, mes yeux seraient tout rouges et gonflés, ma tête tremblerait à cause du manque de sommeil et j'aurais tellement plus de questions que lorsque j'ai commencé.

Nous sommes tellement chanceux de vivre à une époque où il y a tant d'informations disponibles - littéralement à portée de main. Mais il est également très facile de s’infiltrer dans les informations. Cela peut devenir accablant et, franchement, débilitant.

J'apprends, mais est-ce que je vis?

Je pense que la plupart d’entre nous qui souffrent de maladies chroniques peuvent comprendre le dilemme de consacrer du temps à la recherche et à la vie réelle. Il est certain que lorsque vous êtes diagnostiqué pour la première fois, il est pratiquement impossible d'ignorer le désir primordial d'en savoir plus sur cet envahisseur mystérieux dans votre corps.

En tant que défenseur des droits des patients, écrivain de la santé et podcasteur, il est impératif que je sois au courant des dernières recherches, découvertes et points de vue.

Mais je suis aussi un patient - un guerrier, merci beaucoup - et il est littéralement préjudiciable à ma santé mentale et physique de rester assis et de cliquer et de lire, de s’émerveiller et de s’inquiéter trop longtemps.

Quand l'information commence à me changer

Bien sûr, les dangers de tomber dans le gouffre de l'information vont au-delà des facteurs physiques de rester assis trop longtemps et de perdre un temps précieux. Plus d’information signifie aussi plus de réflexion sur l’avenir - et d’inquiétude.

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Et comment pouvez-vous aider mais ne vous inquiétez pas? L'information peut être carrément effrayante! Le? Et-si? hante-moi tard dans la nuit, et avant que je le sache, mon esprit est assombri par le mot? devrait ?:

?JE devrait manger mieux.?

?JE devrait faites plus d'exercice.?

?JE devrait dors plus.? (Penser cela en étant couché dans son lit n'aide absolument pas).

?JE devrait cesser de boire. (OK, ce dernier ne se produira jamais. Sérieusement? J'ai la SP et parfois un verre de vin est tout le plaisir pour lequel j'ai de l'énergie!)

Et quand c'est vraiment mauvais, et que je me suis fouetté dans une frénésie d'inquiétude, je remarque que le reste de ma vie commence à devenir incontrôlable, aussi. (Devinez quoi? Le stress affecte l'humeur.)

Je suis généralement très optimiste et optimiste. Certains diraient que je suis un optimiste du genre à enterrer la tête dans le sable. Mais le déni a très bien fonctionné pour moi - je suis Cléopâtre, reine du déni! Je suis cette personne qui se réveille heureuse tous les matins et dit gaiement? Bonjour? à mes deux filles adolescentes, à leur dégoût éternel.

Mais quand je me suis immergé trop ou trop longtemps dans les gouffres sans fond de la recherche médicale, toute la famille le ressent. Je ne suis pas léger et heureux. Je ne saute pas du lit avec un sourire. Je suis contemplatif. Je suis calme. Je pense à la? Que-si? et le côté obscur de MS.

Cette noirceur saigne dans d'autres domaines de ma vie. Je ne suis pas aussi productif au travail. Je moque mes enfants et mon mari. Je suis en colère quand mes chiens veulent s'asseoir sur mes genoux.

Pouah. Ce n'est pas une façon de vivre.

Fausses promesses et faux espoirs

Perdre notre objectivité et tomber sous le charme des faux prophètes est un autre sous-produit de la recherche sur les trous de lapin.

Vous les avez vues: les vidéos sur YouTube vantant les vertus d'un traitement, d'un médecin, d'un extrait de plante ou d'un verre à boire à l'eau-de-verre? formes. Lorsque vous vous sentez désespéré et dépassé, vous êtes sujet à ces escroqueries.

J'ai un ami qui est tombé en proie à cela. Il y a des années, elle a passé un certain temps à apprendre la thérapie par cellules souches - alors qu'elle en était à ses balbutiements pour la SP. Elle venait tout juste de passer de la sclérose en plaques récurrente (SEP) à la sclérose en plaques progressive et était à bout de ressources. Elle avait tout essayé et rien ne fonctionnait.

Elle était une cible privilégiée pour? Le battage médiatique.?

Elle a trouvé un centre de thérapie par cellules souches, dépensé une somme démesurée et n’en a tiré aucun bénéfice. Elle a dit qu'elle avait perdu son objectivité parce qu'elle voulait tellement que cela soit vrai.

Le rêve d’une vie libérée de la SP - il est difficile de résister au moins à l’essai de ces traitements supposés, même si, de l’extérieur, ils constituent une véritable arnaque. Et c'est encore plus facile à faire quand vous passez trop de temps? Apprendre? et pas assez de temps pour vivre.

Me limiter à? Octets?

Pour m'empêcher de descendre complètement dans le terrier du lapin, je dois être délibéré dans mes "plongées profondes". et me limiter aux morsures (ou octets!).

Comment puis-je faire cela? En collant à une routine.

Tout le reste de ma vie est programmé - exercice, repos, autres moments «heureux» de lapin - pensez à Netflix et Pinterest! Tout est mis en place sur mon calendrier, avec des rappels. (Ils sont difficiles à ignorer.) Je programme à la fois une heure de début et une heure d'arrêt pour me donner quelques paramètres, pour planifier au-delà de cette activité.

Et je fais maintenant la même chose avec la recherche.

Je vais? Permettre? Chaque jour, je dois faire une plongée assez profonde, mais lorsque ce temps est écoulé - généralement parce que quelque chose d’autre est programmé juste après - je dois partir. Je garde une? Recherche? document directement sur mon bureau avec les URL des sites et des articles que je pense sont intéressants ou pourraient être utiles, et simplement les vérifier plus tard.

Je ne préconise pas de vous plonger la tête dans le sable et de prétendre qu'il ne se passe rien. Je suggère plutôt de prévoir le temps que vous passez à faire des plongées profondes et de rester dans ces limites. Peut-être vous permettre de? Rechercher? un jour par semaine ou une heure par jour. Peu importe ce que les deux satisfont votre désir de rester à jour, et vous aide à maintenir une attitude mentale positive ici et maintenant.

Et quand vous vous sentez retomber dans ces tendances, vérifiez-vous! Apprenez à remarquer les signes avant-coureurs et à vous éloigner de l'écran lorsque vous le faites.

Comment identifier le trou de lapin

Si vous ne savez pas comment reconnaître trop de recherches et comment y répondre, voici quelques questions à vous poser:

1. Vous manque-t-il des tranches de temps? Commencez-vous vos recherches et constatez ensuite que des heures se sont écoulées sans que vous ne le remarquiez?
2. Est-ce que vous commencez? et trouvez-vous incapable d'arrêter?
3. Passez-vous moins de temps avec les gens et plus de temps en ligne?
4. Des habitudes saines sont-elles devenues moins importantes pour vous? Par exemple, mangez-vous devant votre ordinateur? Faites-vous moins d'exercice que d'habitude ou ne le savez-vous pas?
5. Êtes-vous inquiet ou avez-vous du mal à dormir à cause des recherches que vous faites?

Si vous avez répondu oui à tout Parmi ces questions, vous devez reconnaître le problème que cela pose dans votre vie - et le réduire! Engagez-vous à planifier votre temps de recherche et à vous assurer de prendre soin de vous et de participer à des interactions sociales saines. Vous en bénéficierez physiquement et mentalement.

La recherche de trous de lapin peut être préjudiciable à la recherche de l'aide dont vous avez besoin. Assurez-vous suffisamment important pour vous engager à le limiter. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous vivrez - plutôt que de simplement lire sur la vie.

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Kathy Reagan Young est la fondatrice du site Web et du podcast légèrement décolorés de FUMSnow.com. Elle et son mari, T.J., leurs filles, Maggie Mae et Reagan, et les chiens Snickers et Rascal, vivent dans le sud de la Virginie et disent tous «FUMS? tous les jours!